知识大全本人男 22岁身高177 体重85kg 需要怎样做才能在两个月内瘦到70kg，尤其瘦脸

Posted 2022-07-26 知

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本人男 22岁身高177 体重85kg 需要怎样做才能在两个月内瘦到70kg，尤其瘦脸？需要详细步骤和方法，谢谢

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早上正常早餐中午喝粥晚上跑一小时步(千万别停,大概跑个8000m吧)
一天应该有1.5kg的脂肪消耗
希望你能爱上跑步
买稳定型的双跑鞋跑起来吧!
可以去百度下跑步圣经这个论坛,很多前辈都是有记录体重下降过程的!看着会有动力

身高170，体重95KG，求助怎样在两个月内甩掉50斤。

早餐吃得有营养些，中餐吃半饱，晚餐不吃米饭不吃肉，吃3成饱就行，夜宵和零食不能碰。饿就喝水，多喝水有利于减肥，减肥是个很痛苦的过程，能坚持的人很少。我37天160减到120。希望对你有帮助。运动减肥建议你不要考虑，很累而且见效慢。管住自己的嘴巴对自己狠一点。

我19岁，身高156，体重48kg,要在二个月内瘦到40kg,怎么减肥呢？拜托了各位谢谢

吃苹果，，7天。只能喝一点水，，有点怕得厌食证

怎样在两个月内瘦脸瘦小腹瘦大腿如题谢谢了

瘦脸不知道该怎么办，我自己就是大圆脸瘦腿我可以使用点瘦腿精油瘦小腹可以饭后整个后背贴墙站半个小时，睡觉之前做仰卧起坐

2个月瘦15斤我现在183, 体重85kg，有可能在俩个月内瘦15斤吗？

那要看你能不能坚持！控制下饮食，多多活动下，消耗大量的卡路里，哪些减肥成功的人2个月可以减15KG而不是15J 哈哈

本人男16岁身高1米76体重200斤整什么样的运动方法能让我在两个月里瘦到150斤

坚持啦，运动加饮食控制。我建议你去学舞蹈。效果很明显的。而且学出来以后不仅达到了瘦身的效果还有一门特长哦。男生学舞后都蛮帅的！呵呵

本人身高175，体重55kg,吃什么能在两个月内长20斤肉，或者给个增肥计划

研究表明消瘦的主要原因：1）食欲差，挑食厌食，长期不想吃饭，消化不好。2）能吃能睡，胃肠道吸收功能差，服用各种补品或营养品均无济于事，对营养物质吸收利用不好，3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体能消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。能补脾气的山药、鲫鱼、红枣、莲子、大枣、南瓜、胡萝卜、小米，它们能通过强健脾气使脾经所到之处都能气血充盈，不仅是乳房，还有循行过的面部。所以一个脾气强健的人，肯定是线条紧致，气色很好的。最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”，人体的生物钟运行显示21点后人体各器官功能已基本处于微弱状态，这正是积累脂肪的时刻。每天吃夜宵，以高热量的食物为主，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。注意不要吃冷藏过的米饭。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：炸鸡腿、炸薯条，喝可乐啤酒等。吃山楂，猪肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。适当的体育锻炼，有助于全身各器官的功能改善。附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可乐：168卡，啤酒：147卡(一罐) 热狗肠：307 大卡，曲奇饼：546 大卡，白砂糖：400 大卡，烧鸡：218 大卡，牛角面包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐装咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)

求助:怎样才能在两个月内将体重从150斤减到140以内

1.合理饮食:三餐要定时定量多吃绿色食品和青菜水果.(减少食物减肥是不科学的)
2.加强锻炼:每天必须在餐后进行锻炼,比如跑步,散步等,每天不得低于两小时.
3.心理调节:不要给自己太大的压力,不要急于求成,须知物极必反,越是强求越是得不到.
以上方式仅供参考,谢谢!

本人目前16岁身高173cm，体重62kg，我想达到180cm，体重85kg，这个目标需要几年

你现在的身高体重是正常范围的，你想达到的那个身高体重是不健康的超标体重，身高180cm的话体重在70kg左右适中，85kg就是大胖子了

我15岁了身高160体重60kg要如何在两个月内科学建康的减肥呢？

每天早上跑步40分钟，晚上做郑多燕的操十五分钟，一个月至少可以瘦4到5斤，这种是健康减肥。我就是这样减的。希望你也能成功，

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