知识大全我是一个15岁的男生，想学Breaking,但是我很瘦，力量可能达不到，木有舞蹈基础

Posted 2022-04-12 舞蹈

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我是一个15岁的男生，想学Breaking,但是我很瘦，力量可能达不到，木有舞蹈基础？怎么办~各位帮帮忙啊！

建议看看下面的文章，breaking该怎么入门，应该会对你有帮助的！
breakin是一种需要技巧比较多的舞种.
新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..
是不是觉得那些动作很容易呢?
而当自己做的时候就觉得力不从心..
身体弱些的甚至用不出力..
我就介绍一下breakin的身体素质基础..
这可是新手入门要练的喔...
先介绍身体素质的基础...
有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...
其作用可想而知..
首当其冲...练breakin需要的是力量...
没力量的话..基本每个动作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..
练的时候你就会知道了...如果手没力气..
支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...
所以..力量是很重要的...
本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]
练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]
然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..
[手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...]
这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..
然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]
就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...
练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过1个小时.
然后腰力也是很重要的...
当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?
因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..
没错了..这就是腰力的作用了...
不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..
所以腰力练习也很重要...
腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦..
其他的力量就不用怎么刻意去练了..
因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..
好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!
大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢
其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..
本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...
大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..
劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..]
下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..
但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...
就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..
然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..
多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来
街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制...
然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...
先说好这个开肩的极限嘛..
也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...
就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样...
练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..
两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..
手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...
哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...
反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..
我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..
重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀
现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调..
协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..
有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..
而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小...
协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...
这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了..
本人对大家的忠告:
1.力量练习要限制好分量...否则容易造成肌肉拉伤...筋骨受损..还有.记得练习完以后要放松身体.
2.柔韧的练习也是要把握好分寸...韧带的软硬和年龄也是有关系的...所以..年龄比较大的朋友..如果实在压不好的话也不要勉强了...否则然后拉伤韧带...后果是很不好受的...
3.练习协调的时候...注意要心平气和..越着急越练不好的...还有..练毛了的时候不要打人骂人...尽管心情烦躁..bboy要文明喔

本人26岁，没有舞蹈基础，但很想学一支舞蹈，求帮忙

没有基础民族舞不用考虑了因为这个要找感觉很难，可以考虑古典舞但要找那种比较慢的这样容易学，可以锻炼气息和气质等
如果韧带比较好腰比较软的话，西洲曲，汉舞都推荐

我是一个男生,没有什么舞蹈基础,我想学街舞,怎么通过自学,成为街舞达人?

先了解街舞，及各个舞种，然后确定自己适合哪个，喜欢哪个。喜欢最重要。然后就不要怕吃苦的练，因为想把街舞练好非常非常累的。
然后网上找视频，先练基本功，这个是什么时候也不能落下的。就算我们跳了3,4年的街舞还是得练基本功，就从基本功练起。还是建议能有一个好的老师指导，自学会走不少弯路，累，而且肯定没有老师教来得快
加油！你会慢慢发现街舞的美丽的

我是男生今年15岁想学嘻哈舞没有舞蹈基础不知道学嘻哈舞能行么？

直接学习街舞就完事了，现在街舞班那么多，找个好一点的老师就行了，应该可以试课的！

求一只简单一点的男女群舞，我们只有10个人，都没有舞蹈基础，求各位帮帮忙！18813

你们可以去尝试下何洁魏晨的boys，那个动作不是很难，也可以做适当的改动
不然nobody sorry sorry
如果以上三个都不行
那么你可以考虑一下小S为范晓萱编排的舞蹈《管他什么音乐》
这个舞蹈是平民化的
动作简单到不行
百度视频可以搜到教学版本

我没有舞蹈基础，但是特别想学街舞。

20不晚，breaking是难度很高，观赏性也很高
poppin是跟机械差不多的（包括机械），需要协调性好，不太难，只要你有毅力，什么都可以学成，贵在坚持。
最后给你个街舞爱好者论坛：dancering.

我是一个大学生，是学芭蕾好还是学拉丁呢，没有舞蹈基础

不管你学哪种舞蹈，都是需要基本功的，当然拉丁的要求会相对比较低，而且相对于芭蕾，拉丁更注重个人的热情。
如果只是想要秀一下，博得别人的关注，那么充分表现自己的热情，拉丁是你比较适合的选择。
芭蕾毕竟比较枯燥，而且没有舞蹈感和基本功不到位是很难学好的。

想学boa的only one,但是没舞蹈基础，怎么办

你找的是JC教的视频么那个应该比较好学是镜面的你可以反复看先只学动作后期熟练了再更音乐

我想学街舞就像Justin bieber的那种，但是我没有舞蹈基础，自学可以么？

最好能报班，自学的话看看街舞视频，分解动作等~书店里也有卖相关书籍的吧……总之加油拉~只要想学一定能学好哒~

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