十常四勿 适时进补
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十常四勿 适时进补
清朝乾隆皇帝的长寿秘诀：十常四勿 适时进补
干隆是清朝第四代皇帝，主政６０年，享年８８岁，可以说是我国封建社会皇帝中寿限最高的一位，被世人誉为“帝王寿魁”。他有什么独特的养生术呢？干隆的长寿秘诀概括起来是１６个字：“十常四勿，适时进补，吐纳肺腑，活动筋骨”。
十常四勿
这是干隆皇帝最主要的养生守则。所谓“十常四勿”便是：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷”。也就是说，要经常叩齿，这对坚齿十分有利，牙齿坚固了，才能咀嚼食物，使之容易消化与吸收。咽津是祖国医学中十分重要的健身方法，现代医学也证明人的唾液有一种特殊的化学物质，它对帮助消化、中和胃酸、抗御病毒、消炎免疾、止血愈合均有很好的效果。干隆皇帝主张常咽津，用舌在口中搅动多次，使之发津，并徐徐下咽，显然对健身有好处。耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，肛常提，都是一种按摩健身的方法，按摩也是祖国医学的宝贵遗产之一，是健身与防病治病的保健疗法，它可以调节神经，改善大脑皮质兴奋与抑制过程，促进血液循环，改善消化吸收与新陈代谢，舒筋活络，增强人体的防病抗病能力。科学研究还表明，按摩能解除“皮肤饥饿”，因人体有一种痼疾，食物无法解其饿，需通过按摩才能得到满足，干隆皇帝主张按摩耳、鼻、面、足、腹、发等部位来达到健身与养生，显然也是符合现代科学原理的。
干隆皇帝的“四勿”，实则是一种节制，饮食时不要讲话，以防意外事故；睡觉时不要说话，以利及早入睡；饮酒要适量，以免酒醉伤身；不要贪色，以保持精力。
适时进补
干隆皇帝根据不同季节进行适合自己健康与年龄状况的药补与食补。太医院的太医们根据春夏秋冬四季的气温和季节的变化，多吃些富有营养的食品和滋补品，以保持身体所需营养的平衡，增进身体的健康。
吐纳肺腑
所谓吐纳肺腑，是指黎明即起，不睡懒觉，到空气新鲜的地方进行深呼吸与运动，排出体内的二氧化碳，多吸入新鲜空气，并且坚持持久，从不间断。在当年没有工业废气污染的环境里，干隆的这种健身方法还是可行的，不过在今天的某些城市里，早晨的空气污染得厉害，老年人则不宜早晨外出锻炼。
活动筋骨
就是积极参加体育锻炼，增强抗病能力。干隆学识丰富，情趣多样，喜爱游览，深入基层，都有利于他活动筋骨。此外他还喜欢吟诗题字，以此锻炼脑力，这对他的长寿无疑也起着重要作用。查其一生所留的诗文达６集，４５４卷之多，恰好是干隆自己所说的“朕体气素强，从无疾病”的证明。
皇帝司马昱竟曾发遗诏允许桓温适时篡位
司马昱(320年—372年)，字道万，晋元帝少子，初封琅蚜王，后封会稽王。公元371年十一月，权臣桓温以卑鄙恶毒手段除掉司马奕后，于同月立他为帝，改年号为“咸安”。
司马昱是桓温扶持的傀儡，他跟桓温交往多年，很了解桓温的手段和野心。在位前后不到一年的时间内，司马昱一切听命于桓温，即便这样，还整日战战兢兢，生怕步了前任司马奕的后尘，被桓温废掉。桓温见他如此懦弱，也没把他当回事，在外另设朝廷，将军政大权牢牢掌控在自己手中。
咸安二年(372年)七月，终日提心吊胆的司马昱得了重病，自知不久人世，宣布立十一岁的儿子司马昌明为太子，并在一天一夜之内，连发四道诏书，请以大司马桓温入朝辅政。当时，桓温镇姑孰(今安徽省当涂县)，对司马昱的召唤不理不睬。司马昱只好写下遗诏，“诏大司马温依周公居摄故事”，授权桓温可以依据周公辅助成王的故例摄政。
司马昱认为，他死后，桓温篡位是迟早的事，到时儿子司马昌明年幼，又没有威望，必然会遭到桓温毒手。由于惧怕桓温，司马昱又在遗诏上写了一句话，“少子可辅者辅之，如不可，君自取之。”啥意思呢？说我儿子可辅佐的话，请你辅佐他，若不成器，请你自取天下，面南为君，取而代之。
群臣虽然反对，但拗不过皇帝，皇帝决定的事，谁敢说个不字。司马昱的遗诏正准备发出时，侍中王坦之听说了，非常气愤，他急匆匆赶到皇宫，一把扯过遗诏，当着躺在床上气息奄奄的司马昱的面，将遗诏撕了个粉碎。王坦之一向忠于晋室，见皇帝如此安排后事，这是要把江山社稷给混蛋啊！王坦之用非常举动，表示了对司马昱的不满。一看这情况，司马昱老泪纵横，有气无力地对王坦之说，“上天不保佑大晋，又有什么办法？我这么做也是迫不得已啊，我都不在乎了，你有啥想不开的？”
这时，王坦之义正言辞地说，“天下是宣帝(司马懿)开创的天下，又有元帝(司马睿)中兴，陛下你有什么权力将天下拱手让人？”一句话堵得司马昱没电了。见大晋还有像王坦之这样忠心耿耿的大臣，司马昱勇气倍增，胆子也大了，于是让王坦之改写遗诏，“家国事一禀大司马，如诸葛武侯、王丞相故事。”意思是说，家国大事都要一一禀告大司马桓温，让桓温像诸葛亮、王导那样竭力辅佐新帝。写完遗诏的当天，司马昱死去，享年五十三岁。
司马昱“少有风仪，善容止，留心典籍”，徒有气宇轩昂的外表和远近闻名的声望，并无真才实学，“虽处尊位，拱默守道而已，常惧废黜”，拿权臣桓温一点办法没有。一遇到难题，就哇哇大哭，泣下沾襟。因为他“虽神识恬畅，而无济世大略，故谢安称为惠帝之流，清谈差胜耳。沙门支道林尝言会岙有远体而无远神。谢灵运迹其行事，亦以为赧献之辈云”，对他评价很低。
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