我最厉害的地方就是身体好....

Posted 2022-12-30 身体

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我最厉害的地方就是身体好....

看过三国的人都知道，司马懿最厉害的就是身体好，曹操死了，他没死，曹操儿子死了，他没死。曹操孙子死了，他还没死。打不过诸葛亮，硬生生把诸葛亮熬死了，最后归晋完成了统一三国的伟大梦想。所以一个人要想成功，身体真的很重要，光有理想，有目标，有能力，有人脉，有金钱，结果没有健康一切都白忙！得健康者得天下！人生四句话：活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，幸福才是真谛，愿大家都有棒棒的好身体........说到健康之道，今天小编给大家来点干货吧，记住了喔! 1：饮食要自控按时按量就餐，一时饿一时饱容易得胃病，影响生命健康，经常吃得过饱易胖，胖容易得三高，所以吃要定时定量，一日三餐按时进餐，每次进餐要做到七分饱三分饥，吃的食物最好选择天然新鲜的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸食品。控制盐的摄入量，每天盐的摄入量控制在6g左右，摄入的盐过量会提高患高血压或胃癌的风险，所以在炒菜时放盐少一点清淡一点，并且用盐腌制的东西也尽量少吃，因为为了保证食物的鲜味在腌制时都会放很多盐。每天8杯温开水，天气炎热要适当增加喝水量，饮水有利于补充水分，同时也有利于排尿，通过排尿排出无机盐、氮化合物等，降低结石、尿道炎的风险。温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用，尽量不要喝冰水，就像烧热的锅一样，一瓢冷水下去会沙沙作响，咱们的肚子也一样，对胃伤害很大！ 2：适当的运动生命在于运动，适当的运动有利于新陈代谢，减少疾病，切记运动一定要找适合自己的。比如游泳这项运动对于我们身体好处是非常多的，它不但可以锻炼到你全身的肌肉，还可以让你心肺能力得到有效提升。游泳在现在这个年代是非常适用的，现在环境污染都很严重，如果户外运动受阻了，选择室内进行游泳锻炼也是不错的选择。打太极讲究的是心平气和，训练时集中注意力，呼吸节奏要调节好。太极拳这个训练方式适合各个年龄段的人，它可以锻炼你的心气，中年训练者可以让你身体得到锻炼同时放空自我。健走是介于散步和竞走之间的一种运动锻炼方式，它需要你大步向前和快速行走，这个锻炼方式可以有效提升身体的协调性。对于老年人来说每天坚持健走，可以有效的强化大脑记忆，让自己记忆力提高，并且身体协调能力变得更好。跑步是一个非常通用且常见的锻炼方式，它在青年人中广泛流行。很多年轻人都喜欢去跑步，因为跑步不需要你使用到很多的锻炼器械，只要有足够的空地，你就可以进行练习。跑步这个锻炼方式极其简单和高效，并且可以有效提升身体的免疫力。如果你现在还没有规律的运动习惯，那么就从每天半小时的跑步开始做起吧，它会给你不一样的锻炼感觉！ 3：保持良好的心态积极乐观的心态是长寿的秘诀，俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了少年头。据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。没心没肺，有说有笑”的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人是最容易长寿的。。。我们在社会交往中，难免吃亏、被误解、遇到受委屈的事再正常不过了，面对这些，最好的选择是学会宽容，一个不会宽容，凡事容易较真人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。生活中做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。 4：良好的睡眠习惯其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单。睡眠过少不仅有害身体健康，对皮肤不好，也会造成烦燥上火丶注意力不集中，记忆力差美国加州大学的一项实验得出了一个耸人听闻的结论：每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人，建议成年人晚上十点到早上七点之间是最佳的睡眠时间。最后小编总结就是：想要拥有好身体就得注意饮食自控，规律的作息，保持良好的心态，平时自律多运动，其中最主要也最难做到的就是保持良好的心态了，毕竟人是情感物，有点情绪实在是在所难免，好啦说了这么多希望能够帮到各位读者！喜欢请转发+关注呗，关注我的人最可爱啦！