知识大全我初中是练800米长跑的，跑两圈没问题。刚上高中跑步感觉压着喘不动气，压力特别大。怎么办，呼吸大口

Posted 2022-07-26 压力

篇首语：弱龄寄事外，委怀在琴书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我初中是练800米长跑的，跑两圈没问题。刚上高中跑步感觉压着喘不动气，压力特别大。怎么办，呼吸大口相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我初中是练800米长跑的，跑两圈没问题。刚上高中跑步感觉压着喘不动气，压力特别大。怎么办，呼吸大口

跑步时调整呼吸，在长跑时很多人都是因为心理作用而不能坚持下来，为什么集体跑就感觉很轻松而自己单个就好累的，一个是心理作用，一个就是集体跑的时候会有目标你前面或者你后面有人和你一起在运动并且节奏一致，你在不知不觉中，保持了一个节奏运动，这也就说回了之前开始的，跑步时要调整呼吸保持好节奏，两呼两吸，跑步时心理默默给自己数着数字，或者口号，再后来慢慢放弃这种，逐渐养成肌肉记忆，我们国旗班跑步一般都是20圈左右，开始不习惯，但后来集体跑你慢慢适应集体的节奏调整呼吸，让肌肉养成记忆，身体就不会觉得太累，在最后还可以加速，并且渐渐调整生活作息习惯，让身体保持一个好的状态。相信你可以很快恢复的。

刚上高中没多久，压力特别大。

负面因素过多，自残什么的我也试过，当初是用刀在手上刻棋盘特别喜欢看血一点一点渗出皮肤的感觉，不见血感觉一天少了点什么，看见本子什么的也想用刀划烂，比较严重的狂躁状态，这种情绪来的快下去的也快，睡个三四天，什么都不管就好了

进入初中压力特别大，怎么办？

首先要明白小学和中学不同时正常的，心里要接受和了解这一点，时间是挤出来的，你只是刚进入初中，属于不适应，这没什么，但是要知道，现在的你学习不是向小学那样把布置的做完就可以了，要学会超前学习和多花时间学习，努力是决定成绩的重要方法，不要怕失败或进步不大，耐心一步一步走下去就好，努力了成果迟早会体现出来的

我刚刚上初一，压力特别大

没事，抓紧下课时间写作业。上课没听懂的题目问老师。老师不会拒绝的。回家遇到烦心事可以跟父母朋友交流交流，或者你可以对着墙壁或者什么的发泄一下。自然而然养成习惯就好。

上了初中，压力特别大，怎么才能缓解压力？

学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。学习压力来源：一是来自学校方面的压力，包括校方管理层、课任老师和班主任传来的压力及同学间的竞争压力。二是来自社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力。三是来自家长方面的压力。包括父母、亲戚、朋友的无形压力。
以下是几种自我调整学习压力的方法：
1、认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。
2、做自己能做的、有意义的事情。选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣，这样的学习就不会感到累。
3、克服自己过分追求完美的性格或方式，把事情变简单，把握实质，“择重办事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。
4、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。
5、放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高，而压力能缓解。
6、积极参加文体活动，进行放松训练，深呼吸，身心放松训练。

即将面临中考，感觉压力特别大，怎么减压

一方面，要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，但学习成绩不见提高。所以提高学习是减少压力的根本办法：
1、高效的学习要学会给自己定定目标（大、小、长、短），这样学习会有一个方向；然后梳理自身的学习情况，找出自己掌握的薄弱环节、存在的问题、容易丢分的知识点；再者合理的分配时间，有针对性的制定学习任务，一一的去落实。
2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。

跑步让我倍感压力，不会呼吸...怎么办啊？

中长跑的呼吸一般是三步呼吸法，两步呼吸节奏太快了。其实呼吸的节奏必须与你的耐力素质和有氧能力相对应，不论是三步呼吸法还是四步呼吸法，都要根据你自身情况，感觉哪种方法比较舒服就用哪种方法。
无论哪种呼吸方法都要注意要用口鼻同时呼吸，也就是说用口部和鼻子同时吸气，同时呼气，这样可以增大氧的交换量。吸气要深，呼气要充分。口不要张的很大，微张即可。不要呼吸太快，那样会耗费体力，这个过程无论多么难受都要坚持三步呼吸的方法，多跑就会适应。
你说的非常难受的现象是每个人都有的，叫做极点期，乳酸堆积造成的正常生理反应，不要有太大压力，无论多么优秀的运动员都有极点期，感觉难受的时候要深呼吸，根据自己的步幅情况来调整呼吸节奏，坚持三步呼吸法，尤其要加强摆臂，咬牙坚持一段时间就会度过这个时期。
至于紧张的现象，只要在考试前多做深呼吸，多做几个原地纵跳，系系鞋带，采用一切手段来分散一下注意力，就能缓解。
有不明白的可以随时问我，祝你好运。

心理压力特别大，高中生的我怎么办

不要给自己施加太大的压力，适当的出去放松一下，一直绷紧自己那根弦总有一天会撑不住的，所以适当的减轻一下，也是有必要的，只要自己努力就行，不要求最后的结果怎样，做到问心无愧就好！

最近老感觉喘不上气来，总要大口大口呼吸，心跳比平常也快，跑步什么

血液携氧能力下降，体内缺氧的应激反应，如果心肺功能正常，怀疑休息饮食有关，调理心情，抑郁也有关，

刚上初中感觉压力很大怎么办？

你可以和新同学说说话，或者和小学的同学聊聊天，相信你一定会有一个好心情。

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