知识大全怎样可以练好后仰跳投

Posted 2022-07-25 力量

篇首语：千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全怎样可以练好后仰跳投相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

怎样可以练好后仰跳投

后仰跳投的目的在于避免投篮被防守球员盖帽以及降低投篮干扰，因跳投时身体后仰而称为后仰跳投。

从投篮动作来说，必须按照标准投篮动作进行投篮训练。在身体跳起而且后仰的情况下，如果投篮姿势不标准甚至发生扭曲，会严重影响投篮命中率，使后仰跳投丧失实战意义。
从身体方面来说，第一，要练就强大的腰腹力量。平时加强腰腹力量训练，才能在后仰跳投拥有滞空能力，保证身体不会失去重心，保证动作完成的连贯性。第二，要拥有良好的身体协调能力。身体协调可以实现身体在空中的平衡以及避免落地后坐倒在地上或者扭伤脚踝等意外的受伤。

怎样练好后仰跳投?

fade away 要求你有很好的腰腹力量，弹跳也不能太差。深蹲和马步都可以加强腿部力量，而仰卧起坐应该是比较理想的锻炼腰的方法。此外，在练习后仰之前，你要确保你定点的投篮和原地跳投的手型没有太大问题，这是前提...当然，腰部最重要，很多人觉得跳投用不上力并不是手上没劲，而是腰力不够。

15岁还没完全成熟这有点难，。。其实跳投后仰主要还是腰部和手部力量弹跳倒是其次。所以多练练腰和手腕力量。。腰练好对以后.....还有很大的帮助哈哈。。

怎么可以练好后仰跳投

如果你打球的经验不错而且发育成熟的化你可以开始慢慢练跳投，练好了只要偷懒的时候身体网后倾，中心压下，注意投篮时后的动作就可以了。只要动作不解体就可以，练的话需要时间，建议和大人多打打比赛，慢慢把动作融入进去就好了

怎么练好后仰跳投？

最开始你要有一个好得投篮功夫作为基本功。再次就是练好腰腹力量，这是最主要的，不然投篮动作很容易变形！然后就是腿部力量，当你起跳的时候能有个适合的腾空高度让你调整！最后就是手臂力量将球推出！

怎样练好后仰跳投有啥诀窍没啊

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：
第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？
再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！
跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

怎样练好乔丹式的后仰跳投？

后仰投篮，首先要有一定的跳投基础和滞空能力，然后做养卧起坐锻炼腰腹力量，与别人打球时向后上跳达到最高点时将球投出。多加练习，此招数练成后堪称p

如何练好后仰跳投的基本功？

后仰跳投的目的在于避免投篮被防守球员盖帽，因跳投时身体后仰而称为后仰跳投。

要练好后仰跳投：

必须按照标准投篮动作进行投篮训练。在身体跳起而且后仰的情况下，如果投篮姿势不标准甚至发生扭曲，会严重影响投篮命中率，使后仰跳投丧失实战意义。
强大的腰腹力量。平时加强腰腹力量训练，才能在后仰跳投拥有滞空能力，保证身体不会失去重心，保证动作完成的连贯性。
良好的身体协调能力。身体协调可以实现身体在空中的平衡以及避免落地后坐倒在地上或者扭伤脚踝等意外的受伤。

怎样练急停后仰跳投？

稳定的中距离跳投是基础、、良好的身体协调性、过人的滞空能力、、很好的腰腹肌力量、再经常练习就好了

后仰跳投怎样练习啊？

先加强中投命中和腰腹力量,也就是做仰卧起坐.

前提是要熟悉运用跳投来辟开对手峰盖,

还要掌握出手时间和手腕力度.准的后仰跳投是难以令对手防守的,所以要加强这几点.

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