知识大全 我是女生17岁，小腿肌肉怪多，现在减肥跑步跑三天了，每天跑操场五圈，但是腿有点酸疼，会不会又长肌肉啊
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篇首语：勤勉是幸运的右手，世俭是幸运的左手。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全 我是女生17岁，小腿肌肉怪多，现在减肥跑步跑三天了，每天跑操场五圈，但是腿有点酸疼，会不会又长肌肉啊相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
我是女生17岁，小腿肌肉怪多，现在减肥跑步跑三天了，每天跑操场五圈，但是腿有点酸疼，会不会又长肌肉啊
可能！我感觉应该减少跑步的运动强度，慢跑适度的是可以减肥的，不过真心说一句不好减！但是也不一定，因为酸疼是因为没有热身活动开，适量的运动前热身就可以避免这种情况！
慢跑减肥小腿酸痛会不会长肌肉啊？
慢跑减肥小腿酸痛不会长肌肉。
减退上的肉不能求快，要慢慢来，慢跑和慢走都是能有一定效果而且不会出现肌肉的。酸痛是由于长时间不做运动或者运动过于激烈，每天半个小时的慢跑持之以恒就能瘦腿。
女生练短跑，小腿会不会长肌肉啊？
当然后了，跑步是全身运动，腿是最显示的部分，如果做好运动后的拉伸和放松活动，就会好一些。同时合理的饮食才是最关键的，不然的话肌肉受到刺激就会吸收营养以增强力量，为下一次做准备，这是所有动物进化来的结果。但只要运动完两个小时内不吃任何东西，平时饮食也很注意，少油、肉和蛋白，肌肉是找不到可以增加的营养的机会，当然就不会胖了。
小腿肌肉跑步以后酸疼
据所述情况建议注意休息，局部按摩理疗，必要时服用消炎止痛药物
每天跑步能减肥吗？会不会有肌肉啊？
能啊？就是要注意好将跑步前热身运动，还有跑步后要记得做肌肉放松运动。那样子就不会有肌肉这样的现象啦！
每天慢跑10圈，400的操场，能减肥吗？会不会越跑腿越粗，长肌肉了呢。10圈35分钟跑完
慢跑步连续45分钟以上体内脂肪才能燃烧，起到减肥作用，不以跑的圈数为主。
不正确的方式跑步会导致小腿变粗，但是可以避免。方法如下：
很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为怕小腿越跑越粗。跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。
女的跑步减肥会不会把小腿肌肉练出来啊
做半小时就不会，建议每天是运动加节食，减肥效果好，又减少肌肉的发生
14岁女生每天跑步会使小腿肌肉变硬,长不高吗
不会的，按时吃饭，不要挑食，多锻炼对身体还会有很多好处！
跑步可以减肥么``小腿会不会有肌肉`？？？
每次慢跑30分钟以上可以消耗脂肪的，记得每次运动完之后拍拍小腿大腿放松放松，就可以好很多呢，减肥要有毅力哦，我大二下学期每天早上坚持慢跑（比走路快一点的那种）半个小时，半个月瘦了十斤呢，而且小腿也没事呢，加油哦，祝你成功^_^
要减肥、靠跑步, 腿上会不会长肌肉 ?
合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 7点到8点起床，记住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒对减肥不利的。喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！早餐：全麦面包 牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！温馨提示：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。小零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！中午：10点到12点午饭的时间到了。餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食！下午：15点到16点 现在是下午茶时间下午茶：1种谷物食品 1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食！小零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。跳绳可说是最理想的减肥运动想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。比如走 走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
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跑步怎样避免练出小腿肌肉方法如下：1.跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。2.避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
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