知识大全怎样能快速减掉肚子和腰上的肉

Posted 2022-07-30 脂肪

篇首语：少年击剑更吹箫，剑气箫心一例消。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全怎样能快速减掉肚子和腰上的肉相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

怎样能快速减掉肚子和腰上的肉

要想减掉肚子和腰上的肉，一定要注意饮食，同时还需要每天坚持运动。饭后不能立即坐下，这样会导致脂肪囤积在腰和肚子上。
运动减腰和肚子：
1、腹肌运动
仰面平躺，保证腰部舒适，膝盖弯屈，上半身用力抬起。
如果你暂时做起，也可以用手抓住腿，这样会省力一些，做10次。
2、背肌运动
脸朝下俯卧，膝盖向上弯曲，双手抓住双脚，用力太起上半身，使身体成弓状，也做成10次，这种运动对胸健美也有效果。
3、扭腹运动
仰面平躺，右腿平屈。左腿置于右腿之上，左右扭动上半身，然后左右腿交换位置。该运动可以腰腹肌肉得到充分的锻炼。每天洗澡之前做扭腹运动，两个星期以内腰围减少2公分。
4、仰卧起坐
每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分。身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了。

怎样才能快速减掉肚子，腿，腰上的肉I

跑步

怎样快速减掉肚子和脸上的肉

有两种减法：
第一是主动减法：参加锻炼，锻炼的时候把注意力放在要减的地方，多组次去动到要减的地方
第二是被动减法：花钱去找人帮你按摩，脱脂，化油

如何快速减掉肚子上和腰上的肉肉?

不好意思，4楼发错了，拜托楼主不要删喔，不然我会被减掉10分的，谢谢咯减腰的方法在这，人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，所以你别担心，会很快瘦下来的裹上保鲜膜运动+仰卧起坐+少吃油腻东西每天坚持喔o(∩_∩)o...

怎么减掉肚子和腰上的肉?

我有一个简单可行的好办法，就是每天晚上睡觉前平躺在床上，以肚脐为中心，顺时针揉150下逆时针揉150下，横向搓100下，（如果200下以上更好，但是胳膊会有点累，肚子有微热感效果最好啦~）坚持两周就能看到效果，一直坚持效果很明显，我就用这个办法缩的腰围。。很方便还不痛苦。~
本人不赞成节食和乱七八糟药物减肥，对身体伤害很大~！最好食疗和适当运动，食疗网上有很多很多资料可搜，运动的话，如果像我这样实在懒得运动（嘿嘿~惭愧~懒人一个~~）就用这个按摩方法，这种方法简单易学见效挺快的。而且还不难受，没副作用，是一个中医按摩师告诉我的方法。不是复制网上的东西，也不推销什么药物，真真的亲身体验。~很希望能帮的上你 ~：）加油哦~

怎么减掉肚子和腰上的肉肉.?

减肥嘛，都想找个简单方便省力气的，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。第一，别从“吃”和“泻”上下工夫！绝食坚决地不行（扣吐的也算）！知道地震不，废墟下那些没有受伤的人3天没水会死！有水7天没吃会死！有水没吃的有幸活过7天的，因内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你要打算创造生命的奇迹，你就去绝食吧），非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找，扯远了。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，您还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感，而后失去健康、减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当骨感，我个人持反对意见。）第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。）第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，你不是专业的运动员，你的训练量根本就达不到增粗的境界。）第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，满身的窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）第六，有人说“我不胖，为什么要减肥，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥......@#$%^&。”（女生经常这样说）胖不胖只是外观，和肥不肥是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称的，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（这就是传说中的耐人肉？婴儿肥？）。真正健康女孩身体没有多少脂肪的，她们有非常匀称的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手......@#$%^&，可不像男生那样硬砖头一样身体。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊......不过真的好怀念那段时间。）现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动项目强度由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停。这样才会减肥，大约1年见效果。你会问“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？......@#$%^&” 40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要运动40分钟左右后才会启动。想快点减，就在40分钟基础上延长运动时间吧，最好前40分是轻松项目，40分后可劲练吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生和反应是会中断的，然后从新开始。）我知道你会说我复制什么的，不信看我问问收藏和记录，从最开始就回答几句到后来长篇都有。如果对答案不满意，给我个补充的机会，我情愿说假话让你满意。

腰上的肉和肚子的肉怎样减掉

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

如何减掉肚子和腰上的肉

考研那段时间我经常坐，所以肚子上就囤积了好多肉肉，不过这半年来，我坚持每天走路半小时，抬头，挺胸，收腹，不仅肚子减下来，腿也瘦了很多的！

怎样快速减掉肚子上腰上的肉肉啊？？我着急！

摇呼啦圈，不过需要长期坚持，否则会反弹，跳肚皮舞的话效果会明显些，或者是平时坐着用手将肚子上的肉捏起，进行左右揉搓，达到热的效果，则燃烧脂肪，注意要横向的捏
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肚子和腰上的肉又松又多怎样减掉

跳绳是减肚子和腿上赘肉最好的方法了，每天早晚各坚持半小时。

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