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Posted 2022-07-29 肌肉

篇首语：在劳力上劳心，是一切发明之母。事事在劳力上劳心，变可得事物之真理。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全求专业人士解答肌肉痛怕冷出汗后怕风吹风后肉痛求详解····相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。

怕风怕冷肌肉痛是怎么回事

你好，你的情况往往是有
植物神经功能紊乱
疾病引起的常见的。此种情况建议配合中药的治疗的。此种情况要注意保养。保持心情舒畅。另外有可能会有产后风

父亲中风后左腿肌肉痛

中风.引起坐骨神经痛.骶髂关节有压痛点.康复的关键是有效扶正.改善循环

出汗后风吹肌肉痛的象抽筋是什么原因

出汗时，毛孔都是大开的，风扇和空调吹出的是凉风，中医认为“风”、“寒”对人体来讲，都是“邪”，对人体会造成伤害。而毛孔大开，正是它们侵入人体的好机会，稍不在意，即蜂拥而入，造成各种毛病。
你可去医院看中医，好吧，。

吹空调后肌肉痛

这种情况多与感受寒湿之邪有关,建议可以服用中药,藿香正气液,九味羌活丸这些也可以的。

肌肉痛是痛风吗

痛风多为关节疼痛，单纯肌肉疼痛不能肯定，建议查下尿酸看下，另外多喝水、低嘌呤饮食，先热敷下看看，建议患者选择正规医院就诊。

锻炼肌肉！求专业人士解答

1上身。（以下是方法）
单臂哑铃划船
这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。
反握重锤下拉~练到中下背部
硬拉必不可少的练习
窄握杠铃划船
背起
仰卧起坐
引体向上
杠铃卧推
锻炼腹肌仰卧起坐就行。要循序渐进的锻炼，量要一点一点加。
2：把腿“拉细”就是减去腿部的皮下脂肪了。如果只是单纯的想减腿部，推荐动感单车，想全身减的话就去慢跑。我还是推荐慢跑的。
3：所谓科学的锻炼，是指高强度运动前一定要做好准备活动（不然会受伤），运动后一定要放松（否则会肌肉僵硬），要根据自己的身体状况调整强度（在知道上没人可以给你定具体的训练计划，因为每个人的身体情况都不一样，或许有隐疾你都不知道，专业的健身计划都是在体检之后才能具体的安排，所以我们只能说个大概）
4：拉韧带不能很好的提高身体的灵活性，它只能提高你的柔韧性。日常生活中提高灵活性的最好方式就是球类运动。至于拉韧带，这个方法是所有正常人通用的，你可以在网上搜，要注意要全身的韧带都有拉伸方法，不单单是拉腿部。（如果找不到，我在给你资料吧，太长了！）
5：如果是健身房或者学校的器材室，每天1。5-2小时，您说您的身体素质不好，建议您重视慢跑这一运动。
最好的锻炼时间为下午4——6点，这一时段人的新陈代谢最为旺盛。
锻炼之前一定要做好准备活动、慢跑一下，使肌肉充分兴奋、关节全部活动开。
跑步最大的好处是提高身体素质，我觉得这是每个人最重要的，毕竟身体是革命的本钱，光好看也没用啊，您说呢？
另：如果您因为某些原因只能自己在家锻炼的话，背部肌群、胸肌和手臂的训练可以引体向上、哑铃划船、俯卧撑。腹部可以仰卧起坐，下肢可以弓箭步走、蛙跳（走）、深蹲（负重深蹲）。这些全是不需要太多器械一个人可以完成的项目，效果也是不错的。
锻炼的时候要分组进行，例如：仰起30*3（30一组做3组）每组做完各项运动穿插进行以此循环，达到合理利用时间，使锻炼更有效率。一开始您每组的运动量要少一些，间歇长一些，随着您身体素质的提高，量逐渐加大、间歇逐渐缩短。
健身是一项持之以恒的项目，不要因为看不到效果而轻易放弃。锻炼后的饮食习惯也是非常非常重要的一面，也不要在这里功亏一篑。

（引用健身SOS的几句话做下总结，我觉得很好）
一个有效的健身计划,应该包括
1/健身前的准备活动
2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.
3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.
4/健身后的放松
5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.
6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.
因为能力有限，也本着对您负责的想法，给不了您具体的训练计划，非常抱歉！
我的回答就这些，谢谢

风湿性肌肉痛？

病情分析:
风湿痛指主要侵犯关节,肌肉,骨骼及关节周围的软组织(肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位)的疾病所引起的局部性或全身性疼痛.其病症属麻痹症一类,中医认为是风和湿两种病邪结合所致的病症.症见有头痛﹑发热﹑微汗﹑恶风﹑身重﹑小便不利﹑骨节酸痛﹑不能屈伸等.关节病变除有疼痛外尚伴有肿胀和活动障碍,呈发作与缓解交替的慢性病程.由于患者的血液循环不通畅,导致肌肉或者组织所需要的营养无法通过血液循环来输送,致使患者肌肉缺少营养而加速老化变得僵硬,严重的会导致患者肌肉和血管萎缩,部分患者且可出现关节致残和内脏功能衰竭.
意见建议:
风湿病患者最怕风冷,潮湿,因此居住的房屋最好向阳,通风,干燥,保持室内空气新鲜,床铺要平整,被褥轻暖干燥,经常洗晒,尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床,床铺不能安放在风口处,防睡中受凉.洗脸洗手宜用温水,晚上洗脚,热水以能浸至踝关节以上为好,时间在一刻钟左右,可促进下肢血液流畅.
对四肢功能基本消失长期卧床者,应注意帮助经常更换体位,防止发生褥疮.对手指关节畸形,或肘关节屈伸不利,或两膝关节及踝关节变形,行走不便者,要及时照顾,处处帮助.
生活护理:
饮食要根据具体病情而有所选择.风湿病患者的饮食,一般应进高蛋白,高热量,易消化的食物,少吃辛辣刺激性的食物以及生冷,油腻之物.饮食不可片面,正确对待药补,食补问题.瓜果,蔬菜,鱼肉,鸡,鸭均有营养,不可偏食.注意饮食宜忌.

40岁，女性，怕寒，怕冷，尤怕出汗后吹风，吹风后全身骨骼肌肉酸痛，皮肤不敢外露，也不敢穿裙子，请求帮助

素体虚寒。用艾炙经常炙：命门，关元，中极，曲骨，足三里，中脘几个穴位，每个穴位10分钟。

运动后肌肉痛

你应该是好久没有运动了吧,偶尔来一次,且是长时间做剧烈的运动,就会有这样的感觉!我敢说这样运动下去一周后没有事的!相信我!

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