知识大全写给想去健身房练器械，但是不怎么练的女生

Posted 2022-07-26 肌肉

篇首语：不经过琢磨，宝石也不会发光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全写给想去健身房练器械，但是不怎么练的女生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

写给想去健身房练器械，但是不怎么练的女生

我有腹肌，我练了好几个月，每天做好几百个，上千个仰卧起坐，我把锻炼分好几组，没组100个，先徒手，在负重，在徒手结束了，不过我建议一周锻炼3，4次就好了，哈哈，动作有很多啊，多练几个动作可以从各个不同角度刺激腹肌，使腹肌更完美！如转题仰卧起坐练腹外斜肌，坐在凳上腿上抬练下腹肌等等...网上搜下也有很多的，但有一点就是你要坚持哦！打了这么多，给个最佳吧！

女生不会器械，去健身房只游泳不练器械的话是不是会有

哪里有什么会不会的问题呵呵，器械摆在那里，有人练，站一边看看。他前脚走，你后脚上，照葫芦画瓢，次几下来，啥事没有。器械摆在那里，不另收费，不练，不就亏了吗。

我想去健身房练器械女会不会很奇怪

不奇怪！谁说器械训练只练肌肉和力量.小重量的器械练习也可以促进减脂.
健身房很多女的会练手臂，腿部，和臀部的器械，以让相应部位皮肤更有紧绷感. 富有弹性.
即使你希望练出肌肉，女的要比男的难多了，因为雄性激素直接影响着肌肉的发展.
如果你喜欢就去练好了，不过一定掌握正确的姿势，每一步都要到位，选择较轻的重量，一组做到20次到25次。做完放松一下收紧的肌肉（或者皮肤）就行了.
你可以自己练一小段时间，感觉好就继续练，不好就不练。反正没有影响！

想去健身房练器械，但都是男的，女生几乎都有教练带，一个去很尴尬，怎么破

有什么好尴尬的，我就是一个人去的，一个人锻炼，只要是自己会锻炼就没什么好尴尬的，要是你动作不会做的里面又没有朋友那就有点尴尬，健身房有的巡场教练会教新人的，所以别担心。。

我喜欢健身、经常去健身房练器械。。。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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女生去健身房练器械怎么充分发挥请私教的作用

发挥私教最大的作用？私教一般教器械都教的比较少，除非你是刚开始锻炼，或者身体素质比较差的会员，私教最大的作用就是在相同的时间里达到最有效的锻炼效果，相对来说也会比较有趣味性，同时一定要听老师的引导，她会讲很多专业方面的知识，如果听得懂就好好在心里记一下，就是说锻炼不只是带一个身体，也要带脑子去，听不懂就多问为什么
平时除了上私教课，也可以自己去健身房给自己安排一下健身计划锻炼一下，有什么不懂的就请教，相对私教的费用都是比较高的，不要太依赖私教，这样也可以节省私教费，同时锻炼起来也会比较有效果

去健身房，女生可以练习器械吗？

放心放心，媒体上的那些肌肉男女基本上都是通过激素来完成肌肉的成长，当然指的是他们那种境界程度（如类固醇，睾酮等等），正常情况下女性练习器械是不会让肌肉围度增大，相反合适的力量训练反而能让女性看起来更纤细健康更有质感。注意器械训练的原则女性通常练习次数中小强度每组应该在15到20下之间，一个动作的练习在2，3组的样子。
女性容易囤积脂肪的地方是大腿靠近臀部的部位，腹部，上臂上后侧等，注意在做完有氧运动以后进行一下加强，但是减肥的重点还是有氧运动，器械训练是美体塑型的雕琢性训练，这点要理解。
最后祝你有个好的身材，加油。

去健身房练器械好？还是在家自己练好？

健身房好，最主要的是有气氛

去健身房，练什么器械减肥，但是不长肌肉

跑步机，每次45分钟以上，要保持温热微汗的感觉和140%的心率

健身房练器械，练完头晕恶心，怎么回事

练的低血糖了，训练前应该补充碳水的。你饮食上出了问题了。

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