知识大全 100米800米，和跳远后抛实心球应该怎样训练

Posted 2022-07-27 跳远

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100米800米，和跳远后抛实心球应该怎样训练？我现在主要想提高100米和800米，还有跳远

呵呵！总共就考那几个项目！
你还整三个不行的！
实心球的，你试试练习后跳式的抛法！
别的懒得说了！
都是中考惹得祸啊！

急！如何提高体育成绩！跳远实心球 1000米都应该怎样训练！

跳远多练跨步跳和扛着杠铃下蹲走并多做点跳台阶。实心球臂力很重要扛着哑铃原地做前后分腿跳， 1000米只有多跑每次跑按1500 米跑练四百米冲刺跑。练耐力。。总之每一项体育运动都离不开下肢的力量多压杠铃。

本人17岁，100米12秒37，800米2分24秒，立定跳远2米88，后抛实心球6kg10米10。

你好，根据你的提问我觉得你是想考体育类大学
你现在的成绩参加体育高考的话，100分制大概70分
你的弹跳不错
其他方面提升空间很大，尤其是在力量、爆发力和耐力上面
坚持训练的话，体育考重点本科没问题
希望对你有点帮助，谢谢

个人项目:100米、200米、400米、800(女)1500(男),跳高、跳远、实心球,集体项

你好，看了你的描述之后，没有发现问题是什么？
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抛实心球，跳远和1000跑步

其实就只一瞬间的感觉，每次我都是这么过的，汗了！调增身体到最佳状态，心理逼迫自己要做到最好！

100分悬赏!怎样提高50M短跑,立定跳远和抛实心球!

一、发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。
二、柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。
三、动作速度的训练这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。

中考体育怎样提高分数跑步800米要求3分26 我跑了4分04 立定跳远要求1米96 我跳了1米6 还有前抛实心球

800M是最难跑的= = 建议你每天跑X圈（你自己觉得吧越多对你耐力提高越好建议5圈 400M跑道的）然后你也要练你的爆发力建议每天蛙跳100M就够了实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：
1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。
2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

如何提高50米短跑、立定跳远和实心球呀？我应该怎么练习？

短跑的话只能多跑多练立定跳注意姿势然后多练练练实心球都是找人教姿势什么的，然后使劲练，

怎么提高跳远和实心球

跳远：多做脚尖上蹲，肩扛杠铃下蹲，有意识重心前倾！
实心球：转身、挺胸、推球、手指拔球出去

怎么训练立定跳远、实心球和跳绳？

立定跳远、实心球和是这样训练的：立定跳远用沙包包住小腿再来跳跳久后，会很轻松然后在把沙包卸掉来跳.记住：尽量身体往前倾脚像弹簧一样一蹦。跳绳要用软绳（那种棉的）要用手腕转动！不用手腕很费力！跳一会就没了！还有尽量跳小步一些！稳扎稳打！至于实心球.我就不知道了