效果绝对惊人 减肥瘦身方法大搜罗
Posted 瘦身
篇首语:学乃身之宝,儒为席上珍。君看为宰相,必用读书人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了效果绝对惊人 减肥瘦身方法大搜罗相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
本文目录
效果绝对惊人 减肥瘦身方法大搜罗
减肥瘦身,尽快摆脱肥胖,是所有肥胖人士最大的愿望。因此,为了满足大家的需求,网络上出现了各种神奇的速效减肥法,这些所谓的速效减肥法其实都会或多或少的损害到健康,非常不可取。
速效减肥法1、运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要15~20分钟,也就是热身。简单来说,你骑了30分钟自行车,但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练,肌肉是人体的发热器,10分钟就能完成热身,这样,当你开始骑自行车时,整个过程都在燃烧脂肪。
速效减肥法2、赤足原地跑
如果自己在休息的时候,老是宅在家里觉得身心疲惫的时候,不妨在家试试赤脚原地跑步法,这样的运动能够充分的提高机体代谢率,对于减肥很有好处。而在开始赤足原地跑之前,要想让减肥效果更加明显,最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆,将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路,然后穿着袜子在洗衣板上原地跑,这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速,让代谢功能充分发挥。与此同时,还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。
速效减肥法3、泡脚
泡脚也是一种非常有效的速效减肥法。如果大家能养成每天晚上睡觉前泡脚的习惯,不仅能帮助身体缓解疲劳,还能促进身体血液循环,对于减脂瘦身也会有很大的功效。而且减肥的效果极佳,因为这样能够有效的帮助身体排出多余的水分,并且帮助身体消耗多余的脂肪,让你轻松减肥,而且还不用花钱。
速效减肥法4、吃早餐
早餐是一天中最重要的一顿,但这并不意味着你可以暴饮暴食一些高热量的肉类或者是煎饼等,而是营养又健康的富含蛋白质的早餐,它可以有效增加饱腹感,延长一个人的饥饿感,让你不会总想找零食吃。“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就上班了。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。
速效减肥法5、少吃脂肪类食物
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等)。专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
速效减肥法6、多喝水
餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量,同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯,让你吃得更少,同时很快去除饥饿的痛苦。喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收,喝水有助于补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。
速效减肥法7、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。
夏日眼部护理的7大禁忌
导读:眼睛是女人最在意的部位,但眼部保养品五花八门难以挑选,眼部保养方法中说纷纭难辨真假,而眼周肌肤娇嫩又令眼部保养难度再次升级,使得眼部保养困难重重。但是,为你搜罗来7条眼部保养的绝对禁忌!只要不犯这些禁忌,以不变应万变,就能保住美丽双眼。
女人的年龄秘密,最容易在眼部被识穿!想要做360°的无龄女,眼部保养绝不能够疏忽!你知道怎样才是正确护理眼部的手法和认识吗?现在就为你列举7大眼部保养误区,让你轻松避开雷区,成功保养。
误区1.25岁以后开始使用眼部护理品
一般肌肤在25岁以后开始走下坡,这是自然的衰煺,但是在25岁前保养可以防患未然,让肌肤的状况减少许多。眼霜对绝大部分人来说,都是必须的,不能简单根据年龄判断是否需要使用眼部护理品,而要根据肤质、气候、环境等情况来决定是否使用及使用何种眼部护理品。
误区2.面霜可以代表眼霜
用普遍营养霜代替眼霜是绝对不可以的!有些人认为眼霜和麵霜是一回事。眼霜大不了就是更细腻、高级一点,且价格昂贵。她们认为用品质可靠的面霜完全可以代替眼霜,因此常常将营养面霜当作眼霜涂抹于眼部周围。其实这样是非常不科学的!
误区3.眼部护理品用量越多效果越好。
眼部皮肤极薄,用得太多不但不能吸收,相反更会变成眼部皮肤的负担,加速眼部肌肤的衰老
误区4.只在晚上睡觉前使用眼部护理品
眼部护理品的用法和面部保养品一样,应该早晚都用,而不应该想起来就用,想不起来就不用。
误区5.眼部护理品能根治鱼尾纹
在当今医学美容领域,暗疮、黑斑、皱纹的医治被称为叁大难题。对于眼部皱纹、眼袋和黑眼圈来说,使用眼部护理品其实相当于“亡羊补牢”,仅仅可以防止眼部加速老化。因此,聪明的女人应该防範于未然,在没有皱纹时就使用眼霜。
误区6.眼部护理品只有眼霜一种
随着化妆品的细化和专业化,当今眼部护理品已是形形色色,多种多样。更针对不同的眼部问题,不同的年龄和个人情况而设计,其他化妆品一样丰富。所以,要根据自己的眼部问题和季节环境等购买。
误区7.眼霜只用于眼尾处
面部最早出现的皱纹是眼角的鱼尾纹,所以人们常常用眼霜在眼角做与皱纹垂直按摩。这无疑是对的,但面部最早鬆弛的区域并非是眼角,而是眼睛下方,其次是上眼皮。所以最先出现黑眼圈和眼袋,再出现皮下垂。这个区域衰老没有鱼尾纹显眼,却更加脆弱,会因为细小的积累而突然出现很显眼的衰老的外观,一定要防微杜渐。
眼部保养推荐:掌握正确的眼部按摩方法,让眼部肌肤紧实。
步骤1:把中指及无名指轻放于上眼皮处,轻轻由鼻子部位滑至太阳穴,揉按太阳穴,共做叁次。
步骤2:重复以上步骤,再以拉的方式做两次,然后将中指及无名指换到下眼皮,重复动作,共做两次。
步骤3:利用眼霜,点于眼部四周,重复所有步骤的动作,改以按压的方法做3次即可。
相关参考
导读:眼睛是女人最在意的部位,但眼部保养品五花八门难以挑选,眼部保养方法中说纷纭难辨真假,而眼周肌肤娇嫩又令眼部保养难度再次升级,使得眼部保养困难重重。但是,为你搜罗来7条眼部保养的绝对禁忌!只要不犯
导读:眼睛是女人最在意的部位,但眼部保养品五花八门难以挑选,眼部保养方法中说纷纭难辨真假,而眼周肌肤娇嫩又令眼部保养难度再次升级,使得眼部保养困难重重。但是,为你搜罗来7条眼部保养的绝对禁忌!只要不犯
现如今大家都以小脸为美,女明星甚至不惜动刀去拥有一张小脸。可惜有的人天生脸大,不过没关系!六个走红日本的有效瘦脸方法,不用动刀却效果惊人,快来学习一下吧!外涂法一般市面上都会有面部减肥产品出售,早晚洗
当今时代,水果、蔬菜和其它各种植物,正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一,为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害,抵抗细菌的感染,减少岁月的痕迹。1、樱桃——樱桃汁能帮助面
当今时代,水果、蔬菜和其它各种植物,正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一,为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害,抵抗细菌的感染,减少岁月的痕迹。1、樱桃——樱桃汁能帮助面
一方水土养育一方人,每个国家都有美艳动人的美女,她们各自的美颜抗皱秘方是什么呢?一起跟小编去瞧瞧吧!日本美女最爱泡澡日本民族被称为是世界上最爱泡澡的民族,在日本,几乎是每家每户都有浴缸,而泡澡也是很有
丰胸食谱效果惊人 丰胸食谱效果惊人 黑豆鸡丰胸食谱 材料:乌骨鸡/母鸡半只,姜3片,党参3钱,炙甘草1钱半,当归2钱,川芎1钱,白芍3钱,黄耆3钱,菟丝子3钱,黄精5钱,通草5分,黑豆5钱,麻油少
揭秘效果惊人的美容方 揭秘效果惊人的美容方 一、小黄瓜敷脸 小黄瓜应该是最常见的古老保养法,由于小黄瓜含丰富的维他命C及镇静保湿物质,算是不错的保养方式,可用来镇静晒伤后的肌肤,也具有收敛毛细孔、
你要知道,日常的护肤保养也是分时段分步骤的,对于白天和夜晚的护肤同样也有着不同的保养品与护理方法。这样分时段,让我们的肌肤更年轻更有活力。 一天养肤时间表,护肤美肌也分时段,抓准时间效果惊人 一天
都说一年之计在于春,要想肌肤美白,就得从春季开始!春季可是肌肤美白的好时节哦!那么春季又该如何美白呢?春季7大美白黄金法则,你造吗?下面,就跟爱美网美容编辑一起来看看这绝对不容错过的美白法则吧!1熟悉