知识大全 学生党想减肥我现在一百一十斤160cm 想减到100斤以下，求科学的方法，不反弹，谢谢啦
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篇首语：读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全 学生党想减肥我现在一百一十斤160cm 想减到100斤以下，求科学的方法，不反弹，谢谢啦相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
学生党想减肥我现在一百一十斤160cm 想减到100斤以下，求科学的方法，不反弹，谢谢啦
晚上不吃晚饭，一段时间之后发现及时不吃晚饭之后体重也下不来的时候就说明你到了平台期，这时候可以尝试着开始吃原来一半的晚饭，当适应之后就继续不吃晚饭直到减到你想减的体重就行了。
怎样快速的减肥？现在一百一减到一百斤最快得减肥方法
最快的减肥： 第一种：喝白开水！ 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！ 反正只要你感觉饿了就喝白开水！ 喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说. 这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果， 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！ 以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
我是学生、我想减肥、想从113斤减到100斤、应该怎样正确减肥不反弹?
要减肥不反弹就要适当控制饮食
控制饮食晚饭是关键，晚饭要少吃，但是不能不吃，突然完全不吃会饿出胃病，得不偿失。晚餐要多吃素食，少吃荤食，一开始吃七成饱就好了，时间长了再减到六成饱，循序渐进，慢慢再到五成饱；晚上饿了不能吃夜宵，饿了说明开始在燃烧多余的脂肪了，吃了夜宵反而会适得其反；要早睡早起，白天多运动，最好早上起来运动，晚上不要运动。
月减十斤不反弹的方法
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
13岁1米58一百一十斤怎么减肥增高
减肥不能盲目，节食减肥是要不得的，但是也不能乱吃，平时的饮食应该做个合理的安排
我是一个初三的女生，我想问一下如何可以从一百一十斤减肥减到八十斤？
我的建议是你每天坚持仰卧起坐，跑步，跳绳等之类的运动，注意多多喝水
我是一名中学生一米六的个一百一十斤怎样能减到九十斤前提是不吃减肥药
按时按顿吃饭，少吃零食，多锻炼
月减十斤不反弹方法
运动加健康饮食，运动强度大一点，10斤只是小问题，但你要坚持才行，这样做并不会反弹，而且对身体素质有提高。望采纳！
.一米六 一百一十斤!要不要减点肥？
朋友你好！这个体重和身高的比例是比较好的，如果你已经结婚了，这就挺好保持就可以了，如果未婚，可以稍微瘦点，不瘦也可以，结婚后控制住就可以了
我现在初二一米六 一百一十斤怎么样能快速减到九十多斤
减肥也需要时间的，见效快的还真没见过，至少也得一个月才见效，不过也是减个一两斤逐渐减的，这个不能急，多做有氧运动，例如跑步跳绳踩单车，一个星期做四天，一天做半个小时，习惯了可以增加到40分钟甚至一个小时，坚持做两三个月后就会接近90多斤了，贵在坚持！
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