知识大全跑步到底能不能减腿，还是被人说的会把大腿练成肌肉，就再也瘦不了了

Posted 2022-07-28 肌肉

篇首语：五陵年少金市东，银鞍白马渡春风。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全跑步到底能不能减腿，还是被人说的会把大腿练成肌肉，就再也瘦不了了相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

跑步到底能不能减腿，还是被人说的会把大腿练成肌肉，就再也瘦不了了？

跑步当然减肥啦~我跑了两个月了，每天晚上7点到8点跑一个小时，再拉伸20分钟，晚上回去洗完澡再按摩腿部30分到一个小时，就这样几乎每天都跑，瘦了20斤o(∩_∩)o...而且，通过跑步瘦下来的显得最健康最苗条，不像靠节食瘦下来后，明明瘦了很多，别人却基本看不出来~~而且，节食对健康很不利，又容易反弹。但是，想要减肥不控制饮食是不可能成功的，不用总限制吃的东西，别太过分的东西就想吃什么就吃什么，主要是控制量，按照早中晚4：4：2或4：3：3的比例来吃东西~~
还有像跑步减肥一定要做好拉伸工作，否则跑完后肌肉会横向发展，变成“萝卜腿”，而拉伸正是让肌肉纵向拉伸，长期坚持会长成修长的纵向肌肉，让腿部既有力有苗条~~
还有，我认为跑步的话晚上比较好，晚上跑步悠闲，容易坚持。而且人体的最佳运动时间就是傍晚和晚上。现在是夏天，早上一起床就跑步搞得一身汗的还得专门洗澡多浪费时间啊，所以有时间的话还是晚上跑比较好，跑完后洗洗澡，按按摩，做个补水面膜什么的，多爽啊o(∩_∩)o...

跑步会练成肌肉腿？那要减大腿肥肉到底要不要跑步

短跑会有点肌肉，但不可能变得像健美运动员一样，要减肥长跑不错。

跑步到底能不能瘦腿?还是腿会变得更多肌肉更难减??

我觉得不可以啊··以前我的腿很瘦的··但坚持跑步后腿的肉反而多了··体重没怎么增加···就是腿胖了···不过这只是我的亲身经历···

肌肉腿跑步能不能瘦啊

可以的。
人们所说的肌肉腿其实就是腿比较粗一些而已，并不见得就真的全是肌肉。如果不是专业运动员，特别是短跑、跳跃运动员，人们小腿肌肉大小是差不多的，之所以有人的小腿粗，有人小腿细，那是因为腿粗的人皮下脂肪较多，肌纤维间脂肪含量也较多的原因。
明白了这个道理，可以通过长跑（有氧运动）来消耗腿部的皮下脂肪、和肌肉间脂肪，从而起到瘦腿的目的。

跑步和爬楼梯能不能减腿上的肉？会不会练肌肉？

问的问题就像女生问的。女生没有睾丸酮，这是肌肉生长的重要因素，任凭你练你也练不出肌肉！跑步和爬楼梯算是有氧运动，每次坚持30分钟以上可以达到减脂的目的（是全身减脂，除了手术没有让局部脂肪减少的办法），但是你不改善饮食结构还是没用，三分练七分吃，不是挨饿，如何让自己吃饱还要控制热量摄入才是关键。想腿漂亮多做拉伸

跑步会把大腿的脂肪变肌肉吗?我要减的是大腿

先能把脂肪减下去，减完后才能长肌肉。肌肉和脂肪是不同的不会转化

每天早上跑步能不能减掉大腿赘肉？会不会减不掉，反而变成肌肉？

跑步是可以的，但时间要在于30~45分钟上。而且在饮食方面要多注意，不可以吃脂肪含量高的东西，油炸千万别吃，多吃水果、蔬菜；吃含蛋白质高的食品。如果你减的少，补的多那日得一日大腿赘肉就会越来越多的。切记在饮食方面必须注意，久而久之大腿会慢慢变结实的。

坚持跑步可以保持身材整体线条好的，如果你只是想减掉大腿赘肉，可以每晚做倒立或者提腿。

跑步能不能减掉大腿的肥肉？？？

适量的骑自行车跑步下蹲起都可以有效减掉大腿上的脂肪在不感到酸疼的情况下不会使腿变得有很多肌肉

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