健康减肥要注意 针灸减肥有误区
篇首语：我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了健康减肥要注意 针灸减肥有误区相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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健康减肥要注意 针灸减肥有误区
最近，针灸减肥风行，很多盆友或多或少的了解些。是啊，针灸减肥不但快速有效，而且很健康，副作用也小，但是针灸减肥有误区有禁忌的，您知道吗？
针灸减肥到底有什么误区呢？例如针灸不是人人都可以实施的，一定要去专业的机构，最好去医院。例如针灸减肥也不是一劳永逸的，若果平日不注意运动和饮食，体重依然会上升的。还有那些禁忌呢？如果感兴趣，就随小编来看看下文吧！
在中医的角度来解释肥胖的成因，主要是因为身体内的肝脏和脾功能之间的相互制衡关系失去了平衡，而身体内多余的脂肪就正好抓住这个时机来进行大规模的攻击，让脂肪顽固地囤积在身体内，长久下去，就会造成肥胖。所以，在中医看来，要想让身体的肝脏和脾功能恢复正常，最好就是通过穴位针灸来解决这个问题，通过针灸的刺激让身体内的各个器官的功能重回正轨，从而使体内的脂肪快速分解。但是在使用针灸之前，就要了解一些针灸的禁忌事项，这样才会让减肥事半功倍！
禁忌一、针灸人人都可以实施
很多人认为针灸只要了解穴位之后，人人都可以实施针灸这种技术，并且对于身体也不会造成副作用。如果有这种想法的话，最终造成的后果是非常严重的。
正确做法：实施针灸的人，除了掌握基本的穴位之外，还要有一定的专业知识，并且有相关的专业常识，这样才会避免针灸产生不良的后果。所以在使用针灸减肥的时候，最好就是能够到大型并且有权威的正规医疗诊所去实施，切不可盲目地乱找人。
禁忌二、针灸的时期内采用饥饿疗法辅助
MM们在一般的减肥方法的熏陶渲染下会不知觉地养成一种意识，那就是无论在什么减肥疗法实施的这个时期里，最好就是能够做好节食，让身体感到饥饿感，减少热量的摄取。这样会对减肥起到很好的辅助效果。如果有这种想法，往往会让自己陷入减肥误区当中。
正确做法：中医所使用的针灸减肥方法与传统众多的减肥方式是有一定的区别的。中医中针灸减肥主要是通过刺激身体的穴位来让身体恢复正常的新陈代谢作用，因此中医针灸减肥的这个阶段，即使不节食也会让摄取入体内的多余的脂肪得到很好的消耗和分解，MM们完全可以不用担心脂肪会重新积聚。但是如果一旦采取饥饿疗法来辅助针灸减肥，很可能会导致厌食症的发生。所以MM们千万不能随意节食哦！
禁忌三、针灸减肥一劳永逸
MM在开始使用针灸减肥的时候就会对针灸减肥产生一种误解，她们普遍都认为针灸减肥作为传统的中医流传下来的方法，对于减肥瘦身的功效是十分有益的。因此使用针灸减肥就可以一劳永逸，以后都不要担心减肥的复发。而且在这种思想的影响下，MM们也会开始变得暴饮暴食，并且也逐渐地疏远运动。到最后，她们就会发现自己的身材又开始逐渐地变得肥胖，因此常常会埋怨针灸不能起到真正的减肥作用。
正确做法：事实上，任何的减肥方法在一定的程度上都不可能快速地见效，即使是针灸这种方法也不能真正一劳永逸地解决肥胖的问题。在中医里面，中医疗法是一个治本的方法，因此这就注定针灸减肥会需要一个较为长期的时间，这样才会真正地达到减肥瘦身的目的。通常情况下，针灸在刺激穴位的时候是要坚持不断地进行的，一般情况下都是三个月为一个疗程，经过三个月的慢慢调理就会让体重降下来。但是在针灸减肥的这三个月中，MM们也不能因此而开始暴饮暴食。
禁忌四、针灸适合所有人
很多人认为，针灸是现代生活中一种健康有益的减肥方式，因此这个针灸减肥的方法适合所有的人实施进行，并且对于所有的人都会起着非常良好的瘦身功效。但是如果是保持着这个看法，在不经过专业医师的诊断下就可以使用针灸减肥，对身体可能会造成不良的后果。
正确做法：针灸减肥严格来说，仍然是一种治疗的方法，因此在减肥瘦身的时候，对于人群的选择也是有一定的限制的，并不一定适合所有的人来使用。而在针灸减肥中，首先不能使用这种方式来减肥的就是产后不久的新妈妈以及还处于哺乳期的妈妈，而对于那些肝脏功能衰弱的人群也是不能接受针灸来减肥的。因为穴位针灸主要是通过穴位的刺激来起到减肥的功效，而这些人群对于穴位刺激的最终效果是很不显着的，所以这些人群最好就是谨慎使用针灸减肥。
禁忌五、针灸容易感染
有些MM在针灸的时候会很担心各种各样的疾病会很容易通过针灸的针来传染给自己，让自己感染上不知名的疾病。因此，在针灸的时候总会提心吊胆，并且在针灸过后也会做很多的消毒工作来确保自己能远离感染源。其实，这是完全没有必要的。
正确做法：针灸减肥中，针灸的时候所用的针是比一般医院使用的针头是更加细小的，因此这些针在人体上留下的针孔也是小岛几乎肉眼很难看出，并且会很快就可以让这些针孔恢复。这样严密精细的针，对于感染疾病所造成的伤害是非常少的，因此在日常生活中可以不用担心疾病会通过这些针孔带入人体内。
禁忌六、针灸减肥这段时期可以吃自己想吃的食物
针灸减肥是一个长至三个月甚至是半年的长期过程，而在这个时期中，很多人就会认为，通过针灸可以刺激身体的各个穴位，因此会让身体内的消化功能增强，可以快速地消耗掉体内多余的脂肪，因此就要抓住这个时机来吃自己平时想吃但是脂肪含量高的食物来满足自己的欲望。反正脂肪在身体都会被消化的，因此不用担心会出现肥胖。
正确做法：如果一直保持着这个想法并且真的将这个想法贯彻为现实，在针灸的这段时间里毫无顾忌地大吃大喝，不但起不到任何的减肥疗效，反而会让体重一天天地往上升。在针灸减肥的这段时期内，虽然针灸可以帮助促进肠胃的蠕动速度，从而加快身体的新陈代谢。但是身体内的新陈代谢速度是有一定的极限的，当身体内的脂肪量远远多余身体的消化作用的时候，脂肪就不能被消耗，反而会变成赘肉囤积在身体内。这样针灸也完全起不到减肥的作用。所以，MM们对于饮食最好也要有所控制。
禁忌七、针灸之前不用与医师协调了解
在针灸减肥的时候，很多MM都会认为每个人的针灸减肥的方法都是一样的，因此在针灸之前可以完全不用与医师进行接触了解，只要在针灸的时候出现就可以了。这样会更加地节省时间和力气。如果有这种想法的话，往往会让自己陷入一种针灸瘦身的误区中，对于最终的减肥效果可能会非常不利。
正确做法：中医的疗法都是因人而异的，对于针灸减肥这种方法也同样是这样的。所以在针灸之前，医师首先要了解MM自身独特的体质，并要根据MM不同的肥胖成因来针对不同的穴位进行针灸减肥。这样才会让减肥的效果事半功倍。如果在针灸之前医师没有了解到这些情况的话，对于针灸的针对性就会削弱，当然减肥的效果也会因此而削弱，这样就需要花费更多的时间与金钱来甩掉赘肉。所以，MM们在针灸之前最好就是与医师进行适当的沟通了解。
结语：了解了这么多，在您选择针灸减肥的时候就不会手足无措了，所以亲们可要仔细看喽，不要等到出了问题再说，亡羊补牢为时晚矣，小编在这里祝你减肥成功哟。
吃素食减肥需要注意什么 轻食减肥的常见误区
现在很多人为了减肥快活一点都会选择通过控制饮食来减肥，但是很多人对于轻食减肥的认识都有误区。而且如果是通过吃素食来减肥的话也需要注意一些事项。那到底有什么常见误区？该注意什么呢？快跟着小编的小编一起来看看吧。
轻食减肥
现在在年轻人当中流行轻食减肥，但是很多人都误会了轻食的含义，以为轻食就是不吃油脂，只吃蔬菜水果，甚至连调味料都尽量不要下。这样的轻食看起来对身体健康是有好处的，但实际上，如果你长期坚持这种减肥法，会给身体带来很多不良影响。首当其冲的就是长时间的营养不良，这会让你整天无精打采，虽然减肥有效果，但也同时失去了美丽健康，是不值得的。素食虽好，但也要有度。以下营养陷阱，你是否也“中枪”了呢?
轻食的常见误区
反正蔬菜热量低随便吃——蔬菜中也有含糖丰富的根茎类蔬菜，热量超标一样胖
很多朋友认为素食热量不高，其实不少素食都是富含糖类的根茎类食材，热量可是很惊人的。因此，在吃素食时也要把握住自己的嘴。素食并不是最营养最均衡的饮食方式，不能等同于轻食。
只要是蔬果就不在意烹饪方式——高油高盐的调味会大大增加热量
素食大多味道自然清淡，因此很多素食餐馆会在料理时大量加入糖、盐、味精等调料，或采用高油快炒的方式，导致油脂量和盐分摄取过高。
轻食就是节食，肉类是大忌——不能保证正常的膳食结构更容易发胖
轻食奉行的是低热量原则，提倡少吃，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，尽量选择饱腹感强的食物，这并不等同于节食。
而且，轻食主义安排的食谱，在热量与脂肪的限额下最大程度的确保充足摄入各种营养元素，包括优质蛋白质。因此，在普通节食方法中让人避之唯恐不及的肉类并不被轻食主义禁止。
正确的轻食减肥法
“轻食”崇尚清淡均衡、自然健康无负担的饮食，提倡吃七八分饱，远离刺激性食物，少用调味料，多用一些天然食材。
轻食并不是少盐少油，而是更加重视营养素和食材的多样性。蔬菜水果要多吃，但是也要经常吃奶类、豆类和鱼、禽、蛋、瘦肉等补充蛋白质，另外，主食则主要以谷类和粗粮为主。首先在选择食材时，要符合三低一高原则：低糖、低脂、低盐、高纤维。
轻体饮食营养素推荐
膳食纤维
在轻体饮食营养素排行榜上，膳食纤维是绝对的第一!膳食纤维主要存在于蔬菜和粗加工的谷类中，不仅有助于胃肠道蠕动，利于毒素排出，还能减慢糖的吸收，利于减肥瘦身。
蛋白质
在人体每天的摄入中，除了维持生命必须的碳水化合物和维生素外，蛋白质能带来更多的饱腹感，所以适当吃一些肉类是轻食很重要的一部分。只有在最少的热量下吃饱，才真正迈出了减肥的第一步。
要轻体?这些蔬菜要多吃!
西红柿：番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢。但是，为了达到更好的减肥效果，“用白糖凉拌”这种做法最好不要。
芹菜：芹菜富含大量的粗纤维、钾、维生素B2等成分，常吃不仅能消除天热失水多造成的钾钠失衡，还能消除便秘，减轻体重!
轻食主义美餐心水推荐
水果沙拉
维生素C对于提高免疫力，防治感冒有很好的效果，柑橘类水果富含维生素C，还能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。而猕猴桃的维生素C含量更是在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人每天维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。
新鲜三文鱼糕
作为餐前轻食的三文鱼糕，秉承低脂高蛋白的传统。选用新鲜的烟熏三文鱼制成鱼泥，盛放在精致的小瓶内，搭配烘烤过的香脆面包棒，佐以清香满口的芝麻菜，清香满口。
一周轻食几天好?
对于轻食主义，一般上班白领族都很适合。健康者适合一周选择1到2天进行轻食，而超重和肥胖人群可适当增加到3至4天，但并不推荐每天轻食。
轻食配合中小强度的运动效果更好
轻食的同时最好配合“轻食”期间中小强度的运动，若是运动太过剧烈，容易导致低血糖。此外可借鉴一些减肥人士的经验，如饭前喝汤容易产生饱腹感;放慢进食速度，细嚼慢咽。因为在进食时，饱腹感会延迟传达到人类大脑中，如果吃太快就会摄入过量食物。
吃素食减肥注意事项
长期的吃素很容易会导致我们身体出现营养不良的现象，而且减肥的效果也并没有那么理想，如果想要健康减肥的话，就要了解好吃素的正确方式。所以接下来就给大家介绍怎么吃素才是正确的减肥方法。
第一，素食主要是包括我们日常生活中的蔬菜水果，因为在我们日常生活中，蔬菜和水果本身的脂肪比较低，而且热量也比较少。但是因为蔬菜的口感比较差，那么为了能让我们在吃蔬菜的时候感觉更美味，人们在烹饪蔬菜的时候会加入大量的盐和油。但是，吃素减肥法，里面蔬菜和水果类的食物在煮熟之后并不加入任何的调料品，这样就可以从高卡路里变成低卡路，从而起到减肥的作用。
第二，在我们吃素食的时候要注意，有一些素食里面是含有碳水化合物的。所以这一类的食物吃多的话也会造成我们身体脂肪的累积。那么，当我们决定要吃素减肥的时候，就要了解这些素食的食物，它的含脂肪量和卡路里量。
第三，现在很多市面上都有一些素食的产品。速溶的麦片、水果汁、豆浆以及酸奶这些都是素食，但是这些素食都是经过加工后的数食，这些食物多数都是添加了很多的食物添加剂以及调料剂，会导致食物中的卡路里含量大大的提高。如果常常吃这些食物的话，同样会造成我们出现发胖的情况。
第四，如果你正在进行素食减肥的话，千万不要吃甜品，因为甜品会在人体内从糖分转化为脂肪，阻碍了我们的减肥道路，让我们的身材变得越来越胖。
第五，在吃素食减肥的同时，也可以多喝一些水，多喝水也可以起到减肥的作用，因为素食的食物里面含的热量会比较低，身体经常会出现饥饿的感觉，在我们饥饿的时候喝着一杯温开水，有助于冲淡我们的胃酸，降低我们的食欲，另外，当我们身体内水分充足的时候，会促进我们的新陈代谢及排毒等功能，从而可以促进我们脂肪的燃烧。
虽然吃素减肥法是比较有效的减肥法之一，但是也有很多人出现吃素而变胖的情况。那么今天我们来看看，因为吃素而变胖的原因有哪些？
吃素变胖的原因有2个
第一，首先是一些刚接触素食的新手者，往往会面临着营养不良的问题，因为只是吃着素食，让我们的身体缺失了蛋白质以及钙和铁，这样子反而没有起到减肥的作用，还会造成我们出现营养不良的情况，还有的新手们还会出现越来越胖的症状。
第二，我们要知道，素食与肉类相比较来说，素食的饱腹感不好，吃素食的话，我们人体经常会感觉到非常的饥饿，所以很多新手的素食者会忍不住再去吃很多其他的肉类食物，这样就没有起到减肥的效果了。
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