知识大全怎么样减肥最快最有效我也不算很胖，有115斤，想减到90斤，身.高有1米5左右，怎么减最快

Posted 2022-07-26 知

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怎么样减肥最快最有效我也不算很胖，有115斤，想减到90斤，身.高有1米5左右，怎么减最快

给你说个有效办法控制食量每次吃八分饱之后节食一段时间你的胃就小了我就是这样减下来的一个月瘦了20斤但是你会长肥胖纹减肥要慢慢来快速瘦下来都会这样另外刚开始你肯定会饿可以多喝水多吃水果没事就吃这样你就不饿了还促进消化这个非常重要你要记住减肥需要毅力望采纳

怎么样减肥最快最有效？

熬夜，不按时吃饭，坚持一个月左右就减下来了

运动减肥要选择合适衣服
进行运动减肥对于衣着有着定要求夏天只需要选择适合自己且舒适衣服随意地进行各种运动锻炼冬天却同因冬天气温较低而对于取暖有定要求因此要正确地选择衣服来运动
运动减肥衣服会影响整减肥成效?事实上冬天运动合适衣服对于减肥会起事半功倍作用因冬天运动适当衣服会让身体内热量断地散失并且加速消耗掉身体内脂肪让赘肉快速地从自己身上甩掉除此之外还让身体内血液循环加速让身体身体内代谢进行着高速运作让瘦身终目标更加明显
除此之外冬天运动选择衣服过于单薄运动时候容易会让寒风入侵身体能起锻炼减肥效还会让自己感冒生病影响着自己身体健康而当衣服过于厚重时候会运动过程因过于热而脱掉衣服而经由冬天凛冽寒风吹袭下也同样会让自己感冒所说冬天想要通过运动减肥首先要注意选择适合自己衣服

你好！健康最重要嘛简单点就可以....-.-!! 以前我为了减肥吃减肥药差点得厌食症我觉得想减肥的话控制饮食最好不是说什么都不吃是少吃而且不要吃太多高热量的就OK 减肥是个很慢的过程需要正确的方法+毅力+努力+自信主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕别吃那嚒多肉去运动比如打球跑步跳绳些~~~~ 吃多点水果喝多点水吃完饭出街走走散散步早上去运动喝多点水每天坚持这样就可以减费肯定要付出代价!为付出而获!祝你早日能减肥...-.-!
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适合自己的减肥方式的最好，最有效的。
你首先的根据你身体的情况来看，你减肥的方式选择。
1，可以断食排毒减肥的方式，每天只补充人体所需要的能量液，其他的东西都不要吃
2，配合适当的运动量，比如慢跑之类的。
3，保持好的睡眠质量，和睡眠时间使身体有一个除非代谢排毒。

想减肥的MM，一般都没有什么耐心，都希望减肥越快越好，恨不得一天就能瘦下来，怎么可能，最快也要一星期才能看出来效果哦，那么，
按照下面为了你准备的7天食谱，7天下来成功甩掉3到5公斤。
1．全流质减肥法这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质，时间以一周为限。
2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 或百度一下营养师《肖小予》
3．无糖减肥法可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。大吃大喝也能瘦的安全减肥不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

快和有效往往是鱼与熊掌不可兼得的。

减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。

这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。

在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。

比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。

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瘦身，怎么样减肥最快最有效

1清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，
2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。
3饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。
每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。
再介绍你看个文章吧分享一下减肥心得
文章；费嚖珍教你健康瘦身

怎么样减肥最有效,最快啊?

很多人在减肥的时候有个误区那就是瘦了就不用减肥了其实不然减肥固然不易但是保持却很艰辛运动能够增加人的基础代谢代谢一得到提高人所消耗的能量就会加大那么吃的就会增多但是一旦停止代谢下降而饮食却没有减少体重又会增加即反弹所以即使在瘦了以后也需要锻炼次数可以比以前减少了对于节食节食是节制饮食而不是节制营养素我们在通过饮食来减肥的过程中是要控制饮食人一天需要脂肪蛋白质碳水化合物维生素矿物质和水缺一不可最佳的减肥饮食方法是不改变各个物质比例的前提下控制总能量的摄入否则会造成体内代谢紊乱甚至产生疾病长期节食的人大脑为了保护我们的身体会让我们的新陈代谢减慢最后即使恢复以前的饮食而代谢没有恢复过来导致反弹这样的一些不当的减肥方法只会让我们越减越肥所以减肥是世界性的难题还没有真正被攻破很多减肥方法只是治标不治本不可取健康的减肥是要用一生的时间去保持的不可能是阶段性的具体采取什么措施楼主可以根据自己的情况制定其实我不赞成在网上询问别人的减肥方法我觉得减肥是因人而已各人有各人的体质为什么会造成减肥困难的局面呢举个例子要是有一个女人减肥成功的话那么会有千万个女人去效仿她结果最后真正成功的人少之又少太多减肥的人极度缺乏这样的专业知识导致最后失败记住适合别人的不一定就适合你但是运动加控制饮食确是适合所有人！ PS：我们健身房里有个嫂子 30多岁的样子身材很匀称她以前为了减肥抽脂吃药针灸按摩拔火罐桑拿。。。什么都尝试过花了几万她最后告诉我最好最健康的减肥就是运动和控制饮食！望楼主在减肥的时候权衡利弊

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怎么样减肥最快最有效？

瘦身，怎么样减肥最快最有效

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