知识大全一天都坐着，可以消耗多少卡路里

Posted 2022-07-27 热量

篇首语：勇气是控制恐惧心理，而不是心里毫无恐惧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全一天都坐着，可以消耗多少卡路里相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

一天都坐着，可以消耗多少卡路里？

每人都有其维持生命所需的最少卡路里，通常男人每天需1700千卡。女人每天需1400千卡，另外由于职业的不同，各人消耗的能量也不同，故需要另外的卡路里，这另外增加的卡路里约在1000~3000千卡之间，至于儿童所需的卡路里则依其年龄来分，同时也需视其体形之大小及活动之多少来决定，下表是每日所需卡路里之平均数字：
儿童 6岁以前 1650千卡
6~10岁 2300千卡
10~14岁 2700千卡
女性 2300~2750千卡
男性 2750~5000千卡
矿工. 铁匠. 锯木工人等消耗体力较重的人，其卡路里是需要量也较一般人高，每人每日所需也许都超过5000千卡。
当然如果每天都低于摄取1700---长期下来会瘦。

青少年一天可以消耗多少卡路里？

这个与本身活动量以及本身一些体重、个人健康等都来计算的。正常来说大概是可以按照30cal乘以你的体重数来计算的。不过不一定准确。青少年之家建议如果想要减肥不要单靠控制饮食的热量。主要还是注意积极锻炼配合饮食管理。

一天骑车半小时可以消耗多少卡路里?

看你的时速了如果是16KM/H 就是标准自行车速是每半个小时185卡路里如果是健康单车就是健身中心的那种或者是跑车赛车即32KM/H 每半小时消耗398卡路里

仰卧起坐可以消耗多少卡路里

一小时消耗：400--500卡
运动消耗的卡路里（每小时）：
游泳1036卡
骑脚踏车184卡
打网球352卡
爬楼梯480卡
跳有氧运动252卡
跳绳448卡
打拳450卡
跳舞300卡
慢走255卡
打高尔夫球186卡
快走555卡
慢跑655卡
打桌球300卡
快跑700卡
骑马276卡
体能训练300卡
滑雪354卡
健身操300卡
仰卧起坐432卡

一天的健身训练可以消耗多少卡路里

无法确定，这要看你的训练内容是什么，还要看运动时的速率是多少了，这些都决定消耗量是不同的。

在超市工作一天可以消耗多少卡路里

这样是无法计算的。因为消耗量是跟你的基础代谢率、运动量、饮食摄入量、思考量都有关系的。

若一天不吃，可以消耗多少脂肪或卡路里？

消耗不了多少要合理饮食多锻炼
希望采纳

静坐一天消耗多少卡路里

从事各种活动所需之热量，取决于活动之方式与时间长短。估计一日活动量的方法有两种。日记法最为详尽，记录一天24小时从事之活动与时间，获得各项活动的其热量需要量，可计算活动所需的总热量。为了反映个人的日常生活，通常以记录七天取其平均值为宜。
分级法则较为粗略，依个人日常生活之活动方式将活动量分为极轻度、轻度、中度、重度、极重度的等级，各等级有对应的活动指数，各级活动所需要的能量以BMR乘以活动指数计算。
各种活动的活动指数 (不包括BMR)
活动类型指数（BMR x 倍数）
休息（Resting）、静卧 0.2
睡觉 0.9
极轻度活动（very light）静坐或站立活动、绘画、驾驶、实验室工作、打字、缝纫、烹饪、打牌、弹奏乐器、读书、进食、办公事务 0.5 - 0.7
轻度活动（light）平地步行（2.5-3 mph)、逛街、打扫收拾、育儿、锄草、脚踏车（普通速度）、 1.0 - 2.5
中度活动（moderate ）急速步行（3.4-4 mph）、有氧舞蹈、健身操、高山郊游、棒球、高尔夫球（丘陵）、乒乓球、舞蹈、脚踏车、普通运动 2.5 - 6
重度活动（heavy）剧烈运动、滑雪、篮球、足球、橄榄球、网球、爬山、跑步、游泳 >6
不同活动每小时所消耗热量(不包括基础代谢量)
活动每小时热量
每公斤每60公斤
醒卧 0.1 6
嚼食 0.4 24
静坐 0.4 24
写字 0.4 24
朗读 0.4 24
静立 0.5 30
立正 0.6 36
穿衣 0.7 42
缝衣(手缝) 0.4 24
缝衣(脚踏缝衣机) 0.6 36
大声唱歌 0.8 48
拉小提琴 0.6 36
弹钢琴 0.8-2.0 48-120
打字 1.0 60
洗碗 1.0 60
熨衣服(熨斗5磅重) 1.0 60
洗衣(轻度) 1.3 78
扫地(扫帚) 1.4 84
扫地(吸尘器) 2.7 162
上楼（每15级） 0.036 2.2
慢走(4公里/小时) 2.0 120
快走(6.4公里/小时) 3.4 204
快速走(8.5公里/小时) 9.3 558
跑步 7.0 420
脚踏车(中速) 2.5 150
游泳(3.2公里/小时) 7.9 474
锯木 5.7 342
打乒乓球 4.4 264
每公斤体重的减轻需要消耗7700大卡。注意饮食中脂肪及总热量的摄取，依照每个人体重的不同，当你开始每天运动多消耗200大卡的热量，六个月后总共便可累积消耗36000大卡，即可减轻约4.5公斤的体重。
根据研究显示，能够成功减重而又能够成功维持减重成果的人都有一个共同点，他们都会：持续不断的运动。运动所能带来的好处很多，不但可燃烧热量帮助减重、促进身体健康、更可在心理上产生正面积极的影响。
运动会消耗热量：如果我们消耗的热量大于吃进去的热量就可以减重。
运动燃烧脂肪并结实肌肉：减重若光靠节食，会同时失去相当的肌肉及脂肪。若合并运动，减轻的体重便会以脂肪为主，因为运动会留住肌肉且会提高新陈代谢率并帮助燃烧更多热量。
运动降低食欲：中强度的运动，反而可以降低食欲。
运动提高新陈代谢率：当我们开始减重，也就是减少热量摄取初期的两天后，基础代谢率便会开始下降。此时就需要靠运动来提高减重者的新陈代谢率，帮助体重持续下降。
运动促进身体的整体健康：对体重过重的人来说，运动对血压、血脂肪、血清胰岛素值及心肺功能都有正面功能，而且这些运动所带来的好处，只要透过中强度的运动即可达成。
利用规律的运动来增加热量的消耗，以达到减肥的目的，是最具减肥效果的方法。根据研究指出，每周三次慢跑，每次时间30至40分钟，20周后的减肥效果较明显。
就运动的方式而言，散步、慢跑或骑脚踏车都能有效地减肥，以次数而言，每周只运动一次或二次，往往并不具任何效果；至少要每周三次以上的运动，减肥效果才会显著。
以时间而言，每次达30至45分钟的运动是最理想，更重要的是每次的运动量须消耗300大卡以上才会有效。300大卡的运动量约等于中度以上的运动强度持续20至30分钟，一般最常见的方式是慢跑、骑脚踏车或游泳，若是散步的方式，则需持续40至60分钟才够。
单靠控制饮食来减肥，不是最理想的方法，唯有饮食控制加运动、双管齐下，才能减少副作用，增加减肥成功的机会。

坐着打电脑一小时消耗多少卡路里

那要看你玩什么游戏，比如你要是玩极品飞车，肯定要要比玩劲舞团省能量！你要是语聊肯定要比打字聊天省能量！
打比方：玩劲舞团:劲舞团不也分节奏吗？要看你玩几场，玩什么节奏的，玩的时候聊不聊天，输了以后砸不砸键盘，还有玩的时候用什么姿势，玩几个方向的等等这都是数据.........................

一次跑425卡路里可以消耗多少脂肪?

理论上1g脂肪消耗释放9kcal热量
但是身体要消耗1kg脂肪是需要做攻7700kcal的，这个差异在于身体消耗脂肪的过程中是不可能做到100％只由脂肪供能量，同时还有蛋白质和糖的参与。
有个体差异，供参考。

知识大全 一天都坐着，可以消耗多少卡路里