女生如何避免斜方肌太大？斜方肌怎么变小？
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篇首语：百日连阴雨，总有一朝晴。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女生如何避免斜方肌太大？斜方肌怎么变小？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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女生如何避免斜方肌太大？斜方肌怎么变小？
这篇文章主要为大家介绍：斜方肌的作用女生如何避免斜方肌太大？斜方肌怎么变小？，希望对你有所帮助
斜方肌的作用
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。
上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转。
中束纤维——内收(缩回)肩胛骨。
下束纤维——下压肩胛骨，远固定时，一侧肌纤维收缩，是头向同侧屈和对侧旋转，两侧收缩，使脊柱伸。
女生如何避免斜方肌太大？
1、哑铃推举：最低点哑铃与双耳同高，最高点手肘略高于双耳。小臂垂直于地面上下运动，双肩同时下沉同时后张，手肘略微朝前。
2、胸部舒张：夹紧手肘，抬头向上看。这个动作虽然是胸部舒张，但是这个动作练肩部形态最明显。不会让你耸肩，久而久之形成习惯有一个好的身体形态。其实大部分的肩背运动都是可以改善的，因为肩背塑好型不会让你虎背熊腰，体型的改变不是一蹴而就的，要通过长久的努力跟坚持才会变成自己想要的样子。
斜方肌怎么变小？
斜方肌的发达原因主要是因为抬重物，如果要减小很困难，不过个人建议如果有条件的话可以进行轻度的负重训练，将斜方肌线条拉长，会有改善。
斜方肌过大首先应该竟可能避免斜方肌的训练和涉及到斜方肌的其他肌群的锻炼，比如硬拉、杠铃、哑铃划船等，其次应该注重发展肩部肌肉，这可以让你的肩膀看起来更加宽阔而显得斜方肌不是那么的出众。
北京伊美尔爱康医院：瘦肩针的成分是什么
也许有的姑娘会很疑惑，明明自己不胖，为什么会有一种虎背熊腰的感觉，完全没有美感可言。
别担心，那有可能是你的斜方肌和粗小腿在作怪：
当斜方肌过大，会显得脖子短缩，略显臃肿。如果斜方肌减小后，整个人看上去会比较清瘦，从气质上也轻盈了许多。
小腿，经常走路、穿高跟鞋、锻炼的人，长肌肉是在所难免的，可怕的是当碎花裙裙配上肌肉腿……
一般情况下，如果是先天的或者是在后天已经形成了虎背熊腰和肌肉腿的美宝，即便通过严苛的锻炼、节食等方法也是不太能改变肌肉现状的，不过医美手段倒是可以考虑一下，比如肉毒素。
提起肉毒素，大家就会想到瘦脸针，但今天我们主要讲的是瘦肩针与瘦腿针！
瘦肩针与瘦腿针，它们的作用原理和瘦脸针一样，都是通过肉毒素作用于肌肉部位，传递一种具有松弛作用的物质，麻痹肌肉，从而让肌肉慢慢萎缩变小。
瘦肩针
瘦肩针作用于人体的斜方肌部位。
注射过程
第一步：注射之前，让求美者做耸肩动作，这时候斜方肌及周边的肌肉群会收缩突起，形成一条粗壮的肌肉并连接着颈部和外侧肩部。
第二步：在肩部这条肌肉的最高点放一支笔，标记好肌肉最高点并画出一条直线，注射时就沿着这条笔的直线进行。有时医生也会用手捏住斜方肌收缩时突起的区域，用画线笔把这个区域画出来，进行注射。
第三步：在画线笔的的直线上分5个点，前半部分均匀分2个点，后半部分均匀分3/4个点，一共注射10个点左右。
特别强调：瘦肩针的注射深度一定要把握好，一般进针2/3就可以了，这个部位的皮下脂肪层没有那么深。注射完可以以轻揉的方式让肉毒素均匀扩散，因为斜方肌面积比较大，这个区域敏感肌肉不多！
瘦肩针缓解虎背，比较适合斜方肌发达的人群，并不适合因骨骼和脂肪显得肩膀较宽较壮的人群。
瘦腿针
瘦腿针作用于人体的小腿后方的腓肠肌上。
注射过程
第一步：打瘦腿针前要检查自己有无任何注射瘦腿针的禁忌症，如没有则进行手术前常规测量，包括测量小腿的最大周径、检测皮下脂肪及肌肉厚度，然后拍照记录。
第二步：踮脚确定注射位置，用签字笔在小腿上标记注射点。标记点是标记腓肠肌肥大的范围，根据求美者小腿形态设计注射点，位于腓肠肌内以2.0cm为间隔定点，均匀分布，所以一般会设计28～32个注射点/侧，每个点注射5-10U，双侧共计注射300～400U肉毒素。
第三步：冰敷麻醉于腿部，减轻注射瘦腿针的疼痛度。
第四步：用碘酒和酒精对小腿进行消毒，保证需要注射的部位卫生，不会引起注射创口的感染。
第五步：医生会根据开始标记的注射点进行注射。
瘦腿针缓解大粗腿，比较适合腓肠肌发达的人群，并不适合因骨骼和脂肪显得小腿粗壮的人群。
以上的注射过程是常规操作，具体注射过程可能会因医生个人操作习惯或求美者肌肉情况有所偏差，所以以上注射过程仅做参考。
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