这些方法帮你减肥快 怎样快速健康减肥
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篇首语：一万年来谁著史，三千里外欲封侯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这些方法帮你减肥快 怎样快速健康减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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这些方法帮你减肥快 怎样快速健康减肥
减肥对于很多人来说是非常重要的，在平时的时候，用什么办法减肥最好呢？其实我们只要运用快速减肥的方法，就能帮你减肥成功。怎样减肥最快最有效最健康呢？接下来就让我们说说怎样快速健康减肥吧！
怎样快速健康减肥
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
2、中药瘦小腹
中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。
3、饭后散步30分钟
饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。
4、经常运动小腹肌肉
小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。
5、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
6、时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
7、常做腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
什么办法减肥最快
跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
怎样减肥最快最有效最健康
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
结语：对于女人来说，每个人都渴望自己能够拥有健康性感的身材，如果想要清除身上多余的脂肪，那么就要快速减肥。其实我们只要持之以恒的运动并且吃一些脂肪含量低的食物，就能健康减肥！
有助于减肥的小妙招 快速但不健康的减肥方法
减肥的方法有很多种，有靠日积月累减下来的，也有一些是靠快速的方法减下来的。但是很多能够快速瘦下来的方法都是不太健康的，都对人体有一定的危害。快跟着小编的小编一起来看看都有哪几种快速但不健康的减肥方法以及一些减肥的小技巧。
快速但不健康的减肥方法
一个是节食。
这是减肥最快的方法，不用多说，饿上三天不吃饭，肯定会瘦下来，这是因为人每天摄入食物不仅仅是为了吃饱或者是品尝美食，主要是需要从食物中摄入营养，因为很多的营养成分是人体无法合成的，只能依靠食物，食物可以给人体提供能量和热量，这些能量和热量是维持人的生命活动不可缺少的。那一旦节食，这些能量和热量的来源被插断，但是，人是要维持生命的，所以，就必须消耗身体储存的脂肪，这样人自然就瘦下来了，但是这种减肥瘦是瘦了，身体也垮了，因为人没有营养的来源，器官缺少营养就会出问题，我们都知道有的演员因为节食减肥最后什么食物都吃不下去，整个身体的器官衰竭而死亡，所以，这种减肥快的方法是不能用的。
二是喝减肥茶。
这也是一种减肥快的方法，但是这种方法不仅不科学不健康还很容易反弹。有很多的减肥茶里面加入了一些导泻的成分，人体的将近70%都是水分，而腹泻会丢失大量的水分，整个体重就会下降，但是这种减少的是水分不是脂肪，如果不再吃这种减肥茶了，那水分不再流失，体重就又回来了。而且，里面的一些导泻的成分对人体的肠粘膜伤害的非常大，经常吃这种减肥茶真是对健康伤害非常大的。
看来，一些减肥快的方法是不可取的，我们绝对不能为了瘦下来而丢掉健康，这种情形比肥胖更可怕，所以，对于想减肥的朋友一定要明白一个道理，减肥绝对不是短期就能够完成的，你需要有充足的心理准备，还需要付出很多的努力，还要坚持一定的时间，然后选择一种健康的减肥方法，就完全可以。
三是拉肚子减肥
拉肚子来减肥，这是一种非常愚蠢的方法。就是因为一些人希望通过拉肚子可以减肥，所以减肥药才能大行其道。因为一些减肥药主要的成分有导泻的的功效，所以，很多人愿意吃减肥茶减肥。减肥药当中加入一些导泻的成分，会让吃的人拉肚子，拉肚子会丢失大量的水分，而人体的70%是水分，当身体大量的水分排出之后人的重量就会下降。
但是这种体重下降对减肥没有什么太大的意义，因为我们减肥主要是减掉身体的脂肪，而不是减少身体的水分，如果身体的水分大量的流失，很容易引起电解质紊乱，也会导致身体的健康出大问题。
细胞是人体最小的单位，是无数个细胞组成了各种器官和组织，所以细胞健康人就健康，我们减肥也要从细胞减肥开始。细胞的主要的成分是细胞、水和蛋白质。一些肥胖的人就是因为细胞里脂肪占有的比例比较大，而相对的蛋白质较少。至于水分，瘦人和胖人是差不多的，所以，减肥就是要减少脂肪细胞。减少水分是毫无意义的。
所以，想通过拉肚子减肥是不可取的，这种减肥是暂时的，只要是停止了腹泻，体重很快就会恢复，所以，通过拉肚子减肥是最容易反弹的。这样经历几次减肥、反弹，人就会对减肥失去信心。
其实，拉肚子减肥除了很容易反弹，对健康的伤害是很大的，那我们来看一下拉肚子减肥究竟对健康有哪些伤害。
拉肚子减肥有哪些危害
1、伤害胃肠粘膜。
因为会导致腹泻的一些成分毕竟会影响胃肠粘膜的健康，只有肠粘膜不健康才可能导致腹泻，所以，这样每天吃大量的导致腹泻的药或者茶，就会造成肠粘膜的损害。
2、造成营养的流失。
我们的肠道是用来吸收营养的，一旦发生腹泻，会导致很多营养物质的流失，这样天天拉肚子，身体就会处于营养不良的状态，我们会发现如果一个人经常拉肚子，脸色一定很难看。
3、会导致身体的整个体质下降。
由于经常腹泻，会影响身体的营养物质的吸收，造成蛋白质和矿物质的吸收减少，这样会导致身体的抵抗力和免疫力下降，所以，身体很容易出现问题。
减肥的方法很多，但是通过拉肚子减肥的方法是绝对不能做的，想减肥不要用健康做代价，一定要在健康的基础上去寻找科学的减肥方法，既能够达成减肥的效果，也能够让身体更健康。如果你曾经因为拉肚子减肥而失败，那就试一下运动减肥吧，这种减肥方法既对身体有帮助，还能够促进脂肪的分解和燃烧，让你能够减肥成功。
减肥小妙招
1、吃饭前先喝一碗汤
很多人都是饭后喝汤，这样会将你的胃部撑的越来越大，想要减肥，最好是养成饭前喝一碗汤的习惯，这样不仅能增加饱腹感，而且不会让你见到美食就大吃特吃，养成这种习惯，只要一个月，你就发现瘦了很多。
2、吃完东西之后马上刷牙或漱口
吃完美食之后马上去刷牙，不仅可以让你的口腔更加健康，而且保持口腔清爽，会减少你想吃食物的欲望。对于上班族来说，你可以在你的办公室准备一套新的刷牙用品，这样不仅可以维护你的形象，而且还非常有助于减肥哦!
对于懒人来说，最大的梦想就是不节食不运动也能瘦下来，其实真也不是异想天开啦，只要你掌握下面4个减肥小妙招，就能让你一个月轻松瘦10斤哦!
3、吃的越粗糙越好
想要吃饱肚子，又要减肥，一定要养成吃粗粮的习惯，比如爱吃面包的妹纸，可以选择吃全麦的;喜欢吃米饭的可以用糙米代替，这样不仅能吃的更加营养，而且粗粮里面的膳食纤维还能预防便秘，对于减肥非常有好处。
4、口味一样要清淡，少加调味料
请你一定要记住，调味的热量也是非常高的，做菜的时候千万不要放太多，否则即使是减肥的食物，也会不小心成为增肥的元凶。
如果你是一个口味比较重的人，可以多选择吃一些葱，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，这些食物不仅能满足食欲，而且还非常有助于减肥。
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