知识大全每天去慢跑30分钟以上，那都瘦了就小腿没瘦，小腿上的肥肉.

Posted 2022-04-25 知

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最近减肥每天晚上不吃饭，中午和早上吃的好！每天去慢跑30分钟以上，那都瘦了就小腿没瘦，小腿上的肥肉...

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃或尽量少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

每天晚上不吃饭，慢跑20分钟，可以减肥吗？

对身体不好，你多吃水果和蔬菜，少吃肥肉，也不可以不吃，减肥麻，自然美就是美。

理论上肯定是可以减肥的，但是由于运动的时间比较短，减肥的效应比较差。再加上饮食当中出现的偏差，减肥的效果不会很好。你自己可以尝试一段时间，看看我说的话是不是真的。

减肥每天早上能中午吃饭能吃8分饱吧！晚上不吃饭每天晚上走10公里

这个因人而异，每个人的消化和吸收完全不同，个人建议你，早上清淡中午吃一些营养的，晚上不用不吃，吃一些蔬菜，比如黄瓜，西红柿，胡萝卜，不仅对身体有益，增加维生素，还能助于减肥，但是要适量，还需要按时吃饭，忌讳饮食不当，想多减运动量是很主要的，建议加一些晨跑，效果会更好，如果局部发胖需要加强一些，局部的锻炼，这些是我的一些建议，感觉有用就听一些，祝你好运!

每天晚上不吃饭，早上慢跑20分钟，早饭正常，午饭只喝冬瓜汤，吃冬瓜，能减肥吗？

冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。每天都喝冬瓜汤，一个月可以瘦十几斤哦！

筒子们，偶想减肥，偶现在早上吃饭，中午吃饭，晚上吃得很少，然后每天晚上慢跑40分钟，这样能瘦吗？

能的只是得坚持坚持下来一定会瘦的晚上还是要吃点东西的不要吃饭吃点比如水果什么的效果会更好

最近减肥，每天晚上去跑步，跑30分钟以上，身上那个地方都瘦了，就小腿没瘦，这是为什么呢，大家帮帮我。

楼主，慢跑最愁人的地方就是会粗小腿，原因是跑完步后没有充分地拉伸小腿。建议你将慢跑改为快走，效果也很好，小腿也不会粗。
如果你实在很喜欢慢跑的话，那就在晚上睡前做做小腿按摩，然后躺在床上做30分钟的竖腿（把腿完全贴在墙上竖起来），那样就可以缓解小腿的肌肉紧张了。

每天晚上吃饭前，跳绳能瘦大腿吗？小腿呢？

能不能瘦大腿我不知道，但是如果是生长期的孩子一定会有助于长个子的。因为骨骼的生长就是需要运动。

我节食减肥两年了，每天早上吃饭，中午不吃，晚上不吃。

厉害！能坚持这么久的人好厉害！得逐渐恢复，少说也该三俩月的

每天晚上不吃饭然后慢跑十到二十分钟可以达到减肥瘦腿的效果吗

体重会减轻，我妹妹坚持晚上不吃饭一年瘦了十斤，但节食减肥不可取，建议你早晨吃全麦面包苹果，中午随便吃，晚上多蔬菜少主食配合拉伸运动，多喝水，坚持下去，你肯定会瘦下去，我按照这个方法一个月瘦了5斤

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