防晒两部曲帮你有效对抗阳光

Posted 2022-01-18

篇首语：孤独如影随形，我们不能杀死他，只能与他和解。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了防晒两部曲帮你有效对抗阳光相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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防晒两部曲帮你有效对抗阳光

近日，“脸基尼”大妈再次重出江湖。近年来每到夏秋炎热时节，青岛各海水浴场便流行“脸基尼”游泳套装。这种头套只露眼睛和嘴巴，既防晒又防海蜇蜇伤，很受顾客的欢迎。其实，除了这种特别的“脸基尼”能够有效防晒外，还有其他有效的防晒妙招，今天，小编就向大家介绍几个防晒妙招。

一、防晒食疗法

1、番茄：

番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑、美白。

2、橙子：

橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

4、猕猴桃：

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上。

二、防晒生活小妙招

1、穿彩色T恤挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

2、防晒装备一个不能少

不要以为擦了防晒霜就一劳永逸了，紫外线的穿透能力是你想象不到的。出门还必须准备防晒必备的装备，遮阳伞、太阳帽、墨镜、防晒服等等，能不缺的就别落下。

3、远离激素类药物

避免使用含有雌激素的药物，尤其是外用的药膏，因为雌激素会促进黑色素的形成。

4、补水是基础

许多MM会在夏天把美白作为护肤重点，却忽视了补水的工作。特别是现如今很多人都习惯呆在空调房里，空气会干燥许多，红血丝也就容易趁机而入，这个时候多喝水，多补水就显得尤为重要了。建议随身携带一个面部喷雾器，只需装上清水就可满足补水需求哦。

三、温馨提示

1、人受晒“资本”约5000小时

据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。

2、并非气温越高的地方紫外线越强

首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。

3、防晒品要挑选PA值

今天防晒只看SPF值已经远远不够了。因为SPF只能防御U-VB紫外线，也就是说只能防御1%的紫外线。真正的阳光杀手是U-VA，它占到地面紫外线的98%。UVA最具杀伤力，是因为它能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损害弹性纤维，造成皮肤老化。惟一能对付UVA的，就是选择防止UVA的“PA+”产品。水中的皮肤，由于阳光的反射，吸收紫外线的量会加倍，因此选择防晒品不光要选择SPF30以上，更要选择PA+++防晒品，而且最好选择防晒乳液而不是防晒霜。

防晒不等于防阳光，阴天也有紫外线（防晒霜是最有效防晒手段）

这篇文章主要为大家介绍：防晒不等于防阳光，阴天也有紫外线防晒霜是最有效的防晒手段什么是防晒指数？防晒指数并非越高越好大部分的防晒霜都不需要卸妆紫外线对皮肤的伤害是逐渐累积的皮肤晒伤处理一定要及时，希望对你有所帮助

防晒不等于防阳光，阴天也有紫外线

除了自然老化以外，80%的皮肤老化问题都是紫外线引起的，比如色斑、皮肤粗糙、皱纹、松弛、各种赘生物等等，又叫做光老化。我们平常说的防晒指的就是防护紫外线，因此防晒可以有效地延缓皮肤衰老。阳光中的紫外线包括长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）。UVB能量强，会引起皮肤晒红晒伤；UVA穿透深，会引起皮肤老化。紫外线可以穿过云层和车窗玻璃，所以即使在阴天和车里也需要防晒。而地面、水面、墙体、水泥都可以反射紫外线，所以打伞并不是好的防晒方法。

防晒霜是最有效的防晒手段

防晒和清洁、保湿一样，是每日基础护肤的一个必要步骤。防晒霜需要提前20分钟涂抹，量要足够；并且根据防晒系数和皮肤是否出汗等因素及时补擦，否则会影响防晒效果。油性或易发痤疮的人尽量选择质地轻爽的防晒隔离产品。

什么是防晒指数？

防晒指数（SPF）是指SPF防晒系数，是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。

等级划分

（一）SPF值为2～5（包括2和5）时，标识实测SPF值；（二）SPF值为6～50（包括6和50）时，标识上限为实测SPF值，标识下限为实测值95%可信区间下限值与小于实测值的5的最大整数倍二者间的较小值。

（三）SPF值大于50，且实测值95%可信区间下限值大于50时，防晒化妆品的防晒指数（SPF）应标注“50+”；当SPF值大于50，且实测值95%可信区间下限值小于或等于50时，标识上限为“50+”，标识下限为实测值95%可信区间的下限。

认识误区

误区一：SPF值越高防晒效果越好

防晒系数只是一个参考数字，实际上还必须依照个人的肤质、日晒反应、皮肤色泽、活动状况及流汗状况来考量。

误区二：全家共用一支防晒产品

防晒品的选择需要“个性化”，家庭成员都应该根据自己的需要选择防晒品。

误区三：价格贵的防晒产品效果更有保证

防晒用品隔离紫外线的效果在于所含的防晒成分和含量，与价格高低没有绝对关系。价格高的防晒品并不一定适合所有人使用，还应根据个人肤质、所处的环境和时间来选择。

适用人群

一般环境下，普通类型皮肤的人用防晒品以SPF8至12为宜；皮肤白皙者用SPF30；对光过敏的人，要选择SPF值在12至20之间的为宜。上班族只是在上下班的路上接触阳光，因此防晒指数在15以下即可。进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右的防晒品。在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF30的防晒品。户外游泳时宜选择防水的防晒护肤品，但除游泳外，防水防晒护肤品应少用。

防晒指数并非越高越好

防晒霜必须选择同时标注SPF和PA的广谱防晒霜。

SPF（Sun Protection Factor）表示防晒产品防护UVB晒伤的能力。如果一个人在夏季的中午晒20分钟会晒红，那么涂了SPF30的防晒霜，同样的日晒强度，晒出红斑的时间会延长到原来的30倍即20*30=600分钟（10个小时）。

PA（P rotection UVA）表示防晒产品防护UVA的能力。PA +(约4小时)、PA ++(约8小时)、PA +++(超强防护)。由此可见，防晒指数并非越高越好，只要涂足够的量并及时补擦，SPF30、PA++的防晒霜即可以提供足够的防护。

大部分的防晒霜都不需要卸妆

普通的防晒霜和护肤品一样，不需要卸妆和特殊的清洁，洗面奶就可以洗掉。对于有防水性能（标注有Water Resistance）的防晒霜，特别用于海边、游泳、运动抗汗等场合，是油溶配方，完全不溶于水，无法用水和洗面奶甚至洁面皂洗掉，这时候就需要用卸妆油来清洁，所谓以油溶油，可以轻松洗掉。

紫外线对皮肤的伤害是逐渐累积的

人的一生中接受紫外线的总量从年幼时起逐渐累加，每一次紫外线暴露都会增加对皮肤的伤害，到了一定年纪，皮肤老化的征象就会显现出来。因此防晒要从娃娃抓起。小孩子可以使用物理防晒，比如穿长袖的衣物，遮阳伞等等。当然如果是海边游泳等紫外线特别强烈的地方，必须使用防晒霜。儿童防晒霜与成人款并无本质的区别，只是配方更温和、刺激更少。另外在户外时需要注意眼睛的防护，尽量佩戴墨镜。

皮肤晒伤处理一定要及时

晒伤类似烫伤，晒后一定要及时给皮肤冷敷，缓解局部的充血和炎症，也可减少黑色素的形成。如果症状严重，红肿瘙痒明显或者起疱，就需要到医院皮肤科就诊。严重时需要外用激素药膏，口服抗过敏药物和消炎药等。但需要提醒的是，治疗晒伤都是对症处理，严格防晒才是免受晒伤之苦的根本方法。