知识大全 运动后多久可以喝水坐下洗澡以及各种事
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篇首语：青春须早为，岂能长少年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全 运动后多久可以喝水坐下洗澡以及各种事相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
运动后多久可以喝水坐下洗澡以及各种事
40~60分钟以上了，刚运动玩毛孔全部张开了。这时候连吹风都不好，是要身体慢慢恢复正常体温。
运动后多久可以喝水，坐下，洗澡
没那么复杂吧，随时可以喝水，坐下，你运动的过程中还可能有很多是需要坐着完成的呢...难道不要坐了？
喝水就喝一点，比如运动几分钟喝一小口，运动几分钟喝一小口，不要大量饮水就可以了。
洗澡的话运动后稍微歇一会，心跳平稳不出汗了就可以洗了吧
运动后多久可以喝水
20分钟最好
运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。 在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。 由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。 在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡 运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。 第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛
运动可以少量喝水，大量喝水和饮食与运动时间至少要间隔30分钟。
运动后必须在30分钟之内喝水。
1、对运动时间不超过1小时、运动强度不大的人员来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝350ml左右的水可，这样在运动过程中身体既不会缺水，又不会给身体增加负担。
2、对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝一小杯水、运动中应每陋20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2小杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内盐类物质的稳定，使脂肪可以在运动中充分燃烧。
随时都可以 。本来就很累了再不喝水干着？真不知道哪来的运动完不能马上喝水长胖的理论。薄荷上早就该整理下这个知识么。避免大量饮用水是怕肠胃受不了。尤其有人喜欢冰水！~
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