知识大全各位有什么办法可以一个月瘦10斤的，寒假我想减肥我现在150身高180男生18岁有什么好的方法跪求

Posted 2022-07-27 知

篇首语：盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全各位有什么办法可以一个月瘦10斤的，寒假我想减肥我现在150身高180男生18岁有什么好的方法跪求相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

各位有什么办法可以一个月瘦10斤的，寒假我想减肥我现在150身高180男生18岁有什么好的方法跪求

去健身房慢跑，骑动感单车，吃饭少盐少油，能少吃尽量少吃。没有别的办法

我是个学生，，寒假在家我想减肥，有什么办法可以一个月减5斤？？

管住嘴，迈开腿。
管住嘴，特别是将油炸食品、零食、饮料及甜食戒掉。每天正常吃3顿饭，如果吃肉就不吃主食米饭，或严格控制下主食量。
所谓迈开腿，就是增加一些体育锻炼，如：每天增加跑步或快步走50分钟，跳绳、打球等其他体育运动共50分钟即可。
别说5斤了，一个月10斤都小菜

有什么办法可以一个月瘦20斤

要看你本来体重多少了，基数大减的多。节食不要绝食，虽然绝食瘦的快但是恢复饮食后会复胖，而且会得胃病，我朋友就是绝食数天后急性肠胃炎的，所以不要以自己的健康为代价，划不来的。
荷叶+决明子+山楂+玫瑰，这是刮油水，清肠的。其实，单单和喝茶效果并不明显，如果你每天大吃大喝就算什么灵丹妙药也是没用。首先，早上要保证营养健康，建议喝杯牛奶，吃个鸡蛋（必须是水煮蛋，因为水煮蛋营养价值高，千万不要吃荷包蛋！），几片全麦吐司或胚芽吐司（不要买85°，宜芝多里那种很好吃的烘烤出来的面包，奶油味越香说明乳化剂放的越多），一个苹果或小番茄（挑你自己喜欢的水果或蔬菜吃）或蔬菜沙拉。中餐和午餐之间吃点糖分低蔬果（苹果，黄瓜，番茄都可以），午餐的话正常吃，但不要吃kfc这种快餐，最好吃中餐，虽然米饭吃了会胖，但是米饭的确有很强的饱腹感，以防你下午饥饿，吃零食（零食是绝对要戒掉的，什么饼干，蜜饯，糖果都不可以吃）。鸭肉鱼肉鸡肉牛肉都是可以吃的，保证蛋白质的摄入，中饭7，8分饱就可以了。下午的话，4,5点可以喝碗麦片（就是普通的麦片，淡淡的，没什么味道的，而不是冲出来有牛奶味的好喝的那种），然后.....晚饭就不吃了，虽然这样不太好，但是这已经把对身体的伤害降到最低了（总比一天只吃一顿的好），不吃晚饭这种方法我试过一个学期，现在已经习惯不吃晚饭了，要是实在晚上饿的慌，在7点前可以喝完白粥或蔬菜汤。（这种饮食方法实践起来一点都不难，很容易坚持并养成习惯，至少我是这样。）
但是光节食不运动，减起来很慢。不要把运动看得那么吓人，不是让你跑800米，做100个仰卧起坐，你可以和朋友逛一天的街（但不能去餐厅大吃大喝），在小区里的健身器玩个一个小时，就ok啦~反正每天至少运动一个小时，就算走一个小时路也行！（切记运动后不能吃东西）。
按照以上的方法，一个120斤的女生可以减到110是没问题的，但还是要看基数和体制，基数大减得多，基数小减得少。
That\'s all~~打得我累死了，本来想随便说说的，结果又是长篇大论。Anyway~加油咯~~

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

有什么办法可以一个月快速瘦10斤？！

我是一个比较容易发胖的体质。只要不控制，就一定会在170斤左右。男生，178cm。这四年，减了3次，每次都很成功，来来回回大概减了100斤了。只是在瘦到120到130斤后因为种种原因不在乎体重又吃了回去。
其实我觉得每天说自己要减肥的人很难真正减下来。因为心不静。一口吃不成个胖子。同样，一下也不可能瘦下来。想减肥就不要想着有什么可以不受罪或者什么生活习惯都不用改舒舒服服的瘦下去。不可能。
就我来说，最极端的时候一个月吃饭花了22块钱。基本就是一天吃个饼或者1块钱买的挂面吃3天。每天跑步十公里，仰卧起坐50个，俯卧撑30个。每次减肥基本都稳定在一个月瘦10斤左右。当然我也承认这样并不健康，同时也会有很多人不能这样坚持下去。
现在还在减肥中，1个半月了吧，瘦了17斤。这次基本是晚饭不吃，午饭少吃，大概1个星期左右就习惯了，胃变小了吃不下太多并且不怎么感觉到饿了。有时间跑步5公里，没时间就休息下。
我觉得如果身体过于肥胖，一定是生活方式或者生活状态不健康。你不是在减肥，而是在改变你的生活方式。至少我每次瘦都是有了一个积极的目标为之努力，胖起来就是因为堕落了迷茫了什么的。
认识的人有的对我说过你有一个强大的内心。我觉得夸的有点过了。只是如果你真的认准了一件事，并且经过了深思熟虑，就一定要坚持做下去直至达成目标。
对于减肥，我一直想对身边的朋友说，有了目标，才能产生强大的动力，你知道你做的事情值得，才会如此疯狂的坚持不懈。不要想着轻松的瘦下来，凭什么。
这个月底瘦到140斤。下个月会去骑行川藏线，完成自己一年前许下的愿望，对得起自己这一年各种兼职赚钱买装备，遇到各种困难都咬牙挺过来了。一个月的风雨兼程，怎么也得洒下15斤肉吧。。呵呵。
坚持不懈，保持乐观，拥有希望，改变生活态度，养成良好生活方式。积极面对生活一切问题的人不可能会胖的夸张。
希望我的经历对你有帮助

有什么办法可以一个月瘦十斤！不吃减肥药少运动的有什么办法！

只吃水果一天都不吃饭就行啊！虽然这种不是健康科学的减肥方法

有什么办法可以一个月减20斤

别减了，现在社会确实是以瘦为美，但是你如果有自己的原则就不要在乎自己是什么样，走自己的路就行了，推荐一种很健康的减肥方法，寒暑假进行大规模高强度体育锻炼，配合适当节食，现在很多健美馆都有这些课程，平时喝点绿茶，清除下油脂，乌龙消脂能力很强，过的开心就行啦。

我是一个男生！我现在150斤身高1.74我想减肥到130斤一下有什么办法呢？

至少需要一年。期间：每周至少锻炼三次，每次有氧运动不少于30分钟。每天尽量少吃。主食要吃杂粮。少吃肉。要吃就吃点牛肉。牛奶要喝脱脂的。炒菜的油最好是杆榄油，其它不饱合脂肪酸高的油，如菜籽油也行。一周喝三次紫菜汤，一次海带。每天喝绞古蓝茶。这样下来肯定可以。

我17岁有230斤有什么办法可以减肥吗？拜托各位了 3Q

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意象KFC 水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好, 有益身体健康呢

我现在130斤，身高160，我想在一个月减20斤，谁有什么办法！

我想告诉您高强度的体力运动会立刻减肥
十年前我118斤,揽了一份送报纸的活,当时是夏天,每天下午我要平地里骑车100里,爬楼60栋,大部分的都在6层送,一直到很黑很黑,才送完,站着都能睡着,吃一斤米饭一份菜,吃完上泵一称轻2斤,连续五天,每天2斤,20多岁,118斤每天还能瘦2斤,我觉得您有潜力
但是一定要能坚持住,这真不是谁都能坚持的,基本不用擦汗,一甩头地上就一层.
坚持吧,瘦身有很多好处,还不容易生病.
别管用什么办法,只要坚持就能成功,
祝早日瘦身成功

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