知识大全 怎样做才能很快的减掉大腿和肚子上的赘肉?
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篇首语：新长征路上，有风有雨是常态，风雨无阻是心态，风雨兼程是状态。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全 怎样做才能很快的减掉大腿和肚子上的赘肉?相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
怎样做才能很快的减掉大腿和肚子上的赘肉?
给你指一个最最简单的办法哦!一定要照做那样子才能尽快的减掉你的肉肉哦!!那就是一个姿势:小狗望月的姿势,每天晚上少吃饭多做一会这个动作就可以的哦!!
求采纳
怎样做才能很快的减掉大腿和肚子上的赘肉?大神们帮帮忙
踮起脚跟上楼 保持 减掉大腿 肚子上的赘肉 饭后站立 摇呼拉圈
怎样才能很快很快的减掉大腿上的肥肉？
呆着是永远不会减掉坠肉的，唯一的办法就是运动！跑步、篮球、足球、羽毛球…… 只要和腿有关的运动都行！
怎么减掉大腿和肚子上的赘肉？
男生的话。我有秘诀哦丶
首先
你要减减肚子，最好的办法就是做仰卧起坐，每天做3~4组，一组20个。（虽然很累，但是你是男生嘛，要减肥就要努力哦，效果明显大约一个月见效）
大腿上的赘肉，最好的办法就是做升蹲。每天做3~4组，一组15个。（也停累的，但是效果明显，我哥哥曾经用过）
小腿呢，就建议你多多踮起脚尖。或者快步走.... ...
还有每天早上最好喝一杯盐水。
每天坚持和一点柠檬汁（柠檬有排毒的好效果，对肥胖的人很有效果，天然营养有健康哦）
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。
咋样才能很快的减掉大腿上的肉？
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
怎么快速减掉大腿和肚子上的赘肉吖?
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
怎样才能很快的减掉腿上和肚子上的肉肉？
减肚子要保持每天上厕所。做仰卧起坐。平躺做骑自行车的动作肯定管用，吃玩早饭和午饭不要做的时间太长。减退要慢跑步让腿上的脂肪燃烧起来。多喝水。
怎样才能很快的减掉肚子上的赘肉？拜托了各位 谢谢
把肚子上包上保鲜膜 然后靠墙站 或者做仰卧起坐
相关参考
怎样在一个星期内减掉肚子跟大腿上的赘肉腿部减肥饮食：推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要
18岁以下的人怎样做才能减掉肚子和腰上的赘肉 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚
怎样快速减掉肚子上和腰上的赘肉？还有大腿上的肉？大神们帮帮忙以前搜的,希望可以帮到你:下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累
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