有助于减肥的小妙招 快速但不健康的减肥方法
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篇首语：任何你的不足，在你成功的那刻，都会被人说为特色。所以，坚持做你自己。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有助于减肥的小妙招 快速但不健康的减肥方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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有助于减肥的小妙招 快速但不健康的减肥方法
减肥的方法有很多种，有靠日积月累减下来的，也有一些是靠快速的方法减下来的。但是很多能够快速瘦下来的方法都是不太健康的，都对人体有一定的危害。快跟着小编的小编一起来看看都有哪几种快速但不健康的减肥方法以及一些减肥的小技巧。
快速但不健康的减肥方法
一个是节食。
这是减肥最快的方法，不用多说，饿上三天不吃饭，肯定会瘦下来，这是因为人每天摄入食物不仅仅是为了吃饱或者是品尝美食，主要是需要从食物中摄入营养，因为很多的营养成分是人体无法合成的，只能依靠食物，食物可以给人体提供能量和热量，这些能量和热量是维持人的生命活动不可缺少的。那一旦节食，这些能量和热量的来源被插断，但是，人是要维持生命的，所以，就必须消耗身体储存的脂肪，这样人自然就瘦下来了，但是这种减肥瘦是瘦了，身体也垮了，因为人没有营养的来源，器官缺少营养就会出问题，我们都知道有的演员因为节食减肥最后什么食物都吃不下去，整个身体的器官衰竭而死亡，所以，这种减肥快的方法是不能用的。
二是喝减肥茶。
这也是一种减肥快的方法，但是这种方法不仅不科学不健康还很容易反弹。有很多的减肥茶里面加入了一些导泻的成分，人体的将近70%都是水分，而腹泻会丢失大量的水分，整个体重就会下降，但是这种减少的是水分不是脂肪，如果不再吃这种减肥茶了，那水分不再流失，体重就又回来了。而且，里面的一些导泻的成分对人体的肠粘膜伤害的非常大，经常吃这种减肥茶真是对健康伤害非常大的。
看来，一些减肥快的方法是不可取的，我们绝对不能为了瘦下来而丢掉健康，这种情形比肥胖更可怕，所以，对于想减肥的朋友一定要明白一个道理，减肥绝对不是短期就能够完成的，你需要有充足的心理准备，还需要付出很多的努力，还要坚持一定的时间，然后选择一种健康的减肥方法，就完全可以。
三是拉肚子减肥
拉肚子来减肥，这是一种非常愚蠢的方法。就是因为一些人希望通过拉肚子可以减肥，所以减肥药才能大行其道。因为一些减肥药主要的成分有导泻的的功效，所以，很多人愿意吃减肥茶减肥。减肥药当中加入一些导泻的成分，会让吃的人拉肚子，拉肚子会丢失大量的水分，而人体的70%是水分，当身体大量的水分排出之后人的重量就会下降。
但是这种体重下降对减肥没有什么太大的意义，因为我们减肥主要是减掉身体的脂肪，而不是减少身体的水分，如果身体的水分大量的流失，很容易引起电解质紊乱，也会导致身体的健康出大问题。
细胞是人体最小的单位，是无数个细胞组成了各种器官和组织，所以细胞健康人就健康，我们减肥也要从细胞减肥开始。细胞的主要的成分是细胞、水和蛋白质。一些肥胖的人就是因为细胞里脂肪占有的比例比较大，而相对的蛋白质较少。至于水分，瘦人和胖人是差不多的，所以，减肥就是要减少脂肪细胞。减少水分是毫无意义的。
所以，想通过拉肚子减肥是不可取的，这种减肥是暂时的，只要是停止了腹泻，体重很快就会恢复，所以，通过拉肚子减肥是最容易反弹的。这样经历几次减肥、反弹，人就会对减肥失去信心。
其实，拉肚子减肥除了很容易反弹，对健康的伤害是很大的，那我们来看一下拉肚子减肥究竟对健康有哪些伤害。
拉肚子减肥有哪些危害
1、伤害胃肠粘膜。
因为会导致腹泻的一些成分毕竟会影响胃肠粘膜的健康，只有肠粘膜不健康才可能导致腹泻，所以，这样每天吃大量的导致腹泻的药或者茶，就会造成肠粘膜的损害。
2、造成营养的流失。
我们的肠道是用来吸收营养的，一旦发生腹泻，会导致很多营养物质的流失，这样天天拉肚子，身体就会处于营养不良的状态，我们会发现如果一个人经常拉肚子，脸色一定很难看。
3、会导致身体的整个体质下降。
由于经常腹泻，会影响身体的营养物质的吸收，造成蛋白质和矿物质的吸收减少，这样会导致身体的抵抗力和免疫力下降，所以，身体很容易出现问题。
减肥的方法很多，但是通过拉肚子减肥的方法是绝对不能做的，想减肥不要用健康做代价，一定要在健康的基础上去寻找科学的减肥方法，既能够达成减肥的效果，也能够让身体更健康。如果你曾经因为拉肚子减肥而失败，那就试一下运动减肥吧，这种减肥方法既对身体有帮助，还能够促进脂肪的分解和燃烧，让你能够减肥成功。
减肥小妙招
1、吃饭前先喝一碗汤
很多人都是饭后喝汤，这样会将你的胃部撑的越来越大，想要减肥，最好是养成饭前喝一碗汤的习惯，这样不仅能增加饱腹感，而且不会让你见到美食就大吃特吃，养成这种习惯，只要一个月，你就发现瘦了很多。
2、吃完东西之后马上刷牙或漱口
吃完美食之后马上去刷牙，不仅可以让你的口腔更加健康，而且保持口腔清爽，会减少你想吃食物的欲望。对于上班族来说，你可以在你的办公室准备一套新的刷牙用品，这样不仅可以维护你的形象，而且还非常有助于减肥哦!
对于懒人来说，最大的梦想就是不节食不运动也能瘦下来，其实真也不是异想天开啦，只要你掌握下面4个减肥小妙招，就能让你一个月轻松瘦10斤哦!
3、吃的越粗糙越好
想要吃饱肚子，又要减肥，一定要养成吃粗粮的习惯，比如爱吃面包的妹纸，可以选择吃全麦的;喜欢吃米饭的可以用糙米代替，这样不仅能吃的更加营养，而且粗粮里面的膳食纤维还能预防便秘，对于减肥非常有好处。
4、口味一样要清淡，少加调味料
请你一定要记住，调味的热量也是非常高的，做菜的时候千万不要放太多，否则即使是减肥的食物，也会不小心成为增肥的元凶。
如果你是一个口味比较重的人，可以多选择吃一些葱，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，这些食物不仅能满足食欲，而且还非常有助于减肥。
夏季如何快速减肥？夏季减肥保肝的小妙招
拥有苗条的身材，已经不仅仅是爱美人士的需求，也是衡量健康的重要指标。夏日要警惕肥胖症哦。夏季是减肥的大好季节，那么又该如何减肥保肝呢？
夏季如何快速减肥？夏季减肥保肝的小妙招
夏日要警惕肥胖症
大量调查表明，肥胖是导致肝功能酶学异常的主要原因，而肝功能异常是脂肪肝和糖尿病、高脂血症等疾病的重要诱因。75%以上的转氨酶增高与肥胖有关，肥胖与脂肪肝的关系比饮酒与脂肪肝的关系更为密切。此外，夏季饮酒风盛行加之烧烤、熬夜等不良饮食、生活习惯，使“脂肪库”饱和，多余的脂肪没有地方储存，就会侵扰肝脏。所以，由于夏季的特殊性，肥胖者即使没有伴随其他疾病，肝脏疾病的发生率也会很高。
吃什么刮油食物不发胖？
1、洋葱，促进消化不含脂肪。
2、玉米，促进排泄。
3、苹果，降脂。
4、韭菜，增进胃肠蠕动。
5、蘑菇，保持肠内水分。
6、冬瓜，防止脂肪堆积。
7、海带，清除胆固醇。
8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒。
9、豆腐，不含胆固醇。
10、芹菜，利尿消肿。
在炎热的夏季，究竟该如何减肥保肝呢？
专家指出，肝病患者应注意补水，以促进血液循环和肝脏代谢。尽量不要吃冷饮、喝冰啤酒，以免进一步加重肝脏负担。肥胖人群，还应在医生的指导下服用葵花护肝片。它是由柴胡、五味子、茵陈等六种药组成。柴胡可促进脂代谢，使血清中的胆固醇和甘油三酯降低；五味子含有7种具有降脂作用的化合物，可减轻肝细胞脂肪变性。茵陈能促进胆汁中胆汁脂含量降低，使脂肪不沉淀于肝脏内。诸药合用可以有效降脂保肝，促进肝脏脂质代谢。
推荐2招夏日减肥策略
1、温和运动策略
有专家建议，宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。所谓温和运动就是以每次锻炼之后，感觉不到过度疲劳为适宜。它就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，即每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打2—3小时的乒乓球。
选择了适度的“温和运动”方法，就要持之以恒养成习惯，“温和运动”是持续的锻炼，它对人的意志和毅力是一个严峻的考验，只有锲而不舍的人，才能享受到它带给你的健康快乐。
2、轻晚餐策略
轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜＋饭，也别忘了配上1碗热热的汤，让瘦身效果加倍。在日本广为流行的热汤减肥法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到瘦身目的。
研究显示，在饭前喝2碗汤的人，持续1年竟瘦了7.2kg；饭前喝1碗汤的人，持续1年也瘦了6.1kg。与单纯靠节食减肥的人成效相当，但几乎没有痛苦感，也没有抑制食欲后的暴食或副胖现象。其次，红萝卜、马铃薯、山药、地瓜、南瓜、芋头、玉米等根茎类，淀粉含量高，甚至可当主食食用，都属于高GI食物，在轻晚餐中最好不要出现。
温馨提示：夏日是减肥保肝的好时机，肥胖人群应抓住机会，捍卫健康。
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