知识大全体重40kg 上个月38kg有没有能长高又能减肥的菜肴

Posted 2022-04-12 知

篇首语：博观而约取，厚积而薄发。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了知识大全体重40kg 上个月38kg有没有能长高又能减肥的菜肴相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

我今年12岁，身高156cm 体重40kg 上个月38kg有没有能长高又能减肥的菜肴！

减肥主要应控制饮食

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

12岁身高156cm体重52kg怎么减肥

1 、主食不一定必须吃
2 、不必拒绝肉类
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果
4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥
5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康
6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉
7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提。
8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题。
9、不要幻想一次节食、运动、手术就能解决你所有的肥胖问题，你必须持之以恒的坚持并形成健康和良好的生活习惯。

本人女、17岁！身高156cm、体重58kg！请问怎样才能长高、减肥？

多做跳跃运动，是可以长高一点的，至于减肥的话，要看你是虚胖还是骨架很大，如果虚胖减肥会容易点。

身高160CM 体重38kg 想减肥求方法

别减了你已经很苗条了再减就没了。。。。你该做的是增肥！再胖点身材才标准

女生，身高168cm，体重38kg，需要减肥吗？

哈哈，美女身高168CM、体重38KG，在标准体重下线之下20KG绝对是林黛玉弱不禁风的严重问题，在减肥就应该去见毕加索了。
所以，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

我今年13岁，身高167cm,体重48kg，还能长高吗

你还小，所以还是可以的。
不知道你是愿意长，还是不愿意再长了？
给你个参考，我今年二十了，感觉有时候还在长。
所以，你还小，要长还是很有可能的。
祝福你。

身高156cm，体重68kg，可以吃减肥药吗？

可以，不过一定要选对。最好的减肥，还是要运动加饮食。。不过这个，说来容易吧

12岁，身高150cm，体重38kg,是否标准？

基本标准

我要减肥，我15岁，身高156CM，体重56KG，目标42~45KG，时间1个月半

既然是学生，就不推荐吃药了，最好也不要吃，对身体不好。
我自己的减肥经验：早上起来后空腹喝水，促进排便。如有时间，在出去快走20分钟（比如买早点）。早饭粥加咸菜；中午米饭（主食）加菜、肉；晚上粥加素菜。循序渐进，早上和中午8、9分饱，晚上半饱即可（我一个朋友是早晚正常，晚饭不吃，我觉得大多数人可能会受不了）。上午水果适量，下午水果适量，然后多喝水。晚饭后也只能喝水，不能再其他东西了。我这样做，十天腰围从2尺5减到了2尺三。主食看情况隔天吃一些粗娘，比如玉米，红薯，非常健康。喝一些蜂蜜、酸奶，都是健胃还美容的，这样的话，饭没有多吃，但也保证了日常活动的能量，也不会便秘。我也试过喝减肥药，但是我发现节食是最能解决问题的，健康还不花钱。

身高156cm体重51kg 17岁可以减肥吗?怎么减

你这个年龄可以减肥的，不过要注意合理减肥。我建议你多运动+节食，只要搭配合理的饮食，持之以恒，肯定会有意想不到的效果。不过不要吃减肥药啊，用减肥霜什么的，这样的不安全也不健康。提几个小建议吧： 1.多吃蔬菜水果，如果你爱吃肉，建议你选择水里的动物（鱼类等海鲜），陆地动物的肉脂肪比较高，所以不适合食用。 2.不要想着1星期就能减4 5斤，就算有这样的效果，但是事后会很容易反弹的，所以减肥不是一天两天的事情，要持之以恒，记住，坚持就是胜利。 3.睡前3小时不要吃任何东西，不然很容易长胖的哦。我19了，身高161cm,体重46kg，嘿嘿虽然不是特别苗条，但是起码不算胖吧。我就是一直做到以上的几点，才一直保持这个状态的。你可以试试哟！(*^__^*)...

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