知识大全 考试前心情紧张怎么办?
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篇首语：智慧并不产生于学历,而是来自对于知识的终生不懈的追求。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全 考试前心情紧张怎么办?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
考试前心情紧张怎么办?
你要相信自己的能力，考试总是有一定的规律的。如果是混水摸鱼那就另类了。该掌握的没有学好。怨自己没做好吧
考试前心情紧张怎么办，可以喝些饮料吗？怎么可以不心情紧张
这里有一个很奇怪的现象，就是人嘴巴动的时候一般紧张的程度都会下降很多。所以我建议你可以嚼口香糖。祝你考试顺利。
考试前紧张怎么办
考试紧张：
一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。
二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。
三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：
（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；
（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；
（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。
记录法 在备考时你会摄入大量的信息，当然这些信息处于杂乱无章的状态，或者你感到处理起来时间不够用时，紧张便油然而生，这时你可以尝试用一支笔把你遇到的难题一一写在纸上，然后逐个加以解决。记住，每解答一个问题就在这个问题的后面画上一个五角星，以奖励自己。这样，不仅学习有了计划性，而且做事会变得有趣起来，重要的是，这时你已经是一个有条不紊的人了，这样的人遇事都会表现出从容不迫。
运动法 长时间学习导致身心疲惫，情绪会变得不稳定，这时不如放下手中事情，舒展四肢，做有节奏的呼吸。每天花二十分钟松弛肌肉是很好的做法，这将大大缓解紧张情绪，你完全可以选择自己喜欢的运动方式，比如养花、烹调、听音乐，或者带宠物到户外呼吸新鲜空气，或者打一场球出一身汗。
洗浴法 有时你已经停下手中的事情，可是大脑却始终无法安静，长期紧绷的神经会影响正常的休息。有一种方法是将注意力集中到身体上，先收缩紧张的部位，15分钟后随着呼气慢慢放松，体验细微的松弛感，再洗一个热水澡，这时你会发现心理有了一个很大的变化。
进食法 某些食物可以有效地抑制紧张。谷类制品是其中之一，比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物 、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。所以像甜品、软性饮料等，还有含多盐的食物，比如腌制小吃、土豆片，在紧张时都应该尽量少吃。紧张期间，人消耗的维生素B和维生素C会增加，所以要注意补充。每餐除注意蛋白质和炭水化合物的搭配（蛋白质占1/3，炭水化合物占2/3）外，还要多喝水。营养专家认为，在焦虑的时候人体会储存水分。
我的经验是，考前就不看书也不复习了。因为这些平时做好就好。考前最重要是保证心态好。相信你也知道越紧张越考不好的道理。听听音乐。做些自己喜欢的事情就可以了。你可以给自己心理暗示，都到这个时候了再继续看书也不会提高到哪里去，不如放松，在考场上把自己会的都发挥出来就是最好的了。
考前吃巧克力,我老师是这么说的,(她学得是营养学),如果是上午考试,早上吃点糖类食品,因为早上主要消化的是糖,考前不要吃的太饱,否则精力都用在消化上,但不能不吃,否则身体处于节能状态.要调整好自己的情绪,积极情绪有助于大脑活动和临场发挥
第一篇：心态篇
古语有云：
“欲练此功，必先自宫。
”当然，我没有那么残忍。在开始讲我的学习方法前，你要先扫清你心中关于高考的一切非学术性疑虑困惑迷茫。如果你都不知道你为什么
要修炼此功，
练成神功对你又有什么意义，
那你又何必往下看？你没看小说电视剧里练成绝世神功的都是身负血海深仇的人吗？为什么要高考？高考到底值不值得你去拼搏？
没有斗志怎么办？高考要来了我却遇到了我梦中的那个她了怎么办？这些问题，先有请狼老师来为大家一一解答（之后我也会再涉及到）
。
狼哥的《高考百日总动员》
《高考百日总动员》是央广中国之声夜空守望者栏目的一档节目，由林白主持，在每年的
2
月
27
号，既高考一百天倒计时的时候播出。自
2006
年第一期《高考百日总动员》
开始，接下来的
2007
年
《再战高考一百天》
，
2008
年
《三探高考一百天》
，
2009
年
《四渡高考一百天》
，
2010
年
《五斗高考一百天》
，
2011
年
《六击高考一百天》
，
2012
年
《七擒高考一百天》
，每年都激励了无数人的斗志。
如果大家觉得自己还紧张不起来，没有斗志，或者有这样那样的问题，推荐大家下载这几期的
MP3
来听，下面有下载地址（嘿嘿楼主我够贴心吧？）
。我当时花了一天时间，
把五期节目都听了一遍，又听了《六击高考一百天》的直播，还记得是取自霍去病六击匈奴，当时真是听得热血沸腾啊。我还买了一本狼哥的《高考战斗手册》
，感觉当时的
自己真是受益匪浅啊。
当然如果你觉得自己早就欲火焚身恨不得马上开始战斗了，不需要这些动员激励，那你大可跳过这一篇，直接修炼下一篇了。我高四的时候，原本还是对《七擒》很期待的，
打算到时候翘晚自修去网吧看（第七期改成在
CCA
V
电视直播）
。但是到了那天晚上我刷题正刷的过瘾，都忘了去看了。而我曾经把这档节目强烈推荐给我一兄弟，还把
MP3
借给他听，他当时也挺受鼓舞，可是最后也是随便考一下混个高中毕业证书而已。
我的意思是说，很多人把这档节目传得很神，似乎听了这档节目就能领悟高考的真谛，发挥出
500%
的战斗力。但是你错了，即使是血魔的
D
也不过是加
80%
的攻击，还特么
要掉血！哎，弄错了，这个不是
DOTA
攻略。
。
。我想说的是，
《高考百日总动员》大多数情况下都可以让你有所收获，但是如果你以为只依赖这档节目就够了的话，那我只能
祝你一路走好了。
（
PS
：发下牢骚，第七期节目就没什么气氛了，狼哥也变成了小白。虽然为狼哥从央广走到了央视感到高兴，不过总觉得怅然若失。
。
。
）
天涯神贴《八一八你最拼命的时候》
其实这一杀招是我近期才发现的，
但是我后悔我没有早点发现它。
它陪我度过了苦逼的期末考复习阶段，
复习累了看两楼，
马上又来劲了，
默念一声
“杀杀杀！
“，
再干一番！
这个帖子是一堆大神在回忆自己最拼命的时候的事情。
有中考高考大学期末考考研考公工作加班创业减肥等等等等的事情。
这个帖子给我印象最深的一句是：
拼命，
就是拼时
间。要每天多努力一些，比别人多努力一个小时。看过之后，你会发现，自己吃的这点苦根本不算什么，没什么可抱怨的。你凭什么说自己很努力？那么多借口？比你辛苦比
你事务多比你成就大的人多了去了，
你又有什么可骄傲的？你离你的目标还那么远周末你还想着出去玩？别人叫你去玩你不会拒绝吗？南方都没有周末了你一个高三屌丝还想
有？
所有学习上的成功，都靠两件事，策略和坚持，而坚持本身，就是最重要的策略。坚持，就是重复，就是时间的投入。你能否做到不废寝不忘食把所有时间都用于学习？
还要，你要摆脱对学习提不起兴趣的想法。我们并不是对自己当前的事没兴趣，而是我们没能力完成当前的事。我们所认为自己感兴趣的事，都是我们没真正开始做的事。我
们还没有在那件事上遇到挫折。其实不是有兴趣才做得好，而是做好了才产生兴趣。
因此，不管你多讨厌哪一科，咬牙去把它做好，提高。你会发现学习越来越轻松，越来越感兴趣。我高中的时候最讨厌做题了，因为做得慢，又错的多，每做一张卷子都是在
煎熬，自我打击。但是高四的最后阶段，我见了题目就像见了血的狼，迫不及待要做完然后对答案。难道我是天生就是喜欢做题的吗？不，我也曾经有过和你们一样的感受，
只不过我已经熬过了那一段最艰难的日子。
老有人问我现在
xxx
分，还来得及吗？我有没有可能考上
XXX
？
你问我来不来得及，我当然说来得及。因为你们心里要的就是这个答案，你们只是想听这个鼓励。但我想说说我的例子。我第一次高考连一本线都没到，我也没到处问：
“我
现在连一本线都不到，只剩一年了，我想考到一本线上
100
分，去
XX
大学，来得及吗？有没有可能？”。
这么问是内心脆弱，不自信的表现。而高考需要的就是坚强的内心和自信。这类问题在那六期的《百天总动员》里面都有答案，就算是花一整天来听完也是值得的。
那不自信怎么办？心理学上有潜意识激励的说法。例如你每天早上出门前对着镜子说一句“你很棒”。一段时间后。。。那块镜子就会成为一块很棒的镜子„„╮(╯▽╰)
╭额，开个玩笑，我的意思是我觉得这种方法很蠢。如果天天喊一喊我是最棒的就能有自信，那复读机肯定是这个世界上最自信的东西了。你要想想为什么你不自信？因为你
成绩不好。那把你成绩提上去不久好了？额。。息怒，我不是在逗你。不自信是一种恶性循环，而自信是一种良性循环。万事开头难，但凡事都要迈出第一步。刚开始总是很
艰难，或许你的成绩不能马上起色，但不要失望，并不是没有效果，进展和时间的函数并不是正比例的，而是阶梯式的。有时候很长时间都没进展，有时候什么都没做却有了
进步。有时甚至是螺旋式的出现退步。你要相信黄河自有澄清日，岂可人无得运时？只要你问心无愧，咬牙坚持下去，总会有我们出人头地的时候。
1.
写日记。楼主从高一开始就写日记。高四的时候尤其依赖。每日都写，即使一日没写过后也要补上，严格要求自己。记日记并不是记今天发生了什么的流水账，而是
反省自己一日的过错。连小小的一个偷懒的念头都要反省，批评自己，这是所谓的“研几”
。唐鉴曾说，记日记是最好的修身方法。此言不虚。高考最后几天，我觉得
自己都冷静得可怕，完全没有丝毫紧张。我师父常说，习武之人每逢大事有静气，越是紧张越要冷静。日久生情，静久生气。静水养潜龙。我理综交卷前
10
分钟还淡
定地做出了物理最后一题大题
。这一切都要归功于长期培养出来的沉静心态。
2.
2
．独自静一静。我每天都会抽出点时间自己静一下，比如晚上出去练功的时候或者独自去走长长的大桥。有时候心情实在不好，我会一个人去爬山。每次我都会在弘
一法师的舍利塔前静静发呆，看着“无上清凉”几个字。弘一法师是我最佩服的人，不因他出家前多风流倜傥，只因他出家后修南山律，是如此自律的一个人。然后
爬到空无一人的百丈岩，抽半包烟，对着群山大喊，一下子就舒畅了许多。
说到抽烟，以下针对男同胞说几句，姑娘们可以跳过这段。烟真不是好东西，如果你不会的话就千万不要学。如果你戒不了的话也少抽点。早上强撑着起来后肯定会
有点困，先来一根，然后刷牙洗脸就精神了。嘿嘿反正我是这样，不知道其他人怎么样。最后，强调一下，如果你不会，千万千万不要学。
3.
还有一点，高考吧没有喷子，这点很好。不过一眼望过去都是签到贴！我是及其反对签到的，我就想问问，那些整天来签到好几次的人，你们是有多寂寞？到处求战友？我985高校的贴吧都快让高中党攻占了。。。你要是有这闲工夫，干啥去不好呀。
高考是你一个人的事，只有耐得住一个人的寂寞才能跑得更快。如果你整天上网签到没人理你，那你签到干啥？那张纸画个横杠不是更方便？如果有人理你，你们一搭一搭地聊着，这
特么你这叫努力？拿起手机签到顺便看点贴子？对于那些每几个小时就更新一次的签到帖，我只能说呵呵了。可能他们觉得自己很努力，可是我认为他们一开始就错
了。那些天天泡在贴吧上一遍一遍的刷的人，他们到底得到了什么？综上，我反对签到贴，该干嘛干嘛去。
喝水
考试前紧张怎么办？怎么消除紧张心理？
是你太专注于考试了 应该试着把注意力放到别的地方 可以用手机玩简单的游戏 一会儿应该能转移注意力了吧 或者别的能吸引你的东西也行 越想关于考试越紧张
相关参考
如何在考试后放松心情看自己喜欢什么，可以选择在操场静静散步溜达，考试后过分玩，会适得其反哦如何在输液时放松心情输液为什么会紧张呢？紧张就看书，不喜欢看书就听歌，或者听相声。为什么要学会在考试后放松心情
明天场地考试心里非常紧张该怎么办如果可以的话，再练练，找感觉，要不考试就更没谱了，或许临考前你正找著感觉，考试就圆满了。我明天场地考试心情太紧张怎么办只要你平时学习不紧张，到了考场也就应该不紧张。考场
学生不可避免地要经常参加形形色色的考试。每个学生都明白，考试是检查学习效果的一块试金石。大多数学生在考试时，尤其在期终或升学考试时，心情难免有点紧张，但并不影响他们水平的临场发挥，甚至可以说，轻度紧张
学生不可避免地要经常参加形形色色的考试。每个学生都明白，考试是检查学习效果的一块试金石。大多数学生在考试时，尤其在期终或升学考试时，心情难免有点紧张，但并不影响他们水平的临场发挥，甚至可以说，轻度紧张
高考前学习紧张应吃什么补脑的药物其实不是很需要的紧张是因为你的心情，并不是吃东西就可以改变的但是在高考之前如果吃有营养的东西，可以有利于你的精神状态考生补脑的食物有哪些高考前吃什么补脑在高考期间，考生
明天就要去女友家了，第一次去她家见家长！心情好紧张！需要注意啥和啥表现！紧张！紧张！放松心态，调整自己不要紧张，你越紧张就会出现越不好的状态第一次去见男友家长，好紧张和你男朋友先商量好，先大概了解下他
明天出远门，前天晚上心情紧张怎么办，求方法有点紧张是正常的，别想太多。把该准备的带上，车到山前必有路明天出远门，前天晚上心情紧张怎么办，需要自己开车，所以精神不好还是要强迫自己休息。要是中途觉得疲累，
如何调整考试心情平常心好好考，加油，最重要的是平时的努力，平时做的好，考试就是练手。如何调整考试心理之所以考试焦虑，可能是对考试结果的过度在意，不仅希望自己考场顺利，更希望成绩满意。为了获得这个预期，
考试老是紧张，一紧张就考不好，求各位大神帮忙啊！考前焦虑是正常的，你要学会如何调节。考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的
记一次考试时心情变化作文300字期中考试后的心情，应该像雨淋过的青石板路，带点潮溼，带点晦暗，也许还有那么一点发霉的苦涩味。虽说至小学开始，大大小小的考试便不断的折磨着人的神经，几天以来，考试就像绳索