知识大全我今年14岁，只有一米3多，我很喜欢打篮球，我要怎么练习才能跳的高。还有，我要怎么做才能长高一点

Posted 2022-07-26 力量

篇首语：人不在大小，马不在高低。人往高处走，水往低处流。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全我今年14岁，只有一米3多，我很喜欢打篮球，我要怎么练习才能跳的高。还有，我要怎么做才能长高一点相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我今年14岁，只有一米3多，我很喜欢打篮球，我要怎么练习才能跳的高。还有，我要怎么做才能长高一点？

摸高试着往高了摸摸几次休息一下锻炼别太累多运动就能长高有的人14岁以后才正式长身体了

我今年17岁了才有一米五怎么才能长高一点呢

一般来说长个儿跟遗传的基因有关~会有一定上限~当然这是一般的说法~
排除遗传因素~你必须多多锻炼~拔苗助长的方法多多少少是有一定帮助的~
平时多吃素食~多喝牛奶补钙~如果条件可以你可以买保健品~不但可以对增高有一定帮助~而且还对身体有好处~
我个人是不相信什么增高鞋那些东西的~还是外在锻炼~内在补充足够的营养~这样才比较好~

我很喜欢打篮球,打的很烂,但是总觉得我跳的不够高,我问要怎么练弹跳?才能有土豆韦伯跳的那么高?

其实跳的高不高不能决定你篮球打得好不好，我身边好多弹跳一般却有很好篮板的哥们，重要的是学会抢位，把握起跳时机。还有就是篮球不能单纯追求某一方面的突出，有良好的身体协调性，比什么都重要！

怎么样练习才能跳的高啊？我打篮球

1 ，跳楼梯，2 用球砸篮板，在球未落地之前跳起把他拿住，在空中再把篮球砸向篮板，如此反复，一个月有提高。最好联到能有空中滞空时间。在空中反复把篮球砸向篮板。我是专业队的，我们教练也是这样教的啊

我今年14岁半，女，1.52米，如何才能长高啊，我特别喜欢打篮球，该怎么办

促进生长素的分泌。
首先要养成好的生活习惯。
多做运动。
食物要营养丰富-
这个是也不能强求的-我跟你差不多。

朋友们,我身高也就一米六多一点,我很喜欢打篮球,怎样才能提高弹跳啊?我这样的打篮球有什么优势吗?

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体*。动作要准确、优美、既有力又放松。
力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动讯号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

我今年十五身高只有一米四四怎么才能长高

15岁正值长身体的时期，也不用着急，保持良好的心态是非常重要的。平时注意养成良好饮食习惯，不挑食，不偏食，保持均衡的营养，不吃垃圾食品；骨骼的发育离不开钙质，可选取含钙量高的食物补充；适量的运动。相信你一定能够健康成长的！

我今年20岁身高170CM 体重110斤打篮球是我很喜欢的运动！我跳1多一点高怎么样能在跳高些？

很多人误以为弹跳只和下肢力量有关系，这种看法是片面的，在注重下肢力量的同时要加强身体全面素质的发展。

本人今年13岁身高1.65,每晚学习到11点才睡,对身高影响多大,还有我很喜欢打篮球希望长高

你的岁数，个还可以了，平时注意休息，早点休息，平时多运动，打篮球可以长个！学习压力不要太大，注意身体！

我今年14岁身高只有一米五二该怎么办才能快速长高

估计你是女孩。古人把女孩14周岁（虚岁15）生日当做女子成年礼，叫做及笄之礼。中国当代也规定，14周岁可以加入“共产主义青年团”，就是说快速生长的季节已经一去不复返了。你已是一个女青年。
所以不提什么快速长高了。老天捉弄人：一般越矮的孩子停止生长越早。你最多总共再长3-4厘米就完全不长了。不信问一下你妈妈，她15周岁以后长了多少，就是初中毕业时到外公哪里，出嫁时又到外公哪里？估计相差很小。
假如你是男孩，可以略微多长一点，但也到不了160厘米。
无论如何，如果你想不死心，要试一试，那么寒假赶紧去省级儿童医院看内分泌科检查，如果骨龄允许，使用生长激素，也许可以多长，超过160厘米，但是花费不会小于10万。
最有助长高的是各种跳跃类运动，其次是悬垂类运动，比如跳绳、引体向上，这些都是中小学体育考试专案，这正是国家为了提高国民平均身高而制定的。
我们应该热爱祖国！祖国为未成年人想得多么周到！
国家现在给小学生和初中生发放低价甚至免费牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶闹肚子，那么可以用豆腐或豆浆代替。
国家现在要求小学生和初中生体育课必须考跳绳，跳绳是最好的促进增高的运动。
国家禁止未成年人吸菸喝酒，菸酒严重阻碍青少年生长。
国家建议青少年早睡早起，这是最有利生长的习惯。
以上措施从5岁直到15周岁，效果不错，过了15岁，由于骨骺接近愈合，没有多大效果。
所以国家规定初中小学体育必须考跳绳，高中就不考跳绳了，这就是为了提高国民平均身高而制定的。不过，当你超过18岁，这些要求只能让你身体强健，对于长高就没有用了。不过健身效果依然不错。

知识大全 我今年14岁，只有一米3多，我很喜欢打篮球，我要怎么练习才能跳的高。 还有，我要怎么做才能长高一点

我今年14岁，只有一米3多，我很喜欢打篮球，我要怎么练习才能跳的高。 还有，我要怎么做才能长高一点？

我今年17岁了才有一米五 怎么才能长高一点呢