知识大全小腿弯曲时很软，但也捏的到肌肉，站立时和运动后就会变的很硬，属于什么型的腿

Posted 2022-07-30 肌肉

篇首语：读和写是学生最必要的两种学习方法，也是通向周围世界的两扇窗口。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全小腿弯曲时很软，但也捏的到肌肉，站立时和运动后就会变的很硬，属于什么型的腿相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

小腿弯曲时很软，但也捏的到肌肉，站立时和运动后就会变的很硬，属于什么型的腿？怎样减啊？谢谢

长久坚持的按摩会有效果的吧

小腿肚粗，站立时很结实，腿弯曲时像赘肉怎么办？

收缩VS小腿减脂
1 踮脚直立
用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。
运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。
2 单立保持
同样在“台阶”之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位，腰部紧绷保持平衡。
运动量：15秒为一组，左右腿轮换着各做3组。
3 踮脚收缩
将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。
运动量：30次为一组，每次做3组。
4 跨步下蹲
站立，两臂交叉相叠在胸前。一条腿向前迈出一大部。前腿弯曲成90度，带动身体重心下降，后腿膝盖弯曲到欲着地的程度。保持该姿势1秒钟左右，起身，但保持双腿间跨度不变，重复起立和下降动作。注意在降低身体重心时前腿膝盖切勿超过脚尖，重心应放在两腿之间，身体保持竖直。
运动量：该动作对小腿力量和爆发力的考验很大，请量力而为。一般情况下10次左右为宜，两腿交换各做2组即可。
5 坐姿踮脚
即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。
运动量：40次为一组，每天做5组。
6 蹲坐
两脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠置于胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度，尽量保持此姿势5秒以上。运动过程中腰部放松，不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是背靠着墙做动作，臀部在运动中不要触及墙面。
运动量：15次为一组，3组为宜。
拉伸VS舒筋活血
7 绷脚尖
坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。
8 抬脚尖
保持动作一不变，脚尖勾回，并用双手将脚尖尽量向回拉。运动过程中保持脚踝放松。同样保持30秒左右。
9 俯身下探
双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。
按摩VS排毒
吴佩慈在她的美容书里这么写：“约会前建议做10分钟按摩，可以让腿细2-3cm。”按摩小腿的功效是否有这么神奇我们不敢保证，但依靠按摩排除毒素却是被证实管用的。YOGA馆的资深教练告诉我们，这是最简单的SPA，自己在家里就可以完成。
10 抚摩
将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
11 扭动揉搓
双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
12 拍打
五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。
好运吧!

运动时，小腿会很硬，是不是肌肉呀.

病情分析：您好，我们活动就是靠肌肉牵拉才可能的，活动的时候肌肉工作比较多，在活动过程中或者刚刚结束后，就是比较硬，正常现象的啊意见建议：没有必要担心这个，适当锻炼可以增强体质，对身体有好处，也会让我们身材更加匀称；不至于使小腿变粗的——您看看长跑运动员就可以了，有几天小腿很粗的啊

小腿运动后肌肉很硬会引起静脉曲张吗?

不会。运动后，肌肉都是充血发硬的。这是正常现象。静脉曲张是小腿肌肉一直紧绷着，这样才容易得静脉曲张。像穿高跟鞋站立十几个小时等等。

高跟鞋穿久了小腿肌肉真的会变的很硬吗？

是的！会锻炼小腿部肌肉。不过也没什么。

小腿到底是什么类型站立时硬硬的，抬起腿又软软的可以捏起来。到底是什么类型的小腿啊

小腿有肌肉呗·
你是不是以前经常跑步啊？

小腿弯曲怎么样矫正谢谢！

下肢自然放松伸直或站立，两脚踝接触，膝关节不能并拢，膝关节之间的距离是多少？

由于运动造成的肌肉型小腿该怎样减下去，使小腿变细

这个没办法减的了，如果不坚持运动，肌肉就变松弛，像肥肉一样

站立时从腰部，臀部到大腿和小腿腿肌肉绞痛一般是什么病引起的

没猜错的话是腰椎间盘突出4～5椎压迫坐骨神经以及皮神经延伸到腿部也叫压迫神经根部，建议期间不要久坐久站长时间一个姿势过长都不好可以多躺着静养休息最好通过正规中医推拿点穴疏通经络不错的方法

脑瘫小腿肌肉站立时比较僵硬能药物治疗吗

现在孩子只会简单发音，经常流口水，能认人认物，左手动手能力正常，右手较差，小腿肌肉站立时比较僵硬。医生回复：你好，可以采用药物治疗，能缓解病情的发展，控制患者的部分症状。但是不能够从神经元入手治疗疾病，从而不能做到根治疾病。除了药物治疗外，针对药物治疗脑瘫的不足，可以采用神经组织修复疗法，该疗法是目前唯一能有效根治脑瘫的方法。 “神经组织修复疗法”属于一种生物疗法，是一种使用神经因子来激活休眠状态中的脑细胞、替代或修复受损脑细胞和脑组织的治疗方法，在治疗的过程中还可以增强患儿的机体免疫力。“神经组织修复疗法”是治疗脑瘫疾病的一项突破性治疗，相信它的成功问世将会为脑瘫患者带来新的希望。

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