用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗？运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么

Posted 2022-01-26 瘦小腿

篇首语：入于污泥而不染不受资产阶级糖衣炮弹的侵蚀，是最难能可贵的革命品质。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗？运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗？运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么

2、泡沫轴瘦腿多久能见效？天天泡沫轴滚小腿会瘦吗？

用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗？运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么

这篇文章主要为大家介绍：用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗？运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么？泡沫轴使用注意事项，希望对你有所帮助

用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗？

是会瘦。

泡沫轴主要是作为放松的一种工具，与拉伸不一样的是，泡沫轴放松的是肌筋膜。使用泡沫滚轴之后，再配合拉伸小腿，长期坚持下去，小腿真的会变细。我个人就是腿粗星人一枚，近一个月，每天hiit30分钟，慢跑30分钟，然后泡沫滚轴+拉伸，小腿围从34减到32，大腿围从54减到52，虽然只有小小的2厘米，但是对我来说已经跨出了一大步，相信你也可以的，我们一起努力哈！

用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗？运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么

运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么

由于泡沫轴和拉伸不是一个原来，所以二者缺一不可。先拉伸，运动后身体处于机能恢复阶段，血液流通缓慢，充分拉伸以后，使肌肉放松，进而血液流通加快，这时在使用泡沫轴放松肌肉，血液循环系统会把压力分向全身，乳酸不会大面积堆积，对下一次运动表现会造成积极效果。

用泡沫轴滚小腿真的能瘦小腿肌肉吗？运动后用泡沫轴放松可以不拉伸么

泡沫轴使用注意事项

泡沫滚轴放松和肌肉拉伸一样，都需要了解基本的肌肉走向，放松的时候要把滚轴与要放松的肌肉垂直放置，利用身体的支撑缓慢滚动，20个来回一组，每次至少放松3-4组才有一定效果。放松过程中如果在某个点特别疼，可以在这个点停留30秒或者1分钟，或者等到痛点降低的时候，然后继续缓慢滚压，可以起到消除痛点的作用。

泡沫轴瘦腿多久能见效？天天泡沫轴滚小腿会瘦吗？

这篇文章主要为大家介绍：泡沫轴瘦腿多久能见效？天天泡沫轴滚小腿会瘦吗？运动完拉伸和泡沫轴哪个先做，希望对你有所帮助

泡沫轴瘦腿多久能见效？

泡沫轴瘦腿一般1-2个月就会出现明显的效果，但具体要因人而论。

通过泡沫轴按摩滚动肌肉比较紧张、结实的部位，确实是有效改善肌肉形状的主要方式之一，并且这种方法结合拉伸，一定要长期坚持才有效。但是不能只靠着泡沫轴来改变小腿的肌肉形状，首先要找出小腿有块状肌肉的原因，以后在日常中尽量再次避免这类的形为方式，然后再搭配拉伸和按摩滚动的方式，这样会更加有效果。

泡沫轴瘦腿多久能见效？天天泡沫轴滚小腿会瘦吗？

天天泡沫轴滚小腿会瘦吗？

想通过泡沫轴减肥或是瘦小腿是行不通的。

泡沫轴的作用一般是用于健身后将紧张的肌肉放松用的，通过挤压来松解肌肉的紧张，效果是和拉伸不一样，是一种比较方便的将紧张肌肉松解的方法，而进准度又不如筋膜放松枪，所以一般拉伸时先可以拉伸，再用泡沫轴滚动，最后使用筋膜放松枪进准打击，特别是肌腱部分，这才是一套完整的肌肉放松流程，但是如果用来消除腿部的脂肪是没有任何效果的，只能针对腿部肌肉紧张，所以如果腿部脂肪较多先做完运动后再使用拉伸加上泡沫轴进行多角度的放松，并且保持多次数就能有效的消除腿部的肌肉紧张了。

泡沫轴瘦腿多久能见效？天天泡沫轴滚小腿会瘦吗？

运动完拉伸和泡沫轴哪个先做

运动完先拉伸在用泡沫轴。

拉伸和泡沫轴都是放松的，一个是肌肉拉长，一个是给压力类似按摩。都可以。泡沫轴时间长会适应。交替使用效果好，不同部位选择也可以。拉伸后再用泡沫轴，效果更好，二者不冲突。