知识大全 我貌似得了社交恐惧症, 朋友不多 我害怕和陌生人接触 我自卑没自信 也不想恋爱~~ 怎么办啊
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我貌似得了社交恐惧症, 朋友不多 我害怕和陌生人接触 我自卑没自信 也不想恋爱~~ 怎么办啊
首先要树立自信心,要想着你和别人不差什么,都是一个鼻子,两只眼睛,多看看书,看看新闻、八卦,和朋友或者同事,就可以有很多谈论的话题,锻炼自己的语言、交际能力。相信自己。
我得了社交恐惧症,我害怕交朋友,怎么办。
跨出第一步 你就会看到很多人在向你招手
貌似有些得了社交恐惧症了,怎么办啊???
这个简单啊,输入 猫爵士 搜索一些就好
我很自卑,有社交恐惧症 害怕跟人接触 觉得自己不如别人 都瞧不起我
你不用自卑,有你这种想法的人不少,你现在最重要的是要自信心,是因为你没自信才会觉得别人瞧不起你。
有社交恐惧症怎么办,我从小性格就内向,胆小,和陌生人接触就会害怕,不敢说话,自卑,现在面临找工作,
男的女的? 在这种情况下多出去走走见人。 天天面对镜子跟自己说我能行,来自我暗示。
我有社交恐惧症啊,见陌生人会紧张,所以朋友不多,着可肿么办?
社交恐惧症的自我调节方法:
1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。
我貌似得了社交恐惧症,或者特发性震颤
想想在剪头发的时候,你在想什么?你是不是很害怕,当年被气体喷到眼睛的那种震颤!
建议你在剪头发的时候,做些其他的思考,转移注意力,聊聊天,或是看电视之类的。
如果还是不行,干脆就好好抖,然后让理发师照样减头发,看看最后是啥结局,慢慢练习!
我很自卑,不自信,怕陌生,胆子小,跟人接触又怕别人的不一样的眼神,特敏感,怎么办,社交恐惧症吗?
你这个有点不容易改啊,说实话,我以前也挺内向的,现在也有一点吧。只要想着改变,就会慢慢变好的了
本人社交恐惧症,没自信,感觉很自卑
其实我觉得这些都是你自己的一些想法,每个人都会有优缺点,马云长得也很一般,为什么人家能够做的很好,自信是源于自身的,所以希望你能找到自己的闪光点。
我有社交恐惧症,害怕同龄人陌生人打量我,我敏感多疑,害怕去人多的地方,怎么办?
如果直接让你去 勇敢的与同龄人陌生人聊天 这肯定是不现实的 所以你可以先对着镜子说一些日常话语,多站在对方的角度来思考问题 敏感多疑也不是坏事,起码遇事谨慎,不知你是男是女 害怕别人打量自己 这个我有个很好的方法可以克制,就是谁在看你 你就一直盯着那个人的眼睛看 直到他移开视线,久而久之 你对别人看你的目光就习惯了。千万不要产生自闭的心理,人多的地方我也不喜欢去,但是不应该害怕 比较人类是群居的 实在不行你走在马路上得时候就当做周围的人都是木头 都是树就可以了。
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