知识大全弹跳力主要是大腿肌肉还是小腿肌肉

Posted 2022-07-27 肌肉

篇首语：当筵意气临九霄，星离雨散不终朝。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全弹跳力主要是大腿肌肉还是小腿肌肉相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

弹跳力主要是大腿肌肉还是小腿肌肉？弹跳力好的人小腿细么？好像篮球队员小腿都不粗

我169就可以抓住标准篮框，主要是练习冲跳，练习哪儿不重要，主要是弹跳的发力点要注意，前脚掌，脚踝，膝盖，三点瞬间的爆发力。要说肌肉的练习，我觉得还是小腿重要。个人真实经验，希望对你有帮助。

弹跳力主要是小腿肌肉为主还是大腿上的肌肉为主

弹跳力是全身肌肉力量的体现，包括腰腹、背阔、股四头肌、腓肠肌等。
小腿的腓肠肌主要是弹力和弹速、连续弹跳能力的体现

弹跳力主要靠大腿肌肉还是小腿肌肉？踮脚，上下蹲，蹲马步有利于提高弹跳力吗？

小腿主大腿辅。负重垫脚有用，还有你可以扛杠铃马步蹲跳。
麻烦采纳，谢谢!

大腿肌和小腿肌哪个更影响弹跳力?

小腿，因为踝关节细的、跟腱长的人的弹起力比普通的好。

如何增加弹跳。主要是小腿肌肉。详细

你好~
每个人都有提升空间的~！至于后期的效果那要看自己的努力程度
练习小腿就比较困难了，因为练力量小腿就会变粗！所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法，上楼梯的时候踮着脚走就OK了！大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死，那样就是肌肉很发达，一点也不能跳！
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来。
给你3个练习弹跳的视频很全面的比图片好多了~~是吧~~
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以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频很有用的
还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKIN PARK的，可以激发全身的潜能。
另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！
生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：
有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。
平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体
另外伤病也是一大阻碍！
饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！
恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，
训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。
坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样

弹跳力是不是由小腿肌肉和大腿肌肉的组合，那爆发力呢

弹跳力就属于一种爆发力。弹跳力不仅要看肌肉的强弱，还有自身的协调性，还是很重要的。

弹跳力是大腿关建还是小腿

告诉你，是屁股，没开玩笑，髋部的力量决定弹跳的能力比大小腿都多

打篮球时原地弹跳主要用大腿肌肉还是小腿的？大腿上的肌肉在起跳前要不要蓄力？

众所周知，我们人体起跳时，主要是小腿受力，大腿也会受力,

练弹跳力是练小腿还是大腿?

你每天固定跳绳和跳箱,间隙性疾跑,负重静蹲蹬起.练二三个月有成效,关这几项练弹跳力,强度高哦!~
建议要定时食用蛋白质,因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的!~
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米!~

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