知识大全长期吃水果有哪些危害呢

Posted 2022-07-30 禁忌

篇首语：人起心发，树起根发。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全长期吃水果有哪些危害呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

长期吃水果有哪些危害呢

中国营养学会在膳食指南中建议，每天至少吃100～200克水果，即2～3个水果(如苹果、梨、香蕉、柑橘)。一般属温性的水果如苹果可多吃，而属热性的荔枝，寒性的柿、梨则不宜多吃。概括地说，每天一个水果不可少，两个水果正需要，三个水果才达标。另外，不同年龄、职业、体质的人，其营养需求不同，因此应选择不同水果。儿童骨骼生长快，宜多食含钙、磷、铁较多的山楂、樱桃等果品；生长发育期的孩子需要综合营养物质多，所食用水果的数量和品种都应增加；儿童、老人宜食用中性或温性的水果。演艺工作者应多吃富含维生素C的柑橘、梨、香蕉、枣、山楂等水果，以保持优美的体形和白嫩的肌肤；脑力劳动者可多吃含钙、磷、铁、锌、硒及维生素C较多的桂圆、荔枝等；从事高温、高空、地下作业以及接触化学毒物、电子辐射的人，消耗维生素C、B族维生素的量较大，应吃含这些营养较多的水果。不过，如果您的血糖值偏高，应该适当减少食用水果的量，可以多吃点蔬菜，以蔬菜替代水果吃水果过多不太好，因为水果与蔬菜不同，其中还有大量的糖分，千万不要以为这样能减肥。如果经常只吃水果而勿略了其他碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，脂肪的摄入不平衡，对身体不好。而且不要在饭后马上吃水果。最好是作两餐之间的点心食用。还有，要根据自己的身体状况来选择适合自己吃的水果，最好是时令水果。

长期吃水果对身体有危害吗

在合适的时间吃适量的水果就行了，比如含糖特别高的水果少吃，容易长肉肉啊；水分太多睡前少吃，影响睡眠吧，会半夜想上厕所；水果吃多了肠胃有负担，会带来不适。

空腹吃水果对身体有哪些危害?

空腹时胃中承酸性，再吃水果会加大胃负担。而且对胆和肝危害都很大，容易得胆囊炎. 柿子、番茄它们含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。香蕉香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。山楂、桔子含有大量的有机酸如果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃内酸度猛增，对胃黏膜造成不良刺激，可导致腹胀、嗳气、返酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。吃水果也要讲究时间，新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

饭后吃水果有危害吗?

水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中；因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如停留时间过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利人体健康。所以，饭后不应该立即吃水果。

空腹吃水果有危害吗

尽量不要空腹吃水果，特别是柿子、香蕉、橘子，建议水果最好在两餐之间吃。

吃水果有哪些禁忌？

苹果禁忌：不宜食用过多；不宜与萝卜同食。梨禁忌：不宜食后饮开水，易致腹泻。桃禁忌：不应食用两仁的桃子。橘子禁忌：不宜和牛奶同时食用；不宜与萝卜同时食用；不宜与黄瓜同时食用。橙子禁忌：忌食用未成熟之品；久病者禁食。柠檬禁忌：不宜与牛奶同时食用；不宜与胡萝卜、黄瓜同时食用。葡萄禁忌：不宜与萝卜同时食用。西瓜禁忌：不宜切开冰冻久放后食用。杏禁忌：不宜与黄瓜、胡萝卜同时食用；不宜与牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰富的食物同时食用。李子禁忌：不宜与鸡蛋同食；不宜与蜂蜜同食。菠萝禁忌：未作加工处理者不宜食用；不宜与蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋同时食用；不宜与萝卜一起食用。荔枝禁忌：不宜与胡萝卜及黄瓜同时食用。杨梅禁忌：不宜和牛奶同时食用；不宜和萝卜同时食用；不宜和黄瓜一起食用；不宜和大葱同时食用。猕猴桃禁忌：不宜与番茄、黄瓜等食物一起食用

LZ，水果一定要洗干净再吃现在的水果农药多，水果要吃但不能吃太对，一种能量或维生素摄入过多达到饱和后对身体不好，空腹也不能吃特别是酸性较强的如苹果，橘子等，吃太饱了也别吃，难消化。望采纳

吃水果有哪些讲究

(1)不要饭后马上吃水果：蔬菜中含有硫氰酸盐，尤其是萝卜、包心菜、菜花含量较多。硫氰酸盐在体内代谢可形成硫氰酸。而苹果、梨、葡萄等新鲜水果中的类黄酮化合物，在肠道内经细菌分解为二羟基苯甲酸后，与硫氰酸共同作用，可干扰人体的甲状腺功能，从而导致非缺碘性甲状腺肿。(2)吃完水果立即漱口：水果含有柠檬酸、苹果酸、酒石酸等多种有机酸，易使牙齿受到损害，所以吃水果后应立即漱口，清除口腔中的水果残渣，防止龋齿发生。(3)水果不宜多吃：一般水果含有高浓度的果糖，人们大量摄取可导致缺铜。人体中铜元素的缺少，可使血液内胆『占1醇增加，对心血管病患者来说是不利的。(4)吃时应去皮：吃水果去皮与否众说纷纭，但科学家认为，还是去皮好。因为果农除直接喷施农药外，还常使用根外追肥法，所用的硝酸盐常残留于水果皮外，若吃人体内，在细菌的作用下，可还原为亚硝酸盐，并与食物蛋白质结合，转化为有致癌作用的亚硝胺，可引起消化道的癌症。延伸阅读香蕉可治病苹果具有惊人的抗癌作用防醉酒的三种最佳水果

吃水果有哪些误区？

水果好处多，注意不同体质选择食用不同性质水果更佳。

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