知识大全为什么我打篮球老不敢突破我胯下背后运球什么基本动作都会还有别人防我投球动作老变形有压力

Posted 2022-07-27 运球

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为什么我打篮球老不敢突破我胯下背后运球什么基本动作都会还有别人防我投球动作老变形有压力

其实，你是缺乏自信，要相信自己。这是从心里上要这样，在就是你要突破，必须要有一副很结识的身体，那是你可以突破别人防守的保障。在就是你的球要运的很熟练。其实，再加点假动作就更完美啦

请问平常练篮球，是练基本动作还是突破动作，是不是每天练练行走进胯下运球是必须的？

初学者先练控球，接练动作，因为没有控球做基础手上对球没感觉，动作也是练不好的，等你会了这些以后，平时练练就可以，就像骑自行车似的学会了就忘不了。

篮球变向基本动作

训练篮球变向和基本动作：
1.运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手,很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头，运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不
做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。这个时候是可以随时传球(单手)、运球和投篮(当然需要球性够熟悉)，个人认为这种状态
应被称为运球时候的“三威胁”，这个是体前换手运球的理想准备状态，虽然挺难练，但请相信为了提高进攻威胁性和成功率，在练习场一切付出都是值得的。
做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) - 运用手腕爆发力突然把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者变向失效) - 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，接球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖触球，空手心）- 配合身体接下一步动作。
2.重心变化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是key of the key，很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，这是造成他们突破乏术的根源。
重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。以上一系列动作衔接要协调紧凑，
从开始做动作到完成基本上就是一眨眼的功夫，有兴趣的朋友可以多练下跳绳，对提高协调性有帮助。
后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是接下来要讲的变向突破。
利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定(扯远了，这个就属于大局观)。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投；第三……这接下来的套路太多，就不一一详述了，大家自己到实战中体会吧。
补充一点，重心往假突破方向移动的时候可以不用太快，给防守者留够充足的反应时间，变向时候一定要快，越快越好，并注意充分利用第一步小跨步带来的空间发力。
3.后续动作
接上一个动作，完成换手以及身体的侧移之后，应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身体位置都有讲究，理想方向为防守者背后那块空地，从防守者旁边经过的时候，用稍稍下压的肩膀靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个powerful dribble(大力运球)。注意直到冲刺第一步完成，重心都不能提上来。
第二步一般不能太快，这个时候协防一般都上来了，速度太快就做不出变化，造成丢球、撞人或者被盖。

怎么像艾弗森胯下运球过人，基本动作是什么

1.改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球。2.变向运球隐蔽性强，对手难以预测。3.能与其他技术有机结合，连续变化使用。
1+1 胯下变向：
以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，左手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。
体前+胯下变向
右手运球至防守者前约一步，突作体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。
胯下+背后变向：
胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

打篮球干拔跳投的基本动作怎么做？

主要看你平时投篮的速度.（记得是平时的投篮速度）准心可以以后练. 之后要练干拔的话. 持球. 跑到篮底附近地方（因为初学没力量.）持球跑到篮底.突然双手拔起.持球到最高点.（1步到2步内拔）. 你的弹跳一定要好. 我现在在练干拔三分了。没力. 三分内都可以. 命中差不多. 因为你想干拔命中高是没什么可能的. 以为弧度低. 可以看NBA球员的投篮都是弧度特别的高. 空心球也简单. 干拔.学完以后。后期可以学. 别人防你.在别人面前干拔. 很少人的反映有干拔的速度快. 那个时候要看你的心理素质. 就这个样. 多看麦蒂的干拔视频. 或者安东尼的.安东尼的很少.只能看他的比赛的

篮球中带球基本动作？

教你突破的四种方法
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
基本要领
1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.
2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.
3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接着再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.
4. 闭眼运球--更能训练你的球感.
5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.
加速运球
加速运球也属于基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反复练习,这将有助于你对运球节奏的掌控.
跨下运球
这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:
右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.
背后运球
如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低.
这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作.
护球
说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走.
持球突破时如何创造和把握时机

篮球有什么基本动作要练呢？

1.首先要练好运球，要对球有感觉（也就是球性）要求要熟练掌握这项技术。
2.移动，移动是比赛中队员为改变位置.方向.速度和争取高度而采用的各种脚步动作的统称。进攻中的移动，目的是为了摆脱防守。创造有利的进攻条。防守中的移动。这是为了保持或抢占有利位置，防止对方摆脱，或是及时果断的抢球.打球.断球或抢篮板球。
3.运球，运球时控制球.支配球.组织战术配合即突破防守的重要手段，是重要的进攻战术。其次，队员还要根据自身特点，熟练的掌握运球技术，还要以其他动作相结合，为球队创造出游离的进攻条件。
4.投篮，投篮时篮球技术中的主要进攻战术，是的得分的重要手段之一，一切的战术运用都是为了创造出有利的投篮空间和投篮机会，力争投中得分。现在，队员必须掌握多样的投篮技术，并且要与其他技术相结合，提高篮球投篮技术。
5.突破，突破是进攻队员利用脚步移动所采取的进攻方式，他可以打乱对方的防守体系从而创造出对自己有利的进攻机会，同时他还需与其他技术相结合，其灵活性会更加显著。
6.传接球，传接球是篮球中最重要的一项技术，因为如果传的不好或接的不好都会给对方带来反击的机会，所以每个人都要练好这项技术。
以上是我个人见解，希望对你有帮助。

为什么和同学打球同学不会打球就瞎打我个人基本动作都会为什么他防我很厉害老段我球

因为由于你被他段过一次，你产生了紧张，在后面的带球老是用你被段的手法，你应该常变换动作，并且提高控球能力，学会变向控制，这样，你就能大大提高，另外，你还要记住脚步变换要快，这样你才能进攻速度变快，例如你可以看看NBA中公牛的罗斯

篮球有那些基本动作？

运球－传球－带球－投篮－上篮－进啦！

街头篮球的向后运球突破运球背后运球怎么操作?

W:挡拆（队友持球时）/阻挡（对方持球时）/背后运球（自己持球时）
S:抢断（对方持球时）/传球（自己持球时）
A:突破运球（PG一秒间隔，其余职业冷却时间两秒）/跨下运球（冷却时间中按A键）
D:投球/灌篮/上篮/跳（不持球时）
Q:跑动传球（G的技能）
E:跑动传球（G的技能）
F:无条件灌蓝（PF的技能）

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为什么我打篮球 老不敢突破 我胯下 背后运球什么基本动作 都会 还有别人防我 投球动作老变形 有压力