知识大全为什么我总是紧张。人多的地方紧张，在大街上紧张，出门的时候都很紧张，要下很大的决心才能出门。

Posted 2022-07-26 心理

篇首语：我认为人生最美好的主旨和人类生活最幸福的结果，无过于学习了。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全为什么我总是紧张。人多的地方紧张，在大街上紧张，出门的时候都很紧张，要下很大的决心才能出门。相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

为什么我总是紧张。人多的地方紧张，在大街上紧张，出门的时候都很紧张，要下很大的决心才能出门。

你是社会恐惧症。。又什么害怕的，，多出去。。可以缓解，不出去永远都这样。。

紧张，为什么我总是紧张？

虽然都是本院的老师，虽然一再告诫自己没什么好紧张的，要相信自己，正常发挥就行了，但是，似乎，已经有定势了，每到关键时刻，无论先前的准备有多充分，无论多么没有挑战性，无论怎么自我暗示，都没有用！到时候，一准什么都忘了！难道我已经进入这样的怪圈了吗？不要！如果只是一项任务，而不是一次决定命运的抉择；如果不是那么强烈的愿望，而只是一次自我进行的考验；如果…… 或许我就可以发挥得很好。就像以前上课时的临场总结，我不也做得挺好吗？为什么一到这种要命的时候，我就表现得，连我自己都很不满意！更别说坐在我对面的老师了！如果，这次我通过了，那么就是，我的幸运了。还有明天的笔试，我还有一个证明自己的机会，我没有那么差的！努力了，就好。紧张，源于不自信。而不自信，源于对自己的怀疑。怀疑，源于不知道自己能做到或者说认为自己做不到。我对自己的怀疑，倒不是觉得自己做不到，而是没做过。以后，我要找机会多锻炼自己，发现自己能干那么多事，就不会再怀疑自己了。

人多的地方很紧张怎么办

多锻炼越紧张越去尝试经历多了紧张情绪会慢慢变没了

为什么我PK的时候总是很紧张

平时PK又不是比赛，一般的玩有什么紧张的。全当刷图，你不会刷图也紧张吧

为什么我总是紧张？

每个人的心理都有或多或少的问题
你或许有些自卑，我不知道是不是因为什么事情造成的
教你一个心理学里比较常用的方法
每天早上起来后对着镜子说:“我很优秀，我很棒，不会因老师叫我就紧张”
等等诸如此类的话
要看着自己的眼睛说！（要坚信自己）
每天十遍以上
一定要坚持！
过不久你就可以发现你没那么紧张了
Ps：如果你想起来是因为什么事情导致的话一定要去找人聊一下
憋在心里的话只能是自己受着了

焦虑症是在精神因素作用下以焦虑、烦躁为主要特征的神经症。同时伴有明显的躯体症状如出汗、心悸、呼吸迫促、尿频、运动不安。我国焦虑症发病率约 7‰，多数在青年期或成年期发病，女性较男性多见。
（一）病因：常有心理或躯体方面的诱因，病前性格常具自卑胆小、对困难估计过分、遇挫折过于自责、自信心不足、易紧张焦虑等特点。
（二）临床表现：分为急性形式（惊恐发作）与慢性形式（广泛性焦虑）二种。
惊恐发作表现为强烈的恐惧，伴有濒死感与失控感，同时有植物神经功能障碍，如出汗、面色苍白、震颤、心跳和心前区刺痛、过度换气，每次发作短暂，一般不超过 2 小时，发作间隙期可无明显症状。
广泛性焦虑是经常或持续存在无明确对象或无固定内容的恐惧、紧张不安、惶惶不安，伴有运动性不安，如震颤、肌肉紧张等；植物神经功能亢进表现，如心悸、呼吸急促、面色苍白、尿急尿频等。
（三）诊断与鉴别诊断：诊断主要依据：患者有持续 1 个月以上反复出现无明确原因的紧张、恐惧等主观体验；伴有运动性不安、植物神经功能亢进表现；不能以躯体疾病解释的焦虑；严重影响生活、工作和学习。应与心脏病、甲状腺功能亢进鉴别。治疗：心理治疗有支持解释；松弛疗法如生物反馈疗法、音乐疗法、气功疗法等。药物治疗：广泛性焦虑可应用苯二氮卓类药如佳静安定、舒乐安定等；惊恐障碍可应用抗抑郁药如 "百忧解"、 "郁乐复"、 "赛乐特" 等。另外，肾上腺素能阻断剂如心得安可用于躯体性焦虑症状。
（四）预后：个体差异较大。女性，病程短，病前性格良好，症状变化不多者，预后较好；躯体症状明显者，预后较差。心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.
意见建议:
在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.
其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们就不用多说了，因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备，现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们应该努力使自己放松下来，我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱，氧气吸入量减少，头脑这时是处于迷糊状态的，这使我们想要表达的词语不能被表达出来，在有些时候呼吸和气息是同一个意思，这样调整呼吸也就能使气息安静下来了，说话时全身处于松弛状态，静静的进行呼吸，在吐气时稍微加一点力气，这样心里就会很平稳。
微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也可以放慢语速，这样也可以缓解我们的紧张情绪！
除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容，它来源于我们对生活的观察与感受，这也是不可缺少的一部分，因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听，那样对方才能感受的到你的内涵与修养！
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

我一到关键时刻就很紧张很紧张，怎么做才能消除紧张感

其实这种情况的根源我认为的是你自己不够自信，相信自己可以的，这个世界上有很多事是只有你才可以做到的，不要担心放胆去做，大不了从头再来呗，因为我们还有明天

为什么最近总是很紧张，很烦躁，感觉压力很大，在紧张什么

说明你有某些压力或者性格偏内向。你在紧张你的处境。做些调节，也要想开些，人生没有什么大不了的事，不要看得过于严重。

为什么我总感觉很紧张？？？

我觉得你有小小的抑郁倾向哦
和熟悉的人难以开口的话，去看看心理医生吧。
不要觉得没必要或者不好意思。
在国外人人都有自己的心理医生，倒医生那里调节一下，在正常不过了。。。

知识大全 为什么我总是紧张。人多的地方紧张，在大街上紧张，出门的时候都很紧张，要下很大的决心才能出门。