知识大全暑期在家闲坐，不想出去运动，又想减肥。有什么好介绍吗

Posted 2022-07-29 知

篇首语：时人不识凌云木，直待凌云始道高。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全暑期在家闲坐，不想出去运动，又想减肥。有什么好介绍吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

暑期在家闲坐，不想出去运动，又想减肥。有什么好介绍吗

在家的话，建议跳绳吧，方便，
而且跳绳是全身运动，每次半小时才能消耗脂肪
刚开始可以先少点，再慢慢增加
我也是在家跳绳，不想出去跑步，我现在半小时还只能跳2800左右
跳完后一定要记得做拉伸运动（我不会很规范的，只能跳完后慢房间走动，手脚乱动动）千万跳完就站着或坐下不动，按摩小腿10分钟
瑜伽也可以的

不想出去运动咋整，喜欢在家玩电脑！

天天玩电脑，手机，辐射很大，会使体内的白细胞变少，抵抗力变差，对身体不好

现在天热不想出去怕晒黑，在家跳绳，可以减肥吗？

我也是怕晒，所以基本不出门，在家也开始跳绳了呢，跳跃性运动的好处在于可以运动到全身各个部位，在跳绳的时候，手臂，脸部，臀部，小腿，腹部都会随着起跳喝落地而甩动，跳的越快，脂肪燃烧就越快，这种天气不到10分钟就会出汗，运动时间长点，每天半个小时更好，同时与‏瘦‏立‏美一起用，瘦身远比跳绳快的多，营养代餐，比吃饭还健康，用了1个半月掉了20斤，跳绳我每天都是流了汗，湿了衣服，软了脚踩罢休。

天气忒热了，在家呆着不想出去，有什么好玩的游戏介绍一下呢？

配置可以的话剑灵很棒，最近内测的天涯明月刀也很好，都是我特别喜欢的。

见光死，不想出去跑步有什么方法在宿舍减肥吗

宿舍里做的减肥运动：
1、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
2、反向俯卧撑
平躺在床上，双腿弯曲，让大小腿之间形成90°的直角，胫骨和地面呈平行的状态;双手分别拿着一个未开封的矿泉水瓶朝天花板伸直，弯曲手肘的时候双腿又放平，一直重复这些动作20次。这样可以锻炼我们的小腹，让肉肉的大肚子变得平坦性感。
3、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
4、跳舞
跳舞是很适合年轻人的一种减肥方法，这种方法可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条。

冬天怎么减肥，外边冷都不想出去活动

首先饮食规律然后饭后适当的活动也可以在室内有条件当然是去健身房了并不是需要剧烈的室外长跑之类的，长期这样应该会好的

运动和玩电脑哪个好？不想出去啊

个人觉得，出运动回来再玩电脑
日入打电脑
看完电脑出去打篮球
这样做更好些
打完篮球最好干其他不过度用眼的事情
如果你能体会到的话锻炼完以后眼睛是很舒服、清澈的感觉
这种状态最好能维持一段时间让眼睛得到更多的休息〔个人体会〕

不想出去跑步，有没有在室内可以做的减肥运动呀？

每天早晚做两次仰卧起，能做多少做多少，我做过的很有效，你可以试试看，

冬天不想出门运动怎么减肥啊？有减肥的食谱吗？

吃东西是解决效果不好的，最好能够减肥的同时锻炼出好的体魄加强抵抗力才行。室外运动跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。如果你怕别人说你，你就下楼。篮球：篮球可以锻炼全身，30分钟的运动量就足够了，而且加强了肺活量。室内运动高抬腿（加摆臂）在家中进行高抬腿可以减轻腿上的（尤其是大腿）上的赘肉青蛙跳可以加强大腿练习。立定跳远对腿部的运动量进行培养，加强抱头蹲起我们军训教官就这样整我们，手脚同时锻炼

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