知识大全我是一个13岁的女生腿很粗怎样才能让在一个月中把腿变细

Posted 2022-07-27 肌肉

篇首语：千金一刻莫空度，老大无成空自伤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我是一个13岁的女生腿很粗怎样才能让在一个月中把腿变细相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我是一个13岁的女生腿很粗怎样才能让在一个月中把腿变细

小腿是全身减肥里难度最大、见效最慢的部位。减小腿甚至比减小肚子更难。所以想要15天内有明显效果，明确诚恳地告诉你，是不可能的。不过如果持之以恒，减小腿还是有有效方法的。第一，长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪；第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者紧肤乳，当然，有这些更好。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤；第三，慢跑以后坚持压腿。慢跑本身是不减小腿的（除非全程也用前脚掌跑，但是非常累，一般人都坚持不了），但是慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。如果仔细看，可以发现三个方法收紧小腿的部分是不一样的，分别为脂肪、皮肤和肌肉。如果相结合长期坚持的话一定有效。这些方法全是我自己的方法，我自己一点一点敲的，不是粘贴。六年中我系统减肥了两次，都很有效，小腿在六年中确实瘦下来了一些。自己的实际经验，所以可信度挺高的。另外，小腿的形状很大程度是天生的，因此后天的塑造虽然有效，但是也不会那么神奇，建议楼主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就减小腿PS:得是细跟高跟鞋，粗跟会显得腿更粗的

怎样才能让粗腿变细腿，要一个月瘦下来啦

按摩小腿30下左右早上和晚上必须坚持一个月后可看到效果

我是一个女生，我的肩膀很粗如何才能让肩膀变细

这个很难改变的，做一些体操运动可能会有所改变，不过几率很小的。只有去做美体手术。。。

我是一个女生、但是小腿很粗、而且还很硬、肌肉邦邦硬、请问怎样才能让小腿肉变松变细一些

第一，不要做剧烈的跑步运动；第二，没事的时候，自己多揉揉；第三，适当控制饮食，减轻体重。

我今年11岁，腿很粗，要怎样才能把腿变细？

11岁的体形还决定不了你以后。现在还小不必在意。身体健康才是第一。等20岁了在减吧。（多运动会燃烧腿上的脂肪哦）

请问怎样才能让粗腿变细?(我是女生哦)!

美腿踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦。
坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。
睡前十分钟仰卧起坐，呼吸节奏要适中，不要一次性做很快（消除肚腩同样适用）
一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
像拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。

我是一个男生,怎样才能使我的腿变细一点,呵呵

学瑜伽到百度

13岁女生腿怎样才能变细

躺在床上做骑自行车的运动很管用一天三次一次三十次大腿很容易瘦下来小腿的话多按摩少运动

12岁的女生大小腿很粗，硬邦邦的很难看！怎么才能让腿变细长？

1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
另外,还有象芝麻海带香蕉和菠菜等食物对瘦腿也有好处

大腿很粗，怎样才能变细些？

腿粗无非两种情况，一是有肌肉腿，而是腿部脂肪多。下面是瘦腿方法：
其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！
揉捏按摩法
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
方法：
1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
阶梯赶兔法
口诀：阶梯站一半、萝卜减一半
方法：
1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。
2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
3、每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！你做上三个月保证比你现在的身材要好！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！望采纳！

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