知识大全 瘦的人练肌肉 举哑铃 一天一次还是隔天再练
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篇首语：入于污泥而不染不受资产阶级糖衣炮弹的侵蚀，是最难能可贵的革命品质。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全 瘦的人练肌肉 举哑铃 一天一次还是隔天再练相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
瘦的人练肌肉 举哑铃 一天一次还是隔天再练
肌肉训练最好间隔练习，主要原因是在做肌肉训练时，肌纤维会有“损伤”，而肌纤维恢复需要时间，所以最少间隔24小时后再做肌肉训练。肌肉变大的原因也是这个道理，所以说间隔练习不仅可以达到事半功倍的效果而且还可以减轻频繁训练的疲惫感。
肌肉训练中哑铃是常用器材，一般无论做何种姿势，最科学的方法还是分组做，一般是2-3组为宜，而每组的次数也不宜过多，一般是10-15个左右，重量因人而异，一般以做到训练部位微微吃力，有难度再做1-2个动作为宜，后期随着力量的增加，重量也要相应增加，增加重量的标准以上面的方法做简单判断。
目前比较科学流行的训练方法还是力量训练搭配心肺训练一起进行，心肺训练主要以跑步为主，注意要变速跑。比如周一、三、五做肌肉训练，周二、四做心肺训练。
肌肉训练和心肺训练都要注意变换内容，一般每周的肌肉训练内容不同，基本一周可以训练到全身肌肉，心肺训练每周的跑步模式也不一样。每月或每季度整套训练模式需要变化一次。
练肌肉是隔天还是每天练啊，我是练的手臂肌肉。家里有哑铃，臂力棍。
运动量大，需间隔一天。有运动计划一周锻炼3次。一个月后有明显效果。当然运动后需要摄于蛋白质
举哑铃 练肌肉
做哑铃弯举动作.每次训练,做4组,每组15个,组间休息时间不超过1分钟,练到酸痛为止.
刚开始练哑铃，计划说每隔天练一次，现在第一天练完了，但第二天肌肉酸痛，明天还能练吗？
你自己感觉，能练则练，如果实在是太痛不练也无所谓。刚开始，身体还没适应，一段时间之后便很少有酸痛了，即使有，48小时之后也绝对已经消除了。
腹肌练习是隔天一次还是天天练？
天天坚持比较好
哑铃 平卧推举 可以练哪部分肌肉？？？可以每天都做吗？？还是隔天再做？？
主练胸大肌，辅助肱三肌，最好隔两天，好让肌肉充分休息，可以隔天练主练腹肌，辅助胸大肌
健身隔天一练合适还是一天一练合适？？我现在每天30kg哑铃健身一小时，有利于肌肉生长吗？？
建议每天练
一天不练会生疏
练肌肉，到底是每天都练 还是隔天练一次 多
全身分成不同的肌群（比如胸、肩、腿、背、手臂等），然后每天重点练习一两个肌群，循环练习，每周至少休息2天吧。
肌肉是一天一练好 还是隔天练好 每天30公斤的哑铃卧推5组每组20个 俯卧撑每天5组每组50个 人175 63公斤
最好是每天锻炼，锻炼到稍微有点累就行了，然后每隔8天彻底的锻炼，释放完体能，个人建议，仅供参考。
想练力量和肌肉，可以每天都做俯卧撑吗？哑铃隔天练一次，俯卧撑天天
可以是可以 如果有一天发现做的不如以前多 那就该休息了
相关参考
一天举多少次哑铃，总共多少天肌肉才出来？适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数
请问哑铃锻炼手臂所有肌肉的方法？请写出详细步骤1用哑铃做飞鸟可以锻炼胸肌和手臂的的肌肉2平举侧举向后举锻炼三角肌肱二头肌肱三头肌3把手的小臂阁在凳子上手握哑铃用腕力向上举哑铃最后一点很重要哑铃稍微选的
怎么吃都吃不胖，瘦的人要怎么健身训练，还是要坚持3-5次/周，做肌肉的有效抗阻训练饮食营养，训练完30分钟补充蛋白质和碳水，能够帮助修复肌肉，更好的增肌平时多餐少食，足够的时间休息身体偏瘦，怎么吃都吃
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