知识大全如何克服对看牙医的恐惧心理

Posted 2022-07-26 知

篇首语：游手好闲地学习，并不比学习游手好闲好。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全如何克服对看牙医的恐惧心理相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

如何克服对看牙医的恐惧心理？

呵呵，楼主。
您可以在看牙的时候叫一个朋友或者亲戚在你旁边和你说话，分散你的注意力，你就不会想那么多的顾虑了。
如果还没有看就害怕，你就应该想一下，看牙是为了你自己好，减少更多的痛苦，所以也会减少害怕的恐惧指数。
我以前也和你一样，但是通过以上的方法，我现在什么都不怕了，加油啊，楼主，祝你早日康复！

如何克服看牙医的恐惧？

很多患者前来就医时都和我讲，他们对前来看牙很恐惧。真是一拖再拖，如果这次不是疼的很厉害实在受不了了，也不会来。我相信很多口腔科医生都会经常遇到。因此作为专科医生，不仅要积极地看好口腔疾病，还要做好患者的心理辅导工作，帮助患者克服恐惧心理，做到患者认识和了解牙齿的治疗过程，做到无痛高效，痛苦的来，愉快的走。那么作为口腔医生如何做好这一点呢？一、分析原因：有的患者其实第一次来看口腔医生，并没有所谓看牙病的痛苦经历，他的感受是从家人、朋友、邻居等人处听来的，所以很害怕；也有的患者在他处看过牙病，由于接诊医生的服务态度或医疗水平确实不到位，加重了患者的疼痛感受，给患者留下了痛苦的回忆；还有口腔科特有的一些器械，和治疗时的尖锐声响也加重病人的恐惧心理。二、应对措施：患者来就诊，医生尽量做到和蔼可亲，拉近距离，消除与病人的陌生感，让病人心情放松；详细讲述治疗的思路和过程，患者心中有数，减少疑惑；做到无痛操作，避免增加病人痛苦；对待儿童患者，声音细腻，操作轻柔，环境布置温馨，和家长的沟通，对孩子的表扬也很重要。

如何克服恐惧心理

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。希望对你有帮助.

其实，你不用为此担忧，更没有必要自卑，因为你的恐惧心理，是人都会有的。每个人的自卑点都是不同的，这是人类产生自我意识的一种认知。

特别是在人格形成的幼年时代，当一个孩子意识到自己和别的孩子不同，并且因为这样的不同而得不到同等的待遇而遭受了冷落，不公平的对待，这样的自卑就出现了。每一个人在成长的过程中，都要经历这个过程。人有一个被保护的个体抛向社会的时候，要建立一个新的社会关系，产生恐惧，这是非常自然的情况。

有的人可以真正成长，是因为慢慢学会接受了不同。有的人内心依旧停留在不成熟的阶段，是因为还不能在现实生活中接受这种不公平，不同等。

举个很简单的例子，一群小朋友在一起玩，跑的慢的就总是被落下。其他孩子还学不会耐心等待他，肯定会逐渐甩掉他。这样，这个跑的慢的孩子就越来越孤独，越来越敏感，越来越自卑，就更无法接纳自己跑的慢的这个所谓的“缺点”和“不同”。

但是，短时间内让他增强体质跑快是不现实的。真正有现实的可能就是让他发现除了“跑的和大家一样”之外的，建立联系其他伙伴的关系。发现他擅长的。

也就是说，接受“跑的慢”的现状，在自我的基础上提高，不要以他人为参照对象，这样的提高是真正的“成熟模式”，足以增强信心。

学会承认自己的现状，然后以自己为坐标前进，自信就会伴随而来。

给你有效的建议

1.多方面了解恐惧的根源，不用把它当成见不得人的缺点。人没有完美的。你最敬仰的人也会有小毛病的。

2 不要只是假象自己是什么式的人物，要学会分步实施，把现在的你和你要成为的人之间建立一条通道。

3 学会宽容自己包容自己的缺点它们是你特性的一部分学会感谢他们因为有不完美才会有通向完美的路

4 建立可执行的计划表，发现你兴趣所在。学会行动大于假象任何假象只是浪费你的精力，用事实结果说话吧有了结果就要学会接受

5 不执著于结果，学会享受一下成长的过程！因为是这些若干的过程组成了你名字意义下的一生！

至于恐惧的最根源，则来自于对自我存在的焦虑，这是哲学讨论的问题，如果你真的想摆脱自卑和恐惧，建议你慢慢了解哲学的知识，哲学就是让你如何面对生的困扰。

针对你的情况，推荐书目《拖延心理学》，史铁生相关书目，西方哲学有点多就算了。

我发现心理（精神）问题不是凭空产生的，是大脑的本能造成的，只要条件具备自然就会发生，是内外因综合的结果，其实针对每个人这都是当时各种处境相互作用的必然结果，人类为了生存进化必须具有忧患的本能意识，这种本能意识让人的大脑产生担心害怕恐惧的情绪感受，各种神经症都是这种强烈情绪感受的不同方面，本质是一样的，是暂时大脑活动紧张造成的，我的经验是心理疾病不吃药可能更好，因为人类不能和自己进化的本能对抗，吃亏的只能是自己，大自然造就了人，不是来享受痛苦的，这绝不是大自然的规律，世界应该是平衡的，有多少白天就有多少黑夜，每个人有多少痛苦就应该有多少快乐。人的大脑一定能慢慢修复自己的伤，坚持就是胜利，有时痛苦是由于自己的无知造成的，

1.少见自然多怪,增强自己的视野,让自己充实起来; 2.如果有惧怕鬼怪心理,建议端正自己心态,树立唯物主义世界观,对看到的模糊的事物大胆的去求证;如果惧怕强势,一定要有正义感,相信邪不胜正,法不容情;如果在特定的场合恐惧,这就是怯场,相信每个人都无可替代,而你正是造物主的宠儿. 3.健康的体魄,人往往由于身体状态不好会滋生很多奇怪的想法; 4.多做善事,增强自己的信心; 5.良好的生活习惯,卫生整洁,豁达积极,这些都会让你自信很多; 6.每个人都会有恐惧的时候,无论伟人明星还是凡夫俗子,也包括你崇拜的偶像,你恐惧你很正常. 好了,祝你快乐!

我曾经小时候也非常的害怕，由其是到了晚上，不赶出门，恐惧心里特别强，而且像别人说的看多了恐怖电影会好点，我感觉作用不是很大，反而会影响到自己，真正做到克服恐惧心理，只有自己相信自己，不要被任何的外在因素所影响，这样慢慢就会好起来的。

让自己去适应觉得恐惧的环境....
记得采纳啊

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