什么时候做hiit最好？hiit每次练多长时间减脂效果最好

Posted 2022-02-01 减脂

篇首语：沉舟侧畔千帆进，病树前头万木春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了什么时候做hiit最好？hiit每次练多长时间减脂效果最好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、什么时候做hiit最好？hiit每次练多长时间减脂效果最好

2、hiit一天要做几次？每天十五分钟hiit能瘦吗

什么时候做hiit最好？hiit每次练多长时间减脂效果最好

这篇文章主要为大家介绍：什么时候做hiit最好？hiit每次练多长时间减脂效果最好？HIIT难吗，希望对你有所帮助

什么时候做hiit最好？

下午3-5点或晚上做最好。

下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以6点之后到晚上运动也可以。

早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚，睡前2小时运动会导致神经兴奋，难以入睡。

什么时候做hiit最好？hiit每次练多长时间减脂效果最好

hiit每次练多长时间减脂效果最好

HIIT通常每天可以进行10-20分钟，具体取决于运动强度。HIIT是一种训练方法，其中高强度和低强度运动交替进行。此训练中高强度和低强度的比率不同，强度也不同，因此训练时间将不同。在正常情况下，训练10-20分钟可以很好地消耗脂肪，而不会对身体造成伤害。此外，HIIT的强度很高，通常不能持续更长的时间。

什么时候做hiit最好？hiit每次练多长时间减脂效果最好

HIIT难吗

难！

这种方法对初学者来说相当困难！基本上等于不可能完成的任务。强烈不建议这样做。

主要的困难在于，十分钟的运动几乎没有休息时间，即使有休息时间也很短，不超过10s。

同样，HIIT的动作通常也不简单，例如“俯卧侧旋转”和“倒立”，很难做到。因此，对于很多人来说，HIIT实际上只是一个噱头，因为它太困难了。

hiit一天要做几次？每天十五分钟hiit能瘦吗

这篇文章主要为大家介绍：hiit一天要做几次？每天十五分钟hiit能瘦吗？hiit是有氧还是无氧，希望对你有所帮助

hiit一天要做几次？

其实不需要每天做的，时长掌握在半小时左右就可以了。

做不到理想的强度，高强间歇无氧就变了高强有氧，或者中等强度有氧，效果就大打折扣，就失去了HIIT的本来意义。

HIIT是很好的体能练习项目，也是一项能够高效燃脂的项目，但它更适合有一定运动能力，身体素质过关的人来控制体脂体重。

而普通人，尤其是运动能力弱，体重体脂超标的人群，真的很难运用好它，光心肺一关，就很难过得去。

hiit一天要做几次？每天十五分钟hiit能瘦吗

每天十五分钟hiit能瘦吗

可以。

1.坚持不懈。因为训练强度有点高，所以这15分钟会很累，但是您不能放弃。如果您去钓鱼三天，然后将网晾干两天，请不要减少它，这是没有用的。

2.请勿接触碳酸饮料，油炸食品，甜点，冰淇淋和其他高热量食品。（我后来觉得太残酷了，并规定我每月在1号和15号中午吃两顿饭来吃一些高卡路里的食物，例如一小块蛋糕或一个汉堡，以满足味蕾，但是就足够了。）

3.您可以自觉地多吃蔬菜水果酸奶，热量低且不容易饿。而且摄入量正在下降，因此恐怕人体将无法抵抗抵抗力的下降，因此添加更多的维生素。

4.不用说，每个人都知道运动对身体有益，并增强抵抗力。实际上，健身的目的不应太功利。并非总是想减肥。每隔150分钟进行一次锻炼不会花太长时间。只需运动，然后慢慢地您就会喜欢运动。

hiit一天要做几次？每天十五分钟hiit能瘦吗

hiit是有氧还是无氧

HIIT实际上是有氧运动和无氧运动的结合，每个人应该知道HIIT是高强度间歇训练的缩写，因此，通常每个人在进行高强度训练后都会参加一些低强度运动，以便他们可以更好地结合和休息。现在大多数HIIT锻炼是有氧运动和无氧运动的组合，很少是有氧运动或所有无氧运动，并且大多数是组合运动。短跑和慢跑也是流行的方法，但是在大多数情况下，高强度训练比地面强度训练花费更多的时间。如果您是新手，可以先进行一些低强度训练。