皮肤的保健方法和预防措施 皮肤老化的现象和损坏的原因
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篇首语：生活的理想，就是为了理想的生活本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了皮肤的保健方法和预防措施 皮肤老化的现象和损坏的原因相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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皮肤的保健方法和预防措施 皮肤老化的现象和损坏的原因
我们的皮肤是分布在我们身体外层保护我们的一个组织，它会受到外界伤害而损伤，也会随着我们的年龄增长而老化。你知道我们的皮肤有什么种类吗？皮肤老化有什么样的现象？又应该怎么样保护皮肤？快跟着小编的小编一起来看看吧。
一、皮肤的种类：
皮肤学者将皮肤分成六类。I类表示最白的，VI类表示最黑的。哥伦比亚大学曼哈顿东区医学中心皮肤学家、临床助理教授莫妮卡？哈灵说：“IV类及以上的皮肤里有更多的黑色素，这些黑色素就是保护皮肤免受太阳侵害的秘密武器。”IV型皮肤的非洲黑人，相对于金头发、蓝眼睛、肤色较白的斯堪的纳维亚地区的人来说，太阳光对他们皮肤老化的影响会比较小。西班牙人、亚洲人皮肤里面有更多的黑色素，因此他们的肤龄看起来比皮肤较白的同龄人更年轻些。我们的肤龄也是因人而异的，这与遗传、种族、我们所吃的食物、受日晒的时间、睡眠时间等等相关的。
干性皮肤的妇女应该持续不断地给肌肤补水，甚至在皱纹出现之前就要这样做。油性皮肤的人则应该用低过敏性的润肤霜来保持皮肤的干净。对于油性皮肤的人来说，粉刺是不会随着年龄增大而消失的。这些人比干性皮肤的人好的一点在于他们比较不容易长皱纹，因为油脂使他们的皮肤保持在湿润、平滑的状态。但是黑色素多的人要承担结疤和色素沉着的风险。这并不意味着皮肤更黑的人就不怕太阳晒，所以搽防晒霜是很重要的。
二、皮肤老化的现象：
1、身体清除自由基（会破坏细胞和胶原的物质）的能力也随着年龄的增大而逐渐减弱。
我们用抗氧化剂就是为了保护皮肤免受自由基的侵害，改善皮肤的美观、修复损伤并湿润皮肤。抗氧化剂存在于维生素A、C、E中，这些维生素是健康饮食的必不可少的一部分。现在很多皮肤保健产品也都在配方中加入了抗氧化剂。
2、皮肤里有两种物质的产量也开始减少--胶原和弹力素。
这将会导致皱纹产生。暴露在阳光下和引力条件下都会加速这些蛋白的瓦解，导致老化皮肤下垂。
3、随着年龄继续增加，你的皮肤继续不断地变化。
变得越来越薄、越来越干、越来越脆弱，因为皮肤里面的那层（也就是真皮）开始变薄。脸颊、下巴和鼻子皮下的脂肪组织逐渐消失，引起皮肤下垂。面部毛发增加、气孔增大，更年期的妇女可能会像她们青少年时代一样出现粉刺。
三、皮肤损伤的原因
1、加速这一进程的因素是太阳暴晒和环境对皮肤的损伤。太阳暴晒是损害皮肤的第一要因，90%的皮肤损害都来源于太阳，
2、环境对你皮肤的老化和皮肤健康保养都起了不可磨灭的作用。例如环境污染--包括吸入二手烟、清楚化学品和汽车尾气--都可能引起皮肤问题。
3、压力也会对皮肤造成严重损害。伯灵说：“压力会引起机体产生荷尔蒙，继而增加体内自由基含量，镇住免疫系统，使身体脱水，使皮肤变瘦。”同时，压力还会促使粉刺出现，扰乱皮肤自我更新和自我修复的机能，引起湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒发红等症状。压力还会降低身体对抗自由基和细菌侵入的能力。
四、皮肤的保健方法
1、保证睡眠时间。哈灵说：“睡眠是你肌肤修复白天所受损伤的机会。”每晚七到八小时的睡眠使你的脸部得到放松，皱纹平滑，避免空气中污垢的污染，使你的肌肤保持年轻……当然，这些还需要你上床前记住搽上润肤霜和面霜。
2、吃的健康，看起来就健康。说到饮食，美丽容颜确实要归功于饮食。健康的饮食能够保持肌肤年轻。膳食中保证足够的维生素C和抗氧化剂是防止皱纹、对抗自由基的基础。如果维生素C摄入不足，就会导致坏血病；锌摄入不足，会引起鳞状红疹；而缺铁则会脱发。所以说你能为皮肤做的最好的事就是不挑食、不偏食。
3、锻炼身体，及时补充水分。锻炼身体能缓解压力，提高睡眠质量，从而使你的肌肤保持健康靓丽。为了保持肌肤水润，皮肤学家推荐喝水。当你喝水时，细胞将水分吸收后看起来更饱满，更平滑，较难形成皱纹。
五、皮肤的防护措施
1、戴个宽边的帽子。就算搽了防晒霜了，你也要做好防范措施，例如避开强烈的阳光，不要让阳光照到脸。
2、任何时候都要搽防晒霜，即使去做跑腿和上班途中，确保每个可能暴露在阳光下的时刻都有防晒霜保护。
3、记住不是搽一次就够了，不能因为说你早上搽过防晒霜中午时候也没有什么风险。你应该每隔两小时就搽一次，在阴天也一样。
4、户外活动前搽防晒霜。
5、选择那些能同时防止UVA和UVB的，而且防晒指数在15以上的防晒霜。
我们的肤龄也是因人而异的，这与遗传、种族、我们所吃的食物、受日晒的时间、睡眠时间等等相关的。一旦你了解你的皮肤和你身边的世界对皮肤健康的重大影响，你就能预防和逆转这些损害。
女人怎样改善皮肤松弛：提拉按摩
脸部一旦出现松弛，除了涂抹紧致产品外，选用滋润的按摩产品加上适当的按摩可以刺激血液循环，进一步帮助紧致肌肤，经常按摩可以提升紧致度，改善肌肤松弛现象。
1、紧致额头及眉间
①运用大拇指与食指的指腹沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作，指腹与抬头纹接触面需呈90°。
②然后以无名指沾取眼霜，轻柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时，请以指间迅速轻拍眼睛下方眼角，以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。
2、紧致眼尾及两颊
①运用大拇指与食指的指腹，以清柔小夹捏动作滑过鱼尾纹处，接触面需呈90°。
②在两颊侧则需以深度的大夹捏动作来刺激肌肤血液循环。
3、紧致鼻唇部及下巴
①涂抹适量的按摩霜，运用大拇指与食指的指腹，沿着鼻唇之间的法令纹以清柔小夹捏动作按摩。
②然后将手指弯曲，以画圆的方式沿着下巴弧度轻柔地往上提拉，约到耳际部位即可停止。提拉后双手不需离开肌肤，依序向下轻抚至颈部即可。
皱纹的形成原因？应该怎么去预防？
皱纹是皮肤的一种老化现象，这人体展现给我们最直接的反应，那么皮肤为什么会有皱纹呢，这是由什么原因导致呢？
原因
1、随着年龄逐渐增大，自然老化;
2、在特殊环境下皮肤过度干燥引起;比如高原地区、风沙比较多的地方
3、过度暴晒会让皱纹更加明显。比如经常在海边
4、不良的生活习惯如大量抽烟、抽烟使得皮肤表面不平整，出现细纹。经常熬夜的女性也会比一般不熬夜的出现的细纹多。
预防建议
1、出门带防紫外线的墨镜、或打伞、戴帽子
2、及时给皮肤补充水分，身体喝够水，皮肤长补水
3、常吃胡萝卜、西兰花、猪肝、鸡肝、瘦肉等富含维生素A 的食物，能维持皮肤弹性所必需，有助于复原以及再造新表皮组织。
4、吃水果可多选择葡萄，葡萄籽和皮一起打汁喝，有效的抗衰老，预防皮肤皱纹产生，延缓皮肤老化。
5、做凉拌菜的时候经常有亚麻籽油、橄榄油、野山茶油等富含必需脂肪酸的物质，维护皮肤组织的正常构造所必需。
6、常给自己的皮肤贴一贴适合自己的皮肤面膜也有一定效果！
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