知识大全跑800米技巧

Posted 2022-07-27 知

篇首语：会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全跑800米技巧相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

跑800米技巧？

已解决问题收藏转载到QQ空间关于跑800米的技巧 30 [ 标签：技巧 ] 跑到一圈400米。2圈应该怎么安排气息。？还有气风的时候。比平常跑的累，，- -但还是看到其他人跟没事的样。跑的速度还是很快。800米的2圈怎么安排体力。？原来我是跑第一圈的时候差不多用较快的速度跑了60米。然后觉得身子有点重，放慢了速度。跑到1圈后脚感觉很无力。请给我有效的技巧。夸张虚无的语言我不要。请详细点。谢谢问题补充 2010-03-14 17:10 穿钉子鞋训练时候该注意什么。？要详细的xx/刘某某回答:7 人气:7 解决时间:2010-03-15 17:41 网友完善的答案如果使比赛在前两圈的时候保持体力，在前三就行了在最后一圈的时候冲刺最好是在最后一圈刚开始的时候，如果感觉自己体力不行，就在最后50冲刺完善答案窴尒の鑀纞2010-03-20 20:36 评价答案是否解决问题(参与评价0次) 能解决： 0次评价成功原创加2!部分解决： 0次评价成功原创加2!不能解决： 0次评价成功原创加2!是否原创答案(参与评价0次) 原创： 0次评价成功原创加2!非原创： 0次评价成功原创加2!满意答案从你的情况来看，你要体力安排上存在一定的问题。跑的技术能力还较差。800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。当然成绩的提高是一个循序渐进的过程。建议你从以下几个方面来着手。
一、提高跑的技术，在800米跑中要注意以下几点：
1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力.
2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑动过程中全身要放松；
4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑)，如果你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了.
5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；
6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米；
7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.
8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；
9、在训练和比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。二、利用较短的时间要多加强有氧耐力和速度耐力练习（如每天坚持跑一二组600、800、1000米等）。在跑的过程中注意自己跑的技术。同时在训练中注意运动量和强度，不要造成运动损伤。相信自己通过一定时间的训练，在技术、速度耐力和有氧耐力提高的技术上，你的成绩会提高很大的，祝你成功！

800米技巧

选手的“条”。成绩好的运动员，“条”都非常正点，800米的好条，是腿部修长的，大腿肌肉不是太丰满……如果你想拿冠军，不知道其他其他选手的实力，你就尽量跟住第1的，保持在第2或者第3的位置。在距终点100的时候就该发起冲刺！~~（最佳）如果感觉体力有些不支！~~在80米，的时候的冲刺，最晚70米，如果剩70米，你还冲不动，那完了。。回去在练，改日在战吧！~~这次就当练兵了！~~~
一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
在最后200M就开始要加很多速了，用8~9成力跑，这100米也最后一个弯道，运用好了弯道技术，就能超人或拉大（缩短）与别人的距离，在进入直道后，也就是最后100M，就用所有的体力，想终点冲刺！
出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
最大的技巧```跑不动时一定要坚持

跑800米技巧和训练方法

我还要说重要的一点，就是，跑800米的时候，记得是嘴巴吐气鼻子呼气，这样不会喉咙痛

跑1500米技巧

我没跑过1500，只跑过800。但我自己总结出来的办法是这样的：比赛前一个月每天早上都去跑。第一天，做好准备运动，跑完4圈（200米/圈），第二天还是跑4圈，第三天坚持跑5圈，这样一直到可以跑完10圈。然后圈数递减回来，就在5到6圈之间每天跑。比赛前二天就不要跑了，好好休息，好好吃饭。比赛时，假如有10个人，过程中，前一圈把位置控制在第4、第5个，第二圈也是，第三圈稍微到第三个人前面，最后一圈加快速度，超前面二个，那第一名就是你的了。以前的老师说过，如果你认为你的极限是800米，跑完800米后再继续跑，那你可以跑两个800米。意思是要超越极限才有突破!没什么捷径，靠的还是坚持锻炼。祝你好运！

跑100米,200米技巧

100米启动瞬间和加速过程要用大幅度的摆臂带动身体尽快加速起来，起跑之后躯干不要过早成直立姿态，15米之内保持前倾，这样有利于加速。完成加速进入途中跑的时候躯干挺直或者稍微前倾，抬腿要充分，大腿抬起与地面平行。脚蹬地瞬间要有趴地动作，这样既减少接触地面时间，也起到很大的反弹向前作用。
200米起跑差不多跟一样。但是是在弯道上进行，弯道加速要求身体向内侧倾斜。脚触地的技术是两只脚都是用内侧脚板接触地面。右手摆动幅度大于左手。
200米对速度耐力有一定要求你可以用间隔加速跑练习一下。50米加速跑+50米慢跑不间断练习。跑多少看个人练习程度。

跪求~~！跑200米技巧！

职业运动员都是憋一口气冲到底，平常人做不到。跑前深吸气，屏住呼吸，途中换一到两次气，中间，起跑时，压低身体，低头，之后会不自觉身体会上仰，但千万别后仰了。的双脚的步伐要拉大，脚尖点地。
起跑迅速加速，途中匀速，最后冲刺。
穿着上：宽松轻便，穿轻便的跑鞋。

高考\\体育800米技巧

1.男生1000米和女生800米
（1）在200或400米环形跑道上进行。
（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。
（3）考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。
（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。
2.篮球往返运球
（1）场地器材
测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。设置方式如图所示。
场地设置示意图（“┄”为运球路线）
（2）测试方法
受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有一次测试机会。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项
①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线。
（一）参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，但鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。
（二）参加体育考试，考试前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。
（三）考生要认真遵守考场纪律和考试规则。尊重并服从引导员、考务员的指挥和判定。
（四）考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向引导员提出，以便及时查询。
（五）女生经期及生病受伤的考生，应及时办理缓考手续，并按区县考务办公室安排的时间参加缓考。
（六）因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生应在考试前按有关规定办理免考手续（免考申请表见附录3）。
（七）考生（和家长）要注意考生考试前的身体状况，保证考生不带病、不带伤参加考试，避免出现伤害事故。
（八）体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请参加缓考。
（九）考生对考务工作有意见，应通过学校向区县考务办公室反映；考生对考试中的舞弊行为，有权直接向区县或市体育考试领导小组申述。
（十）现场体育考试考场为封闭考场，无专门证件、未经批准不能进入考场。

170的个子跑100米技巧

首先，跑一百米跟身高没有必然关系。如果真的要说身高高的有优势的话，那也就是身高高的人，他的步伐比较大，相对而言有点优势。实际上，想要在100米短跑跑出好成绩，除了力量与爆发力，节奏之外，还有一些技巧的掌握，比如摆臂，调整呼吸（几步一呼）还有调整步伐。我建议根据你的实际情况来训练，不要盲目训练。如果是参加比赛，最好请个教练指导你下。

跑一百米技巧

100 m跑技术可分为起跑，起跑后的加速跑，途中跑终点跑四部分。 1．起跑起跑过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个阶段。听到“各就位”口令后，下蹲，两手的4指并拢与大拇指成八字形置于起跑线后沿，两脚依次踏在前后起跑器上，脚掌紧贴起跑器，脚尖触地面。背、颈部自然放松，两臂伸直同肩宽，后腿膝部支撑身体。听到“预备”口令后，臀部抬起，与肩同高或稍高，肩部稍超出起跑线，体重主要落在两臂和前腿上，前后小腿趋于平行，两脚紧贴起跑器抵足板，整个动作要求连贯、协调而有力，注意力高度集中。听到枪声后，两手迅速推离地面，两臂屈肘有力地做前后摆动，两腿依次用力猛蹬起跑器，使身体向前上方运动，后腿迅速屈膝向前上方摆出，同时前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节，以较大的前倾姿势把身体向前推进。 2．起跑后的加速跑起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间一个跑段，这段距离一般为25～30 m左右。起跑后，两臂加快用力摆动，摆幅较大，两腿交替用力蹬伸，步长不断增加，步频逐渐加快，两脚着地点逐渐合于一条直线上，上体逐渐抬起自然进入途中跑。 3．途中跑途中跑的任务是继续发挥和保持高速度到终点。跑是周期性活动，在一个跑的周期中，包括后蹬与前摆、腾空、着地缓冲等动作阶段。（1）后蹬与前摆阶段：当身体重心移过支点垂直面时，就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆阶段，这时，摆动腿的膝关节（大小腿折叠姿势）超越支撑腿开始，迅速有力地向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿与水平面约成15°～20°角，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝、踝关节，蹬离地面（图1-1-4）形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。这是途中跑的关键。（2）腾空阶段：当支撑结束后蹬，即进入腾空阶段时，小腿随着蹬地后的惯性和大腿的摆动，迅速向大腿靠拢，形成大小腿折叠前摆的动作。与此同时，摆动腿以髋关节为轴积极下压，膝关节放松，小腿随摆动下压的惯性自然向前下方伸展，准备着地。（3）着地缓冲阶段：当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲阶段，着地位置约距身体重心投影点的一脚半处，着地动作应是非常积极的。腿部各关节（特别是踝关节）缓冲过程不应是消极的，应主动用力来加速身体重心的前移，随即转入后蹬。在途中跑时，头部正直，上体稍前倾。两臂以肩为轴，自然、轻快、有力地前后摆动。 4．终点跑终点跑包括终点线前15～20 m的最后用力和上体撞线两个阶段。终点跑的技术是保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，保持或发挥最大速度。在距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐渐减速，切不要突停。

跑1500米技巧，详细一点

其实没什么技巧可言，我刚练体育时，跑下来很辛苦，教练要求还特严，我就一点点坚持下来，后来速度也很快，(*^__^*) 嘻嘻……每天多跑跑，让身体适应这个长度，如果一定要技巧的话，那就是较大步幅+较高频率，每天运动完拉伸肌肉，提高柔韧性和关节活动幅度，自身感觉最重要的就是在这个过程中，找到自己的节奏！一定是自己的节奏！刚开始时可以跟体质较好的在第一军团跑，不要被拉下，到第三圈寻找超越的机会，那就是你发挥的时候了！希望可以帮到你......

知识大全 跑800米技巧