知识大全希望高手能帮我制定一个切实可行的增高计划

Posted 2022-04-24 计划

篇首语：古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全希望高手能帮我制定一个切实可行的增高计划相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本人今年20岁，还有几个月就满21了，身高170，想再长高点！希望高手能帮我制定一个切实可行的增高计划！

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心
但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米
我现在23岁，185，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！加油吧！~
believe in yourself！

谁能帮我制定一个切实可行的减肥计划啊！

我告诉你最好用的减肥方式就是白天随便她怎么吃吃多少每天晚上5点以后就什么都不能吃了一个月不瘦十斤你来找我

怎样制定一个切实可行的运动计划？

我打算先开发自己耐力方面的潜能，我准备坚持每天锻炼，然后能完成马拉松，我会循序渐进，一天一个进步，首先，第一天，我走路超过一万米，然后空拳捶打全身放松，以后每天这样放松，第二天，我走两万米，依次类推，直到二十万米，然后坚持一个月，我开始慢跑，从一天一千米开始，倍增，直到二十万米，我尝试跑了一次马拉松，虽然没有名次，但是我跑下来全程，我成功了，我拥有了很强的耐力

能帮我制定个切实可行的减肥计划

适合自己的就是对的,每天坚持运动,控制饮食,长期坚持效果好.

谁能帮我制定个切实可行的健身计划？

像我这样吧，每天利用吃饭前的时间自己在家做健美操（如果你有电脑的话，下载健美操照着做）
一般跳半小时你就全身汗了。
要不也可以利用周六日固定一个时间跑步=跳绳=等运动。

制定一个切实可行的青春期保健计划

呃，这个要完整的保健计划还是有点点难度，因为我也在郁闷着写论文，呵呵
按个人想法，给点建议，希望可以帮到你吧
首先弄清楚什么是青春期，什么是保健，两者如何结合
其次写作思路，可以按生活上的、学习上的、思想上的分类或从学生自身、学校、家庭出发等；
最后，一些切实可行的方法，比如多参加课外文娱、科普活动；学校或者班级负责人组织一些关于正确认识自我，认识青春期，理清青春期烦恼等等的班会，年级可以组织一些相关的手抄报活动、青春期保健小册子人手一份或班级一份等等；学校与家长联系，请求家长的配合与辅助等等....
希望可以帮到你

如何制定一个切实可行的未来规划呢？

问题：大学毕业是人生的一个重要拐点，面临着事关人生走向的抉择。在这一阶段，如果能对自己的职业和未来做出一个清晰的规划，将对未来的发展起到十分深远的影响。那如何来制定一个切实可行的未来规划呢？答案： 1、要有自己的判断。很多同学容易被社会潮流所误导，以物质需求为导向，忽略了自己的直觉，结果选择了自己并不热爱的职业，结果可能会导致一辈子难以获得发展，甚至压抑地难以解脱。因此要审视自己内心真正的渴望，追着自己的兴趣努力才是最有干劲也最容易成功的。 2、要善于吸取经验。社会与学校相同的地方是，你一刻也不能放松学习。面临毕业时甚至大二、大三时，就可以开始通过实习、打工等方式了解职场。初次踏入职场的人，更要积极地学习和咨询，解读职场发展规律，有条件的话可以寻找优质的职业导师。 3、在调整中不断完善。人生规划是一个长远的计划，不可能做到面面俱到。进入不同的阶段，人生会呈现出不同的阶段性特征，而此时则需要你相对地对规划做出调整甚至改变。计划要长远目标和现实目标相结合，既能一步步完成，又能感受到宏伟目标的鼓励，这才是最好的人生规划。

有没有人能帮我制定一个一个月瘦18斤的减肥计划，一定要切实可行的

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

如何制定一份切实可行的健身计划？

首先您要知道长肌肉是3分练，7分吃。
所以营养摄入一定要足够。鸡蛋，牛奶，牛排，鸡肉，淀粉一定要摄入够。
现在您还不需要使用补剂，一年后建议使用。
现在来说计划，不知道您的水平，但是我可以大致猜测出。
根据我自己当年的经历，要快速入门，我的计划是一周每个部位一练。
分别是胸、背、腿、手臂、肩。
胸主要是杠铃平推，次数在12次为主，每组都到力竭，4组。
然后是哑铃平推，一样。
然后是双杠，一样是4组，每组都力竭。
然后是夹胸，可以是哑铃也可以是龙门夹胸，每组次数在15次~20次，也是4组。
背主要是引体向上，4组每组都力竭。
然后是高位下拉，正手、反手、v柄共至少15组，每组都是8次~12次。
腿就是深蹲，慢慢加到只能做8次的重量，蹲8组，然后再减重，做2组。
手臂是2、3头分开练，手臂是牧师凳和杠铃弯举为主，不建议采用哑铃。
牧师凳每组8次，共6组。杠铃宽握、窄握都是每组12次，分别6组。
肩是史密斯推举，每组12次，共4组。然后换哑铃推举，一样。然后是附身的哑铃飞鸟，一样。
希望您能照做，这都是我当年的计划，亲身总结的。

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