知识大全我是女生十七岁就身高170,体重160斤，有什么办法可以减肥

Posted 2022-07-27 知

篇首语：你可以忘掉苦难，但不能忘却艰辛；你可以忘掉伤疤，但不能忘却耻辱。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我是女生十七岁就身高170,体重160斤，有什么办法可以减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我是女生十七岁就身高170,体重160斤，有什么办法可以减肥

个人感觉的话跑步慢跑40分钟以上效果还行（我跑步前三个小时不吃东西），跑完一定要休息十分钟以上，拉伸什么的。但是必须坚持，否则要不就是没有效果，要不就是正常饮食加跑步后体重增加，要不就瘦的很快但是之后以停下不跑步就会迅速反弹（个人血的教训啊啊啊啊）。小腿不会变粗，脚踝处反而会变细，但是想减大腿是没用的（亲测）。跳绳我坚持不了半小时，所以放弃，但是跳绳消耗卡路里快，但是不坚持长时间也是效果没有的，但是据说跳绳是不会让腿变粗的，会减小腿，但是我个人感觉跳完小腿硬硬的，建议拉伸。一般晚上吃水果之后一个小时再去跑步，跑完别再吃东西了，一周是有效果的而且减的慢不会轻易反弹。减的太快，反弹会让人受不了的……我暑假极端节食减肥（四五天不吃饭，只喝水和牛奶）减到100（减了30斤），但是最后反弹了20斤……现在还在上学，所以发现还是慢慢减没压力，也不容易恶性反弹。恶性反弹对肾脏胃很不好。容易水肿。恶性反弹就是你哪怕没吃什么，但是就是每天三四斤往上长，会吓死人的，心情也会不好~
暑假极端减肥，就是全靠郑爽这样的不吃饭只喝水，效果特别明显，但是对胃肾脏伤害好大。而且容易反弹。一开学我一吃食堂饭就消化不良直接被送校医院了，十二指肠溃疡。我试过减肥药，有效果，但是反弹之后更加痛苦了

我十七岁了，身高16.5，体重是68kg有什么办法可以减肥的吗？

早上尽量多吃点，这样反而不会长胖，还会起到减肥的作用，晚上少吃点

我17岁身高177 体重100公斤有什么办法可以减肥啊

一年前我148，现在118。首先别给自己太大压力，如果你真想减肥，那么减肥就是一件很自然的事情。现在让你节食是可以坚持一两天然后马上爆发的。要循序渐进。首先最重要的，早饭一定要吃。吃早饭是为了开启你一天新陈代谢的开关。胖人部分是因为新陈代谢比较慢，消耗热能少。早饭选择谷物和蛋白质。2在你减肥的前一个月中，首先尝试每顿饭你都少吃一口，碗里的最后一口饭不要吃，然后省两口，三口，每天循序渐进，前一个月将你的饭量最后减为你以前的3分之一。不要每天去称秤。减肥的前一个月根本看不出什么效果的，但你不是白做努力。生活习惯的改变，不管你怎么吃，油炸食品一律不许碰，从第一天开始就是，一旦你碰了就证明你计划失败。让自己变一个勤快的人，不用刻意去运动，大部分人坚持不下来。如果有家务，你主动去做。有楼梯就不坐电梯，跑腿的事情主动承担，变为习惯。每天吃一个苹果。
到第二个月的时候，你的饭量就要减为2分之一了，以蔬菜蛋白质为主，建议少吃主食，为了缩小你的胃。脂肪就是碳水化合物与蛋白质的结合。如果支援其中一样是不会合成脂肪。3个月时，主食摄入变为原来的3分之一，并且你吃主食就不许吃肉。主食选择全麦面包或土豆。燕麦。不吃米饭面食。肉类可以周六日适当吃。但不许吃任何油炸的，如果饿了馋了就吃苹果。出门兜里不带钱，杜绝买零食现象。每天上午10点左右可以吃黑巧克力，注意是纯度写着百分之65以上的黑巧克力。如果饿了也可以吃一块。缓解血糖降低，并有利于减少饥饿感。每顿饭吃之前要喝一大杯水。这样你就不会太饿，以至于吃好多。必须每天保证八杯水，从早到晚。吃没顿饭的时间要超过30分钟，每口饭都要充分咀嚼。保证每天11点上床睡觉，人在睡眠时会分泌一种分解脂肪的物质。
以上如果你都能做到，我有一个朋友。从200斤到130，一年。你要坚持。把每个步骤都化为你的生活习惯。

我是女生身高160体重53千克，十七岁，胖不胖

妹子，仅有重量不能代表肥胖的……
如果你体型是椭圆、梨子、苹果，体重再低也是小胖。
关键是体型，不是体重，哪怕你体重提高30%，体型没问题那看上去是不胖的

有什么办法可以在一百天内长高两厘米？我是女生，今年十七岁！急！

你量得时候使劲挺直，把头发弄高点，或者呵呵，量的时候你可以偷偷撑一下墙壁，可以轻很多，也能高点，但不要太夸张哦

我十七岁高中生个子160 体重150斤有什么方法可以减肥呢？

有条件的话可以去游泳。
早自习前，晚自习后可以跳绳，每天要练到跳不动了才有效果。
爱打球的话还是打打篮球。

十七岁女孩子168 111斤想减肥减到 100有什么办法?

科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

我今年22岁，身高1.55，体重110斤，请问有什么办法可以减肥增高？

运动，是最有效的办法啦。虽然过程有点痛苦。但只要坚持下去，既健康，也会让你自己充满自信。

我是女生，我今年16岁，身高才155厘米，但体重就130斤。我想减肥，有什么办法一个月能减肥就行。

如果自己会游泳最好经常去游泳【注意安全】、多跑步；吃东西要清淡，多喝水，保证你能瘦下来。

我身高1.56体重80斤，有什么办法可以增肥

女生的话，那还差不多的，不算太廋，男生就要增肥了。先健脾胃，再多吃多运动。

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