知识大全我是男生想减肥求一个科学有效快速的减肥方法吃药什么的就不要回答了请各位大神帮帮忙最好是速效

Posted 2022-07-27 热量

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我是男生想减肥求一个科学有效快速的减肥方法吃药什么的就不要回答了请各位大神帮帮忙最好是速效

减肥是一个长期的涉及多很多因素的大工程,
所以说你提供的简单的情况不可能能制定出适合你的计划来,
所以只能笼统的给你说一下原理性的东西,自己结合自己的实际情况制定具体的计划,
减肥需要从心理运动饮食三方面入手,先说心理一定要有科学的态度淡定的心态这两样如果没有你就不要减肥了
没有科学的态度容易掉进减肥的陷阱比如减肥药（包括什么减肥茶左旋肉碱代餐粉等等其实都是添加违禁药品仅仅盯着体重的毒药）、抽脂（掩耳盗铃的减肥法其实减肥不是减脂肪脂肪是表面现象脂肪是动态地抽调的脂肪会再长起来的减肥需要的是怎么不长起来）、束胃、针灸、拔罐、无糖减肥法（包括黄瓜鸡蛋减肥苹果减肥等等严格限制或者杜绝主食的减肥法）、运动减肥（这里所说的是伪运动减肥什么瑜伽呼啦圈跳绳多少次多少时间等等暴力运动或者无效运动或者唯运动论的减肥法）。
没有淡定的心态，不会理智的处理减肥中的问题要么减肥过程不顺利而中止, 要么减肥顺利因为与减肥无关的事情而中止。中止的减肥不如不减关于饮食减肥的饮食注意三点:第一充足的营养这个不解释 ,没有营养没有命 ,不要命的减肥是自杀不是减肥第二. 合适的热量合适的热量保证了合适的减肥速度 .保证了合适的基础代谢第三适合自己的口味减肥是一种积极的生活丧失生活单纯减肥是舍本求末不可能成功的 .再说即使成功（虽然这个成功肯定是暂时的），也失去的减肥的根本—提高生活品质减肥的运动一句话适合自己的大量的有氧的运动。减肥很复杂几乎没有人成功（短暂的体重的达标不叫成功真正的成功是养成良好的生活习惯和改善体质变成不易胖的体质）减肥很简单只要你能按照上面的去做.
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有什么好的减肥方法？要健康的，有效的。各位大神帮帮忙，我是学生。

办个健身卡，学游泳，如果不想锻炼的话可以一天三顿都吃苹果。坚持两个星期就会暴瘦

快速有效的减肥方法。帮帮我

晚上不吃发，早上起来喝蜂蜜水。

求一个男生健康快速的减肥方法？

二十天，运动得好的瘦十五斤没问题：一天分四次运动，早上：呼拉圈二十分钟，仰卧起坐二十～三十个，俯卧撑先十个吧，收腿跳一百个；中午：呼拉圈二十分钟，仰卧起坐二十～三十个，俯卧撑十个；下午：呼拉圈二十分钟，仰卧起坐二十～三十个，上下蹲二十，弯腰触地五十个；晚上：呼拉圈二十分钟，仰卧起坐二十～三十个，收腿跳一百个，上下蹲二十个，俯卧撑十个，弯腰触地五十个，可以适当拉伸肌肉。做不了收腿跳就做立体跳如果还有不懂的问我。（呼拉圈要装沙的，重点的）饮食：早上一盒粗粮奶，黑米的，或一杯玉米汁再吃个玉米面包，喝一杯水，中午吃平常饭量的2／3，多吃青菜最好是用白水加一点盐水煮的，也可以适当吃些豆腐和鱼肉，下午吃平常饭量的1／3，加一小碟青菜或吃一个苹果，晚上睡前一小时喝一杯水，如果便秘的话，晚饭过后吃二十粒葡萄干。

如何有效快速的减肥方法。

坚持锻炼身体然后合理的控制减肥，不要妄想有什么不吃苦的方法。

快速有效且科学的减肥方法是什么?

初中生科学快速有效的减肥方法

楼主，你好。首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）首先手臂的话打羽毛球可以我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的就是左手从上面绕到背后右手从下面绕到背后往下拉左手让左手有被拉扯紧绷的感觉维持八秒左右再换手做个一二十组可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的~ 下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~ 要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。我最近在做个运动很有效是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地手撑在地上腿往后往上踢尽量踢腿不要弯曲做个几分钟就好了自己觉得很有效哦试试吧~站着往后踢也可以但是效果不如那个了~ 爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~! 每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~ 做完运动洗个澡放松一下喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~ 早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果如果不节食的话就吃饭不能太油腻哦~ 一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~ 晚上一定不吃实在饿得不行了再吃一个苹果~ 苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~ 乌龙茶跟普洱茶也是减肥圣品哦~! 然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~ 吃饭的话提倡细嚼慢咽而且饭前喝汤~ 一是对健康有利二是使肚子饱一点~ 如果你觉得菜太油腻的话你就拿一碗汤把菜在里面洗一下这样会好的多!~ 这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~! 效果出来之后记得告诉莪哟！还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！只到了吗`？要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！毕竟莪也是这么过来的！呵呵这些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！还有就是减肥是急不来的！因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？而且还反弹快！所以还希望你不要太急！保持好的心情！祝你早日成功噢！
求采纳

科学快速减肥方法？哪一种减肥产品最好？拜托各位大神

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。你好，这个效果是好的啊，用法很简单的，效果很明显的啊，用过的人也比较多的啊，都是说不错的，上次有个同事就在用这个的，一个月瘦了15斤的
求采纳

夏天到了要减肥了有效快速的减肥方法是什么==

1适量的运动，常做深呼吸
夏天天热，动一动就有汗了。运动，不一定是剧烈跑步，做家务、打扫卫生、饭后散步，都是不错的选择。可以随时随地，而且不会很累，坚持一段时间就有效果了。
没事的时候，哪怕是坐着，做深呼吸式的收腹运动，坚持每次60个以上。花的时间和力气都不会太多，要坚持经常做哦
2
如果你实在不喜欢运动，推荐你经常去游泳。如果喜欢游戏，那效果很明显的
如果你不会游泳，哪怕只是泡在水里，简单的摆动。水压和运动的刺激，也会让你不知不觉的瘦下来
3
早饭，一定要吃，而且可以吃好点，对胃的正常功能有好处，也不会造成中午吃的过量。
午饭吃个八分饱即可，肉类不要太油腻高脂肪的。可以吃虾、鱼、鸡、鸭、瘦的牛羊肉等
晚上可以水果代替，多吃些水果没关系。如果不吃水果，最好少进食，特别是8点以后。
4
水果，推荐西瓜、黄瓜、木瓜、苹果、香蕉、西红柿等，以你喜欢为宜
夏天多吃这类水果，不仅对身体健康非常好，而且这类食物也有很好的减肥功效。
晚上吃半个西瓜，你还有地方吃其他主食嘛
5
勤洗澡，并用冷热水交替的方式刺激血液循环
用适合的热水淋浴，洗个几分钟。然后再换成冷水淋浴。这样反复几次，可以非常有效的刺激加速血液循环，有利于燃烧多余的脂肪。
这种方法，不仅对减肥很有效果，也是强身健体的好方法。

最有效的减肥方法是什么？我想减肥求回答！

你可以试试 “韩国宝儿晚餐”还是非常不错的，我买了一盒的，我减的不多，减了17斤，感觉还行，而且吃了后没什么太不舒服的。但我比较满意了，到现在也保持的不错，这个宝儿晚餐，“减肥晚餐，在网上找一下就有”

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