知识大全蛙泳怎样才能游得又远又不累呢

Posted 2022-07-27 蛙泳

篇首语：傲不可长，欲不可纵，乐不可极，志不可满。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全蛙泳怎样才能游得又远又不累呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

蛙泳怎样才能游得又远又不累呢？

学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖开启，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
只要用心体会,考试完全可以应付!!!加油

游自由泳和蛙泳怎样才能尽力游得最快？

游泳讲究要配合好，其次是自己对游泳的理解。
所谓配合，说起来容易做起来难。手脚动作和呼吸需要练一段时间才可以配合好。蛙泳是亚洲人强项。蛙泳配合教自由泳简单许多，一般无论在世锦赛还是奥运会，大多采用一个动作一换气。动作要领即蹬一次蛙腿。停留2-3秒（顺惯性往前游一点），划手，注意划手要往下按，头才可以抬起来换气，使两个胳膊肘加紧胸部，手尽量跃出水面（最减少阻力），配合一次换气，即完成一个动作。
自由泳想配合好不是那么容易的。
在自由泳动作熟练后，6次腿配合2次划手，及3次划手一次呼吸（如果肺活量大可以做到6次划手一次呼吸）左右交替换气。想游得快，刚出发不要换气，刚转身不要换气。

怎样游蛙泳不累

首先，平时还是要锻炼，保证有充足的体力。在游泳过程中，跟跑长跑一样，要保持固定的动作和呼吸频率，尽量放松身体，尤其是背部肌肉，不要紧张。

在水里蛙泳怎样才能有劲的蹬出去，游得远

1．头和肩部上下动作幅度超过向前动作幅度时，属波浪动作过大。在这种情况下，上体出水时，应避免背部出现反弓动作。
2．蹬水将结束时，臀部出水过高，属波浪动作过大。腿部下蹬时，臀部应露出水面，但出水部位不宜过大。
3．臂前伸时，如双手和头部入水过深，属波浪动作过大。双手和头部前伸过深会拖长手、头返回水面的时间，并浪费体力。臂前伸时，头部应稍没入水，双手稍前下伸，以便双臂、上体和腿部保持直线下倾姿势。

游泳怎么既游得快又不累

保持一定频率,不要太快也不要太慢.然后注意划水效果.保证每次划水都有最佳效果.

游蛙泳有什么游快又不累祕诀吗

蛙泳的腿部动作是蛙泳的主要动力来源。
蛙泳的腿部动作分为：收腿、翻脚和蹬夹水
收腿：小腿向大腿靠拢，大腿和躯干90-100度夹角，小腿和大腿30-40度夹角（不要收腿时厥屁股）
翻脚：双脚外翻对准水，也就是斜下方
蹬夹水：蹬腿的同时夹水，
手部动作：摸水、划水、夹水
有一个顺口溜：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚不动漂一会。
也许我的文字功底太差了，没有身体语言和示范动作我只能表达这些了，毕竟游泳是水中的运动，在陆地上是学不会的，更何况是电脑上。希望我说的对你有帮助。

蛙泳怎么可以游得又快又不费力

指点二字够我写几千字了...
没有又快又不费力的游法...放慢你的节奏，提高速度要从脚的姿势做起，我也是用了几年才领悟老师说的“收翻蹬夹”。不过之前我已经能够连续一两千米了。诀窍就是放慢节奏。这次25，下次就争取到30！注意要用最标准的姿势游，这样才有进步，不要为了多游几米而变回不正确的动作。
至于具体怎么做，游泳池里问老师（救生员也可以问啊）或者朋友吧！随便抓个老鸟也可以问，他们很乐意解答的。

怎样才能又不累又不花钱又减肥？

节食过午不食 21天减肥法三天苹果蜂蜜减肥法等
吃的少 ~ 既可以减肥又可以免去开支还减去不少平时的开支

怎样才能学习好又不累呢？

很高兴为你解答，谢谢采纳学习要是找对了方法就可以了但好方法需要经验上网查查有什么好方法吧

蝶泳怎样能游得不累?

蝶泳需要腰腹腿手的配合，配合不好一定会累。刚练不要手腿一起练，做分解动作。从腿开始，开始不需要浮板儿，手放在前抓在一起，腰部以上控制尽量保持不动，用腰带动大腿，大腿带动小腿至脚踝，鞭状打腿（自己用皮带什么的抽动一下感觉一下什么叫鞭状）。记得要柔和，不要用蛮力，多练习。腿练的能控制的比较顺了，就加上一只手，单臂划手，水下的动作基本上与自由泳相似，空中移臂需伸直，从身体的侧上方平移放入水中，记得不是砸入水中，与腿的配合是入水的同时打一次腿，推水的同时打一次腿，身体不可僵硬，入水时要压肩打腿，手不能伸入水下太深，要几乎与水面平行。做动作时2-3次换一次气，保持你的身体位置，如果刚开始练就一次一换气，一个是会很累，二是身体位置下沉，迎面阻力会很大。单臂划手左右交替著练，基本熟练后，可用前交叉的方式再巩固动作，就是一只手做一次动作接着换另外一只手，这样交替进行，练习的距离保持在15-25M之间，短了体会不到动作，长了肌肉会僵硬，保持不住正确的动作。当以上的练习都基本掌握，就进行手腿配合的练习，以上的练习一定要掌握好动作的节奏，控制好自己的上半身。
游泳不管什么泳姿，腿是基础，腿做不好速度和技术动作都上不去，还有就是游泳千万不要使蛮力，一定要柔和顺着水的劲儿做动作，反之则肯定游不好。所以平时一定多练一下打腿，和柔韧的练习，后期打腿可借助浮板练习。即便你的配合比较自如了，但是还是要多练练腿和分解动作，这样会让你的技术水平有更多的提高。这上面也只能说这么多了，太多理论和专业的一些东西文字表达很难懂，最好能找个教练指导你一下，会有意想不到的效果。

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