让你轻松享瘦自制减肥粥

Posted 2021-12-25 减肥粥

篇首语：天无一月雨，人无一世穷。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了让你轻松享瘦自制减肥粥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、让你轻松享瘦自制减肥粥

2、中医针灸减肥让你轻松享瘦如何瘦身

让你轻松享瘦自制减肥粥

减肥粥，0卡食物，通过粥来替代主食，以起到减少糖和淀粉、脂肪的摄入，从而起到减肥效果。满足味蕾和营养需要的同时，还可以简单去除脂肪。接下来小编就为大家推荐八款美味营养减肥粥。

赤小豆山楂粥

唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效

适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。

制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。

注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。

玉米胡萝卜粥

玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。

适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症

制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美

荷叶粥

《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显着。

适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

制法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。

黄豆粥

制法：黄豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功用：黄豆含蛋白质35 %、脂肪 20 %，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效

芝麻又称胡麻

《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。

此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

生姜粥

制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米 100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味

功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。

所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症

宜忌：热症忌服。

大蒜粥

制法：紫皮大蒜 50 克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。

功用：大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。

但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于口中。二、用少许茶叶放在口中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法

适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。

宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

银耳粥

原料：银耳25克，白米50克，糖少许。

制法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。

主要优点

一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。

二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。

三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。

四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。

五、做法简易，又不用花太多的金钱。

六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量。但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。

结语：以上八款美味营养又减肥的瘦身粥你学会了吗？还在等什么，马上动手制作一款自己中意的减肥粥吧。

中医针灸减肥让你轻松享瘦如何瘦身

由于现在人们的生活水平越来越好，人们的体重也因为生活水平的提高有所增加。那么你想快速的减掉身上的赘肉吗？你想快速的变成苗条的女人么？你想拥有傲人的身材嘛？那就来试试中医针灸减肥吧。今天小编就给大家带来中医针灸是怎么减肥的。

对于有关减肥的方法，我想我们每个人都能说出很多，也有很多人常识过各种的减肥方法，那么下面的减肥方法你们尝过吗？感兴趣的朋友可以试试哦。你会看到不一样的减肥效果哦。

我们每个人都希望自己能够变得身材苗条，最怕哪天因为肥胖而不敢在人前走动。但是这些肥胖的人都苦于找不到一种合适的减肥方法，让自己来实现这个梦想。对此，中医针灸理论为减肥提供了一种安全、科学、高效的方法。

其实，在中国悠久的历史文化中积淀而成的中医针灸理论为减肥提供了一种安全、科学、高效的方法。如果有说试过这种来自于祖国医学的减肥方法，他一定会为之感叹。

并不是所有的人都适合于采用针灸的方法来减肥。最为常见的就是对针灸具有敏感性体质的人不能采用这种方法。这种方法适合于单纯性肥胖的人，也就是说这种肥胖是因为饮食中能量物质过多，积累在体内转化为脂肪所造成的肥胖。

另外肥胖的人应该是超过一定标准再应用针灸减肥方法。界定特别肥胖的人有一个专门的指数，就是体重与身高平方的比值。如果这个比值在二十八以下，可以通过食物来进行调节，或者是通过运动来实现减肥。只有这个指数超过二十八，才应该采用针灸的方法来减肥。

为什么通过针灸能够减肥呢？这有三方面原因

一是针灸可以减缓胃肠的蠕动，使得胃的排空时间延长。这样，食物在消化道内呆的时间就变长了，人也就不会出现饿的感觉。自然人的饮食量也就少了。饮食量的减少，就不会有能量转化为脂肪，人体的脂肪蓄积也就减少了。

二是针灸可以减少胖人身体中的5-羟色胺的含量，调动身体内体液内环境发挥燃烧脂肪的作用。这是因为有研究证明5-羟色胺与人的肥胖关系密切。

三是针灸可以刺激人体的下丘脑反馈系统，引起身体内发生产热反应，增加人体脂肪的消耗。使人很快的瘦下来。

中医针灸减肥能帮助胖人实现瘦身梦想，掌握方法，进行针灸，让你有效健康瘦身。

结语：小编的文章已经写完了，你对中医针灸减肥是不是很想试一试啊？如果你是肥胖患者，那么赶快来试试吧。好的话。还可以介绍给身边的小伙伴哦。其实中医针灸不只有减肥瘦身的功能哦，它还可以帮你去除身体上的腰酸背痛，缓解大病的时间等功能哦。

让你轻松享瘦 自制减肥粥

让你轻松享瘦 自制减肥粥

中医针灸减肥让你轻松享瘦 如何瘦身

让你轻松享瘦自制减肥粥

让你轻松享瘦自制减肥粥

中医针灸减肥让你轻松享瘦如何瘦身