知识大全生完孩子之后，肚子特别大，天天做仰卧起坐也没用，有没有什么好办法可以轻松减掉大肚腩

Posted 2022-07-25 肚腩

篇首语：本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全生完孩子之后，肚子特别大，天天做仰卧起坐也没用，有没有什么好办法可以轻松减掉大肚腩相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

生完孩子之后，肚子特别大，天天做仰卧起坐也没用，有没有什么好办法可以轻松减掉大肚腩？

减肚子不是单纯地加强部位的锻炼就能达成的，哪怕做再多仰卧起坐，除了练出八块腹肌，并没有减脂效果。
因为脂肪的分解原理告诉我们，局部减脂是不存在的，减脂是带动全身脂肪都参与的活动。因此建议你从日常饮食加以控制，最好是将饭量逐渐恢复至生产前。
然后就是有氧运动必不可少，比如游泳、骑自行车、跑步等都可以。

大肚腩靠仰卧起坐多久才能减掉

这要看你空闲时间了，姿势正确与否，一般三至四个月，还必须持之以恒坚特下去不然会反弹。

做仰卧起坐能减掉大肚子吗？？

我觉得减肥i，就是少吃多动，一定要少吃，摄入的少了，自然而然就会瘦，而且吃的少了，身体消耗大了，全身都会瘦，而不是说，只是局部瘦。或是只是受小腹一个部位，如果只是靠运动，是会瘦，可是好辛苦，根本坚持不下来，根本起不到作用，我是深有体会昂，不是说运动不会瘦，注意一下细节就好，不用非得跑多少圈，做多少仰卧起坐，那怎么可能坚持嘛，也好辛苦，只要从日常一点一滴注意下就好啊，吃饭少吃一碗米饭，饭后别坐着躺着，让自己走动起来，做家务呀，下班路上都走一走。也不是什么坏事嘛。。关键是少吃点，，所消耗的跟吃进去的成正比就会一点点瘦哦。。

减掉大肚腩仰卧起坐管用还是腹肌撕裂者管用？

你好！仰卧起坐和腹肌撕裂者都是锻炼腹部肌肉的，对于减掉腹部赘肉并不十分有效！因为你的肚子是由于平时不怎么锻炼和没有很好的控制营养摄入长起来的。减脂最有效的办法就是合理控制饮食（注意！不是叫你不吃饭）和适当的有氧运动（有氧运动包括：跑步、自行车、游泳、搏击操、健美操、打沙袋、HIIT、甩脂棒（推荐）、羽毛球等球类运动，这些运动都是减脂非常有效的方式。养成经常运动的好习惯，是很难反弹的。
如果对你有帮助，请评价一下，谢谢！

虚胖，肚子上的肉像水袋一样，怎么减掉大肚腩呀，仰卧起坐？一次

仰卧起坐时间久了你会烦啦！跑步每天晚饭一个半小时后开始跑！连续跑三个月会有很明显的效果！前几年我身体不好很久没上班！体重从120左右。迅速到160。后来每天晚上饭后半小时3个月减到138左右！总之在于坚持！期间还会有一段平台期就是你一段时间锻炼基本没多大效果！坚持下过了这段时间就好啦！个人实际情况警供参考！

减肥想减掉大肚子，做仰卧起坐行吗

大肥肉练硬了就是肌肉了，怎么可能还是肥肉呢？脂肪是人体存储的多余营养，消耗掉就没了，仰卧起坐练习肯定能消耗腹部的脂肪，关键是要坚持中，三天打鱼两天晒网是不行的。不过总做一种运动也很枯燥，所以我推荐你几种方法：
上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合：
1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4、要注意排便;这是一项很重要的任务!每天按时排便。
办公室收腹操：
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
另外仰卧起坐也需要注意动作，因为仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。

仰卧起坐可以减掉肚腩和胃腩吗？？

据说不行，呼啦圈可以吧

我肚子特别大，什么好办法可以减掉，谢了

1.可以多运动，但不是剧烈运动，对身体无利，应该让自己处于非闲置状态（通俗的说就是除了睡觉尽量不要坐着或躺着），慢慢增大运动量，循序渐进。
2.少吃主食，多吃蔬菜和水果，早上吃点高蛋白和热量的食物（好了，其余两餐就不要这些了）。中午按照喝汤、多蔬菜和一点主食、水果（一个苹果之类的）的顺序。晚餐喝点汤或吃些蔬菜就可以了。如果还饿就吃点水果吧！毕竟为了“秋天可以穿上漂亮的裙子”不能饿肚子，也不能吃饱呀。
3.保证充足的8小时睡眠。
4.贵在坚持啊！
一、让你的家变成减肥圣地.在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦!
1、家里空出一间房来作为你的健身房，放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材，那你运动的积极性会大大提高;
2、把冰箱里的食物替换成健康低脂的食品，这样会让你减少热量的摄入;
3、把厨房的灯光换成深蓝色的，这样能降低你的食欲;4、把餐具换成小一号的，因为人的食量通常跟餐具的大小有关，小的餐具能减少你的食量。
以上这些简单的改变就能帮助你成功减肥哦!
二、选择一个适合你的减肥计划
减肥是要长期坚持的，包括你的运动和饮食计划也一样。减肥不是两三天就能完成的事情，适合你的饮食和运动计划更加有利于你长期坚持下去，对成功减肥有很大的帮助。
三、不要孤军奋战
研究表明，如果得到朋友的支持，减肥成功的几率就会更高。不要总是孤军奋战，缺乏支持会让你容易丧失动力，也造成你坚持不下去的直接原因。把你的减肥计划告诉你的好朋友，得到他们的鼓励能增加你的信心哦!
四、有一个良好的开端
快速减肥只会造成反弹的后果，缓慢而稳定的速度对瘦身来说是最好的。如果你一开始就采取过度节食或者是过度运动的方法，那样会让你因为失败而丧失信心。所以，一个良好的开端能帮助你成功减肥，每周减少1-2磅的体重是最理想的减重速度。
五、多吃蔬果
如果你的饮食计划包括多吃蔬菜和水果，这样成功减肥就更加轻松了。蔬菜水果含有丰富的纤维素，容易产生饱足感，对降低食欲和减少热量的摄入有很大的帮助。
六、日常饮品要留心
减肥最重要的是要保持足够的水分，因为当你的身体处于缺少状态，新陈代谢水平也会随之下降，对减肥有很大的影响。每天至少喝3000ml的水，少喝高热量的碳酸饮料或者是果汁饮品，这样能帮助你减少卡路里的摄入。
七、有氧运动必不可少
持久的小强度的有氧运动能帮助你消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
八、简单的食物替换
喜欢吃零食吗?但是吃得太多高热量的零食容易造成肥胖。零食是每个女孩心里都过不去的坎，不要总是为了减肥而苦苦抑制自己对它们的渴望，这样容易造成暴饮暴食。而用水果来代替零食能帮助你减少热量摄入。

我是男生，肚子特别大，做仰卧起坐管用吗

做有氧运动结合仰卧起坐

知识大全 生完孩子之后，肚子特别大，天天做仰卧起坐也没用，有没有什么好办法可以轻松减掉大肚腩