家庭健身减肥操塑形告别冬膘
篇首语：知识的根是苦的，它的果实是甜的。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了家庭健身减肥操塑形告别冬膘相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
家庭健身减肥操塑形告别冬膘
家庭篇
复式房空间很开阔，飘窗垂地，屋子会显得特别宽敞明亮，如果您正在复式房里生活，那么恭喜你。下面这些练习很适合在复式房中进行。因为前两套练习需要借助楼梯、扶手，如果您家不是复式也没有关系，在公共楼梯间也可以进行。不要偷懒，换上健身衣赶快做运动吧。
利用楼梯
动作A
动作A：一手抓扶手，一手压腿。
动作B
动作B：在楼梯上做俯卧撑。
以上动作可重复进行若干次，运动时间为5~15分钟。
利用扶手
动作A
动作A：右手扶楼梯扶手，左腿向上抬起，左手抓住左腿。身体挺直，抬头挺胸。
动作B
动作B：左手扶杆，右腿向前伸直，屈左腿，右手扶右脚脚尖。
动作C
动作C：双腿站直并拢，左手扶杆，身体向左倾，右手向左侧伸展。
动作D
动作D：身体靠近楼梯扶手，左手扶杆，右腿向 后放在杆上，右臂向上伸展。
动作E
动作E：双手扶杆，身体向后伸展。
以上动作可左右重复进行，运动时间为10~20分钟。融入了舞蹈形体训练的基本动作，能增强四肢、腰、颈等处的柔韧度。
利用踏板
动作A：
动作1
1.身体站直，双手扶在腰间，右脚迈向踏板，左腿向后曲呈90度，左脚尖点地。
动作2
2.右腿伸直，左腿向后蹬。双手向上伸展。
动作B：
动作1
1.双手扶在腰间，右腿曲膝右脚踩在踏板上，左腿伸直向左迈一步点地。
动作2
2.右腿伸直，左腿向上蹬。左手扶在腰间，右手向前伸展。
瘦身陷阱
瘦身陷阱
“从一而终”式的减肥
你终于选择了那种方式，那是你最喜欢的瘦身方式，然而，你知道吗？这样反而对你的减肥不利哦。健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被他长期控制和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔。建议把所有的习惯都摒弃，养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环、时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。
瘦身塑形 昆明韩辰360幸福吸脂
夏天到了又到了露胳膊露美背香肩，秀身材的时候，这个时候就又扯到老生常谈的一个话题减肥。聪明的女人已经开始告别节食、运动、吃减肥药这些伤身也伤心的减肥方法，开始了吸脂减肥大法。韩辰360幸福吸脂助你重塑十八岁的纤细身姿，从此走上人生巅峰。
韩辰360幸福吸脂可不是单纯的把脂肪吸出来，对瘦身我们还有更高的追求。
韩辰360幸福吸脂，瘦身不要全麻
韩辰360幸福吸脂是韩辰整形医院的一项专利技术，这项技术是由韩辰吸脂专家陈宁与各国50名顶级吸脂专家历时八年共同的科研成果，360幸福吸脂突破传统吸脂手术要全身麻醉的制约，配合360幸福吸脂专用的吸脂液只对局部麻醉就可以轻松抽取脂肪。
韩辰360幸福吸脂，瘦身不要留痕迹
传统的吸脂手术因要用小刀在术部做小切口，再吸取脂肪，术后可能会在手术部位留下疤痕。韩辰360幸福吸脂吸脂拒绝留疤，360幸福吸脂在吸脂部位多点位注射绝密配方的吸脂液，配合指定孔径的吸脂针与吸脂仪，吸脂部位只留下针孔大小的痕迹，不久皮肤不会恢复。并且吸脂液会促进皮下组织重组，使肌肤紧致有弹性。
韩辰360幸福吸脂，瘦身不能影响工作
在韩辰做吸脂手术是由360幸福吸脂创始之一的陈宁院长亲自主持。在术前陈宁院长会依据每个求美者的自身条件，结合主流的审美观念，设计出每个人专属的吸脂方案，在术中严格各项操作，降低吸脂手术中存在的风险，也减少了恢复的时间。实现了术后无需住院，不影响生活和工作。
韩辰360幸福吸脂专家：
预约专家
陈宁 教授
主任医师/医学硕士
昆明韩辰整形外科院长
韩辰360幸福吸脂创始人
了解更多韩辰：https://kf7.kuaishang.cn/bs/im.htm?cas=57120___280850&fi=67778&sText=%E6%96%B0%E9%97%BB%E6%BA%90
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