这10种排毒食物要记住 女性由于对着电脑屏幕皮肤会暗沉无光
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篇首语：采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这10种排毒食物要记住 女性由于对着电脑屏幕皮肤会暗沉无光相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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1、这10种排毒食物要记住 女性由于对着电脑屏幕皮肤会暗沉无光
这10种排毒食物要记住 女性由于对着电脑屏幕皮肤会暗沉无光
对于很多女性来说，因为长时间的对着电子产品原因导致皮肤出现暗沉，现在排毒养颜已经成为护肤达人的热门讨论话题，如何排毒已经登上了不少女性的护肤日程。只有扫除体内垃圾，养成良好生活习惯才能更好的为身体排毒。那么女性如何排毒呢？在这里小编给大家介绍了这10种排毒食物，希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
十大排毒养颜食物让皮肤远离暗沉
黄瓜
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。
莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
柠檬
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
酸奶
酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。
99药剂师温馨提醒：除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。
女性如何排毒推荐8个排毒养颜的办法
1、多喝温柠檬水利排尿。
人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
2、远离过敏原保护身体机能。
过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
3、多吃绿色食物助排便。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
4、优化食物组合，平衡吸收和代谢。
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。
人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐。以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
5、只吃八分饱有利消化。
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
6、少吃高能食物促代谢。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
7、锻炼并保证出汗量。
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。
专家认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
8、洗澡多用盐浴。
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。
温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。专家则表示，热水泡脚也有类似的好处。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜，时间控制在20-30分钟。
推荐4种排毒的食物 想要祛痘首先要学会排毒
我们会发现身边有很多的人都长了痘痘，这可能是因为身体里面的毒素过多，那么，这样子的话，其实我们要先学会排毒，我们将不可避免地在日常生活中积累毒素。长时间持续下去对我们的身体有害。我们应该注意在和平时期帮助我们的身体解毒。许多食物可以帮助身体解毒。那么，在这里小编给大家推荐4种排毒的食物，想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
什么是毒素
毒素是能干扰人体正常生理活动、破坏人体正常功能的物质，例如自由基、宿便、胆固醇、尿酸、乳酸和淤血等等。外界的毒素相对较多，空气中的化学物质、蔬菜中的农药、汽车尾气、生物的毒液、化妆品的刺激性物质和各种引起人体过敏的物质等等。
为什么要排毒
毒素堆积会影响人体的身体健康，如脂肪导致人体肥胖，面油污垢导致长痘痘。所以清除自身体内毒素是非常重要的事情。
防痘吃什么好
1、富含维生素A的食物
什么是身体的毒素为什么要排毒多吃哪些食物可以防止痘痘的发生
维生素A是细胞与组织生长发育的重要“帮手”，如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜组织缺乏维生素A，则无法正常分泌起到润滑、保护作用的黏液，进而造成细菌感染。同理，如果皮肤缺乏维生素A，也会容易引起细菌侵入，导致痘痘的出现。因此，想要皮肤变得柔软娇嫩，建议多吃点富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶等。另外，由于β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，因此含有β胡萝卜素的食物也建议多吃些，如南瓜、韭菜等。
2、富含B族维生素的食物
B族维生素是人体中不可或缺的营养素，它对皮肤具有保护作用，生活中多吃点富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑湿润。B族维生素中，维生素B2具有促进皮脂代谢的作用，建议多吃乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等富含维生素B2的食物；此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，它参与氨基酸，脂肪，碳水化合物的代谢，是治疗痤疮的辅助用药，代表食物有鱼类、蛋黄、豆类等。
3、清热生津的食物
中医认为，爱长痘的人体内多有内热生成，想要清除内热，预防痘痘，饮食上应注意清淡，多吃些具有清热解毒、生津润燥的食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、西红柿、梨、苹果等。生活中还要注意多喝水，以便清洁血管使其能循环畅通，将体内毒素排出。
4、富含锌的食物
长痘与身体缺锌具有一定的关系，身体若缺锌，可导致组织内维他命A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，适当地补锌有助于预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力，起到改善青春痘的作用。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等，想不长痘痘可以多吃。
想要不长痘痘，除了要调整改善饮食外，建议平时要保证充足的睡眠，多锻炼身体增强免疫力，如果长痘痘了最好不要胡乱挤压，防止引起感染或留下疤痕。
排毒的食物有哪些
胡萝卜
胡萝卜可以降低体内汞的浓度，是一种有效的解毒食品。与人汞离子结合可以降低汞离子的浓度，加速排毒。胡萝卜中所含的丁二酸钾有助于防止血管硬化和降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可以去除导致人体衰老的自由基。营养中所含的b族维生素和维生素c也有保湿和抗衰老的作用。女性食用胡萝卜也可以降低卵巢癌的发生率。
海带
降低胆固醇和消除放射性物质。海带含有一种叫做硫酸化多糖的物质，它能清除附着在血管壁上的胆固醇，并使胆固醇保持在正常水平。海带中的藻酸盐由于水分含量高，在肠道中形成凝胶状物质，有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内的放射性元素，同时有助于动脉硬化的治疗。可以预防便秘和肠癌。
海带富含碘，它刺激垂体，降低妇女的雌激素水平，并返回正常的卵巢。它还可以帮助消除乳房增生的隐患。
黑木耳
黑木耳可以消除血热。由于真菌生长在潮湿凉爽的环境中，中医认为它具有补气活血，凉血，保湿的功效，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，可以排出残留在人体消化系统中的杂质，起到清胃和净化肠的作用。黑木耳对难以消化的谷壳，木渣，沙子，金属屑等具有溶解作用，并且对胆结石和肾结石具有崩解功能。黑木耳还可以减少血液凝块，防止血栓形成的发生。
绿豆
中医认为绿豆能解毒，有助于毒物在体内的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆能解毒酒精中毒、野生细菌、砷、有机磷农药、铅、丹毒、灭鼠剂等。绿豆还含有降低血压和血脂的成分。吃绿豆芽可以治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素B2缺乏引起的舌痛口炎、阴囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等，绿豆芽的皮称为绿豆皮，具有清热解毒、避盲的作用。字母S。
排毒的方法
快步走助排毒
运动是一种重要的解毒方法。跑步可以促进血液循环，帮助身体排出毒素，也可以促进胃肠蠕动。每天坚持走45分钟，做15分钟的伸展运动。这将有助于解毒和减少脂肪。
起来喝一大杯热柠檬水
起床后不要立即吃东西，或忙着洗脸刷牙。你最需要的是一片新鲜的柠檬片(如果不是新鲜的，干柠檬片)的温水，这可以促进肾循环。刺激一天新陈代谢的开始。如果你有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，你也可以将它们一起服用，以帮助在下一次早餐中吸收大部分营养，以确保一天的营养和身体的正常运转。
身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜手套进行干燥按摩，它被称为促进身体排毒的真正配方。按摩加速血液循环和淋巴流动，使身体中的有毒废物易于冲洗。通常，可以使用环形按摩技术从下向上对整个身体施加按摩力，注意按摩到肢体末端到心脏的方向。
泡澡排毒
洗澡绝对是帮助皮肤解毒的好方法。能冲走皮下组织积存的酸性废物，代谢体内残留的二氧化碳和有害物质，使皮肤健康有弹性。
天然浴盐和芳香精油是排毒浴的首选。在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树和柠檬精油将有很好的排毒效果。
通过以上的介绍，我相信大家对排毒食品有了一个大致的了解。此外，本文还介绍了一些较好的解毒方法，仅供参考。想排毒的身体，除了饮食以外，平时也要注意锻炼哦。
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